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安伽玛达那是一种美妙的方法，能够让身体为接触到更高的可能性做好准备。这是一种古老的体系，其延伸出来的锻炼方法包含许多方面和维度。Angamardana（安伽玛达那）是一套根植于瑜伽健康体系的练习，旨在激发身体活力，达到身心健康的巅峰状态。
Angamardana意思是获得对肢体、器官和其它身体部位的完全掌控。这套练习可以激活身体各个层面包括肌肉组织、循环系统、骨骼结构、神经系统和基础的能量系统。
萨古鲁精心设计的这套体式适用于每个人进行练习，Angamardana不需要借助任何器械设备，你的身体就是你所需要的一切，它可以在任何地方练习甚至在旅行中也可以练习。
Angamardana——掌控你的肢体
萨古鲁讲到Angamardana（安伽玛达那）是一套在身体和能量层面非凡而又强大的练习。
萨古鲁：Angamardana是一套独特的瑜伽练习体系，现在它几乎要彻底失传了。在传统古典的瑜伽中，Angamardana一直是重要的练习。和瑜伽体式不一样，它是一套高强度的练习，你不需要任何器械设备。你所需要的只是你的身体，它会使你的体力和韧性提升到完全不同的层面。
通过一段时间Angamardana的练习，你可以增加肌肉的柔韧性。我们今天教授的这套只需要25分钟的练习，它会给你的健康和幸福带来奇迹。它是一个完整而又非凡过程。你所需要的只是一块6*6英尺的空间；你的身体就是你所需要的一切。因此，无论你在哪你都可以练习它。它的效果丝毫不逊于如今任何举重训练，同时也不会给系统带来不必要的压力。
即使你只把它看作是一种锻炼方式，Angamardana也绝对是名副其实的。但增强肌肉和减少脂肪只是副产品。你正在做的练习无论是Angamardana还是其他体式，最重要的是致力于提升能量的强度和完整性。它让你的身体能量系统得以充分的运作，因为只有这样，觉知才能被提升到更高的水平——身体或系统若未健全，感知力也不可能达到顶峰。
许多人都想有大的体验，但他们却不愿转化自己的身体，使其能够承载或传导那些体验。在瑜伽练习中，不要去追求体验，你只是努力去做好准备。
Angamardana的意思是掌控你的肢体和身体部位。无论你想在这个世界有什么样的行为，你对肢体有多大程度掌控将决定你能做的多好。我说行为不是指你参加运动队或其他诸如此类的。我把行为分为以生存为目的行为和以解脱为目的的行为。如果你想为自己的解脱尤其是为你身边人的解脱做一些事情，你应该对自己的肢体有一定程度的掌控。掌控肢体并不意味着你的肌肉发达或你能爬到山顶；这些可能也会发生，但根本上它指的是增强你身体的能量结构。
打一个比方，如果一个从你身边走过，你可以清晰地看出他的身体是否得到了充分的锻炼，仅仅是通过观察他走路的方式。如果你看一个人的脸，你可以看出他的头脑是否得到了充分的训练。同样的，如果你足够近距离的观察，你可以清晰的看出他的能量是否得到了充分的提升。人们能做什么不能做什么取决于身体、头脑和能量提升的程度。完全的掌控肢体意味你可以使你的能量爆发。
如果Grace要触及你，你需要合适的身体状态。如果你没有合适的身体状态，Grace爆发式地降临于你，你将会被熔断。许多人都想有大的体验，但他们却不愿转化自己的身体，使其能够承载或传导那些体验。在瑜伽练习中，不要去追求体验，你只是努力去做好准备。如果你希望你的灵性进程不仅仅只是纸上谈兵，那么你需要对你的肢体有一定的掌控。
Angamardana——一个非凡的练习
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萨古鲁：我们不教授瘦身瑜伽。瑜伽不是用来让你变苗条，或者消除背痛、头痛。是的，练习瑜伽，都能做到这些——变得健康、平和、有爱、温和......但是这些只是瑜伽的“副作用”，不是瑜伽关注的。要减肥，你只需合理地吃，打打球，游游泳就行。这些会让你健康。你不必做瑜伽。瑜伽关注的，是让你内在的另一个维度充满活力，这是个超越物质的维度。只有这个维度充满活力，存在才会慢慢地以无数种不同的方式向你打开。你曾经从未想过存在的事物，对你来说变成了一个鲜活的实相，就是因为一个超越物质的维度充满了生机活力。所以，瑜伽不是一种体育锻炼。它有其它的维度。把瑜伽降低为一种健身运动，是一种严重犯罪。你如果做Upa Yoga（乌帕瑜伽），或是Angamardana体系的瑜伽，健美的身材是一定能得到的。另外，做这种瑜伽你无需任何器械。地板上一块六尺见方的空间，就是你所需的全部。你会变得非常健美，可以塑造肌肉。但是，你不会变成那种肌肉鼓鼓的。现在很多人都已经成为这种大块肌肉鼓起。他们以为自己很健美，我却看他们像是穿了一件紧身衣！重要的不仅是肌肉的力量或者鼓起，而是身体的灵活性，这对身体系统的正确运作非常重要。在瑜伽里，我们不只注重肌肉的力量。器官健康同样非常重要。瑜伽系统的演变，带来器官健康。即便你有很多肌肉，如果你的肾脏不能正确运作，肌肉又有何用？非常重要的是，身体要柔软灵活，有可用性。人类的肌肉系统是个很了不得的东西。我们的肌肉能做很多奇妙的事。肌肉的这种能力，可以通过加强，同时使其变得灵活，而得到提升。如果你举重，肌肉会看的来很大块，但是却不灵活。你要是看到那些肌肉长得很大块的人，他们都不能正确地做双手合十（namaskar）。弯曲身体就更加不能了。如果你只是想让肌肉看起来好看，如今有更加容易的方法做到。你可以进行红二头肌植入。硅胶不仅可以植入胸部，也可以植入红二头肌，小腿后肌，植入任何东西里。硅胶没有用处，那没关系。你无需费力地锻炼。吃可的松、激素，举重。如果你只是想肌肉看起来好看，有很多更加简单的方法。是的，健身可以给予你蛮力。但是你可以用一种完全不一样的方式来构建同样的力量，最重要的是，你同时还能保持身体的灵活性。幸福有各种面向：健康，能量，心理和灵性。我们想看到这带给我们全面的益处，而不仅仅带来鼓起的肌肉。Angamardana（安伽玛达那）是一个非凡的修行方法。任何人只需要做这套练习25分钟即可。如今作为我们传授的一种修行方法，就健康和幸福而言，它能够产生奇迹般的效果。Angamardana是如此完整，不需要借助任何的器械设备。你所需的只是一块6尺见方的地方。你的身体就是你所需要的一切。即使人们只是想要把它看作是一种运动形式，它也绝对可以算是一种很好的运动。你可以在任何地方进行锻炼， 因为你只需要使用自己的身体。在塑造身体方面，这和所有重量训练一样有效，并且不会给身体系统造成不必要的压力。它会让你看起来很适当地强壮。Angamardana，是一套多维度的体系，也是一种为你带来健康的纯粹的体育运动。健康不是说炫耀你的肌肉。健康意味着你能够像这样生活，即你的身体甚至不再是困扰你的问题。身体不会成为你生命中的阻碍。无论你是想登山，还是坐在这里完全进入冥想的状态，抑或是你想超越物质的层面，到达其他维度。不管你想要做什么，你的身体不会成为你生命中的障碍或阻碍，这就意味着你是健康的。如果你想看一下，不在你的意识中的这个身体为你带来的好处。拥有一个无论你想做什么都会配合你的身体，这难道不是一个极大的益处吗？大多数人甚至不知道健康的含义，因为，他们只要一坐下来，脚踝就会疼痛，一站起来，臀部和腰部就痛，当然，一躺下，背也会痛。要是他们想坐起来做点事情，他们就会头痛。无论他们想做什么，都会感到疼痛。Angamardana是一种美妙的方法，能够让身体为接触到更高的可能性做好准备。就健康而言，以及其为修习者带来的有氧运动锻炼，加上肌肉增长的同时，身体不会变得僵硬，不会让你看起来像只鼓起来的蛤蟆一样。你可以拥有必要的肌肉，同时身体也不僵硬。Angamardana是一种美妙的工具。这是一种古老的体系，其延伸出来的锻炼方法包含许多方面和维度。
学员分享
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学习安伽玛达那不需要任何的瑜伽基础，一般来说课程需要2天的线下学习。线下学习之后，学员便可以在家中独立练习，也可以参加各地的安伽玛达那复训，不断矫正动作，从而从练习中收获更大的益处。
对于那些没有上过Isha瑜伽线下课程的学员们来说，如果你体质比较虚弱，身体上的活力较弱，我们也建议你从安伽玛达那这门课程入手。为之后的练习和内在成长做好身体层面的准备。
安伽玛达那课程报名
Angamardhana意思是掌控你的身体，以获得对肢体、器官和身体其他部位的完全控制。它可以激活身体的各个层面：包括肌肉组织、循环系统、骨骼结构、神经系统和基础能量系统。
这是萨古鲁精心设计的一套练习，它是如此的完整——你不需要借助任何器械设备，你的身体就是你所需要的一切。你可以在任何地方甚至在旅行中练习安伽玛达那。
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