最近几年全民的健身意识越来越强，热衷健身的朋友越来越多，不论是什么人，只要开始通过运动管理身材并长期坚持，都会收到好的反馈，明星们甚至把健身当成是吸引流量的法宝，收获好身材的同时，收获粉丝。在这样的大环境下，越来越多的朋友开始正视运动对个人身心健康的积极作用。
既然大家都知道运动对身体有那么多好处，为什么有的人坚持下来了，有的人半途而废、有的人甚至迟迟未曾开始。表面上看原因无非就是因为懒，但是细究根源，其实有很大一部分原因就是因为不懂运动，找不到运动的乐趣，进而体会不到坚持下去的动力和信心。所以对于健身小白来说，你在决定把运动提到日程上来的那刻起，就应该同时多做一个决定，就是选择一位靠谱的健身教练带领你开始你的运动生涯。
下面我就来说说健身小白为啥需要健身教练。
1、健身教练教你正确的运动模式，帮你明确训练要点，规避运动风险
现在科技越来越发达，大家获取信息的渠道变多了，除了去健身房和教练面对面的学习外，各种运动APP 、视频、在线训练营等都可以足不出户的在家开展一系列的徒手训练，可是对于一位没有健身经验的健身小白来说，在家运动大部分情况就是照猫画虎，你可以把一个动作做得很像，但是你未必可以把一个动作做对，在不明白动作原理和训练目的前提下，按自己的理解去做，轻则找不到发力感，训练效果大打折扣，重则可能因为动作不规范对身体造成运动伤害。想练翘臀结果臀没翘腿粗了，想练马甲线，结果线没练出腰伤了。自己折腾了一段时间身体没练怎么样，各种新问题出来了，所以不会运动成了运动半途而废坚持不下去的最主要的一个原因。
2、 健身教练保护你安全运动
安全的运动，除了要明确了动作要点、训练的目标肌群、安全注意事项外，在具体操作的过程中，还需要根据自身的运动能力，选择适合自己的运动形式、运动强度，健身小白如果没有教练指导，有可能会因为运动强度的选择不当、运动轨迹偏离，造成肌肉拉伤、代偿或者关节损伤，没有教练的保护，也无法进行退让训练，所谓退让训练简单理解就是一个动作在你已经达到极限次数的情况下，通过教练的帮助，再额外多做一两个，最大化的刺激目标肌群，或者有的动作自己无法独立完成，在教练的帮助下可以避免身体其它部位借力的情况下完成动作，让训练者更好的体验完成特定动作对目标肌群的刺激，从而达到训练的效果。
3、健身教练可以帮你制定科学的健身计划
科学的健身计划是保障健身锻炼顺利进行的基础，只有循序渐进、张弛有度的训练才能让身体慢慢变强。每一次训练要练哪个部位、选哪些动作、动作的先后顺序、负重的选择、动作的重复次数、组间休息时间、下一次训练的部位、下次训练间隔、特殊时期训练强度和训练禁忌……这些都需要健身教练帮你精心设计，没有健身计划，训练效果无从谈起。
4、 健身教练鼓励你保质保量完成训练计划
自己运动的时候可能练到累了就休息了，可是有教练在旁边，会在你想偷懒懈怠的时候鼓励你不要放弃，明明平板支撑自己只能撑40秒，可是在教练的鼓励激励下你可能可以撑到二分钟，正是每次的额外刺激让肌肉的肌力、肌耐力得到了提升，所以有健身教练带领训练进步会比较快，及时收到健身反馈更利于坚定信念坚持下去。
5、 定期找健身教练报到，可以更好的约束自己的日常行为
如果定期需要找教练约课，除了可以保障规律的锻炼时间外，锻炼以外的时间也不会太过放肆，因为不希望再次见到教练的时候被教练发现长胖了、变弱了，相反如果没有教练监督，偶尔的放肆或懈怠就会上瘾，因为没有人监督，就会任由自己放纵下去，最后变成自暴自弃。
6、健身教练指导正确的放松方法，帮助运动后快速恢复
长时间不运动的人都知道，一次非常规的运动过后尤其第二天身体会很酸痛，每次运动后都应该对相应部位进行充分的拉伸放松，一来可以帮助乳酸快速代谢，二来也有利于肌肉形态的变化，不至于让充血的肌纤维聚在一起，健身教练可以指导会员学会正确的主动拉伸方法，哪些动作是放松哪些部位也会让会员清楚的区分，必要的时候教练还会帮会员做专业的被动拉伸及筋膜按摩放松，让会员用更短的时间恢复，提高会员的健身体验。
虽然前面说了这么多有教练的好处，但也不要觉得有了健身教练就万事大吉了，毕竟有教练监督的时间和你训练外的时间比较只占了非常小的一部分，大部分时间还是需要自己多自律，把健康的运动模式融入生活，比如我们减脂期会比较注意饮食的种类和摄入量，有的人甚至精米精面不敢碰，可是在教练看不到的地方，偷偷喝酒、喝含糖饮料、吃零食，那么前面的克制就失去了意义；再比如我们在训练的时候知道如何正确的将重物从地面抬起，可是日常生活中遇到类似换桶装水、抱小孩的时候仍然按以往错误的方式去处理，没能把训练和日常生活联系起来，我们用一个小时去学习正错的动作，而用余下的二十三个小时重复错误的动作，那又如何指望每周几小时的训练可以纠正不良体态达到理想的锻炼效果，所以我们锻炼身体就是要将训练中学到的好的运动模式应用于生活，让训练中和训练外的生活保持一致，健康就是靠这样一点点的有利于身体的小事件积累的。
所以如果你是一位不懂运动的健身小白，你又决定通过运动达到瘦身健康的目的，那么在你开始健身之前先选一位靠谱的健身教练吧！
--THE END--
