张闻善每年一到冬天脚就冰凉，这让他感到很是烦恼。
这天，他在活动中心看见小区里的健身队都聚在一起泡脚聊天，这让他感到很是好奇，想着这泡脚是不是养生？
第二天一大早，张闻善在小区散步时遇见了老邻居李大爷，忍不住打听：“李大爷，你这天天泡脚收获啥好处没？”
李大爷一边笑着一边说：“那当然有啦，泡脚能活血，还能改善睡眠。我这人以前也脚冷，没想到泡了几次，晚上睡觉不再难熬了。”
于是张闻善回家后，便翻出了以前的洗脚盆，放满热水坐下准备试一试。
可就在泡到一半时，张闻善感到头有点晕，心里不禁嘀咕：这泡脚怎么还出状况？难道泡脚也有门道？
既然泡脚有这么多讲究，那究竟怎样泡脚才是正确的呢？
泡脚在中医里有很悠久的历史，的确也有一些好处。在冬天，许多人靠泡脚来保持健康。
泡脚有助于血液循环、减轻手脚冰冷、改善睡眠，但要在适合的条件下才能真正起到好的作用。
冬季气温低，人的血管容易收缩，尤其是四肢末端循环较差的人，手脚会常常发凉。
热水泡脚可以通过热刺激来扩张血管，帮助血液更好地流向四肢末梢。
血液循环的改善对心脏也有一定的好处，可以减轻心脏的负担。
对于手脚发冷的人来说，泡脚确实是个好办法。
热水的温度传递到脚底后，可以带动整个下肢的血流加快，还能疏通脚部的经络。
中医认为脚底的涌泉穴连通全身的气血，适度泡脚能起到调节气血的作用，让身体内部保持温暖，手脚自然也就不再冰凉了。
泡脚是晚间安神助眠的好方法。
对于那些睡眠质量不高的人来说，在睡前用温水泡脚可以帮助身体从紧张中放松下来。
温暖的水温可以让身体逐渐进入放松状态，同时泡脚也能促进体温的微微升高，提升入睡的舒适感。
冬季天气冷、白天时间短，许多人情绪上会感到压抑。泡脚的过程是一种自我放松的体验，让人暂时从日常的琐事中抽离。
泡脚时可以加点喜欢的精油，闭上眼睛放松几分钟，这种小小的仪式感会让身心都感到愉悦。
脚底有痣且颜色较深或面积较大的，建议不要长时间泡脚。
因为泡脚可能会加速血液循环，这样可能会刺激痣细胞，从而带来健康隐患。
糖尿病患者，特别是有足部并发症的人群要小心。
糖尿病足的病人因为神经末梢敏感度较差，不容易感知温度的变化，一不小心就可能烫伤或冻伤，容易引发感染。
脚气患者特别是当脚气严重到起皮、溃疡时，最好避免泡脚。
湿热环境可能会使真菌更活跃，从而加重脚气感染。
泡脚过程会扩张血管，可能导致血压短时间下降。
对于血压偏低的人来说，长时间泡脚可能导致头晕甚至虚脱，泡脚时需要格外小心。
心脏、脑血管有较严重问题的患者在泡脚时要注意。
长时间泡脚、温度过高的热水可能会增加心脏负担，让心脏、血压波动不稳。
到了冬天，泡脚是很舒服的，但要泡得健康，还需要掌握一些小技巧。
最好的泡脚时间是晚饭后一到两个小时，这时候泡脚不会加重肠胃负担，而且有利于身体放松，为晚上的睡眠做好准备。
睡前一小时泡脚有助于促进入眠。
泡脚时间一般在15到20分钟最好，中老年人要特别注意，泡脚时间不宜过长。
泡脚时如果感觉身体有些发汗就可以停止了，时间过长会导致血液过度集中在下肢，引起头晕甚至缺氧。
泡脚水温一般在38到42度左右最好，水温过高容易烫伤皮肤，尤其是对糖尿病患者或者皮肤敏感的人来说尤为重要。
水温应以温暖为宜，避免过高的温度刺激身体。
泡脚后，切记不要自然晾干脚。
建议用干毛巾将双脚擦干，并注意涂抹保湿乳液，尤其是冬季空气干燥时，可以保持足部的滋润和温暖，减少皮肤干裂的可能。
泡脚的确是不错的养生方法，但也有不少讲究。天气寒冷的时候，泡脚能够让人舒适温暖，带来好心情。
但也要知道，泡脚并非人人适合，更不是越烫越好，时间越长越有益。所以，泡脚前，不妨记住这些小要点，让这个冬天更暖和，更健康！
