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大家好，我是岚，是一名健身教练，2016年底取得了国职健身教练资格，并在2019年升级为国职中级健身教练，在取得资格证之前最早是在2014年开始接触健身，亲身见证了健身对人的改变，所以这么多年一直坚持健身，并希望通过自己的专业帮助更多朋友顺利开始健身。在2014年6月之前我只是一个四岁宝宝的妈妈，像很多女性朋友一样自从生娃就告别了少女身材，虽然生女儿的时候已经快三十岁了，但是很不甘心这么早就进入中年微胖大妈的行列，于是在女儿四岁多的时候我平生第一次的办了健身卡开始了定期健身房打卡的生活，当然作为运动小白的我初期也请了教练，在教练的指导下我的进步很快，不到半年的时间我整个人不论是运动能力还是外形都提升了很多。![]()
2014年底开始跑步，三公里、五公里、十公里……随着跑量的增加，对跑步越来越痴狂，慢慢的接触了马拉松运动，2015年第一次参加广州半程马拉松比赛就取得了女子组第80名的成绩，后面先后完成了2016年广州马拉松、2016年韶关三江六岸半程马拉松、2016年哈尔滨马拉松、2017年厦门马拉松，以及各类线下10公里的小比赛和数不清的线上马拉松，月跑量保持在150-200公里，曾经在悦跑圈的跑者级别达到过最高级别的超凡跑者级别。（注：全程马拉松42.195公里、半程马拉松21.097公里）
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在痴迷跑步的这几年里并没有中断健身锻炼，相反因为长期坚持规律的锻炼，让我可以更加安全高效的跑步，体能巅峰时期我可以一分钟做60+的俯卧撑、一口气平板支撑21分钟……，也正是因为身体处于最好状态，让我萌生了系统学习健身知识考取教练资格证的想法，因为平时有训练基础、体能条件良好，第一次考试我就通过了，在跑完2017年1月举行的厦门马拉松后，我开始了我的二胎计划，我并没有因为怀孕而停止运动，在怀着二胎的整个过程，我只有孕早期因为先兆流产症状住院中断了一个月的运动，其余时间都一直保持着，力量训练和游泳进行到孕七个月，每天8000步以上的步行锻炼一直坚持到生。![]()
事实证明运动不仅对普通人有着显而易见的好处，对孕产妇也有着更加重要的作用，因为运动，让我这个头胎剖腹产时隔七年要老二的产妇实现了二胎顺产的愿望。甚至运动的影响也延伸到我的孩子身上，二宝的发育和身体素质也较大宝好很多。我的产后恢复也很快，六个月左右就恢复到孕前体形，孩子不到一岁就参加了对体能要求很高的垂直马拉松比赛，竟然还拿了名次占台了（成绩：10分10妙爬完45楼）。![]()
二宝8个月大的时候，在我还没有准备好的情况下，被一位邻居劝说提前开始了我的教练生涯，地点就在我家客厅的一个角落，用到的器械就是我平时自己运动后，陆续败回家的各种小工具，虽然简陋但对于女性健身来说，已经足够。![]()
至此我也特别感谢这位邻居，因为她当初的信任和鼓励，让我有勇气迈出第一步，万事开头难，但是只要有了开始，并且在这件事上持续的付出努力，就会有收获，我的第一位会员在跟我锻炼二个月之后身材就发生了很大的改变，后来也一直保持着规律的上课频率，我们都用各自的努力和坚持证明了自己。
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此后我有了第二个、第三个、第四个会员……
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带课的同时我又不断的学习新的技能，运动营养、健康管理、产后康复、体态调整、儿童青少年体适能、TRX、壶铃、功能性健身小工具的使用等，加上授课经验的积累，我对自己跨界做教练这件事越来越有信心。
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一晃，时间来到2019年9月，我和朋友合伙在小区开了一间针对女性朋友运动的健身工作室，虽然我有教练经验、有专业知识，但是因为没有经商经验，加上2020年的新冠疫情的影响，我的第一次创业维持不到一年就宣告失败。
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疫情还在持续，对于健身这种避免不了聚集的实体行业来说，冲击和不确定性会持续很长时间，权衡过后，我决定重新回家带会员，低成本创业。这次我直接把家里的整个客厅征用，而不再是早期的一角，重新铺了防滑地胶，贴上墙镜，把工作室余下的器械搬回家摆放好，又是一个有模有样的健身工作室。![]()
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重新调整后整个人的状态也好了，因为没有了铺租的压力，我可以更从容的带课，会员也可以用更经济的费用来我这里锻炼，因为工作室就在自己家里，我减少了每日往返工作地的奔波，有了更多可以自己支配的时间，除了工作我还可以兼顾家庭，这正是我现阶段理想的工作生活状态。
和很多常规健身房、工作室不同的是，我不用受很多外界因素影响，可以很纯粹的做健身这件事，我的工作室主要是帮助有健身需求的朋友学会正确的运动，即使以后没有我的指导，也可以自己开展运动，知道每个动作模式的关键要点、动作幅度、注意事项，做出的动作标准有效。我要做的是授之以渔而非授之以鱼的事。我希望我的会员在我的工作室真正学到有用的东西，因为满意由衷的愿意把我的工作室推荐给其他有需要的朋友，而非像商业健身房拉住一个会员就要他不停的买课。1、 健身小白，从没接触过健身，平时也很少运动，但是开始意识到健身运动的重要性，想开始健身但又不知从何开始。我的工作室可以带你起步，我会从最基本的运动模式开始，教你正确的发力，指导你在日常生活中如何正确的使用自己的身体，减少因不良姿态、错误的发力模式给身体带来的损害。2、 自我约束力弱，自己在家无法规律运动，希望有人督促，有健身伙伴陪伴一起运动的朋友。我的工作室有专门的小团课，相当于一个教练对应二到四个会员的私教课，每次课程可以让参加的会员在欢乐、比拼的氛围下不知不觉的完成每次的训练计划，达到体能的综合锻炼，同时比自己单独运动消耗更多的能量。这种课程模式也较一对一课程节省了一半的私教费，对于计划长期坚持并且有一定训练基础的会员来说更加友好。3、 大体重减肥人士。对于大体重人士来说运动的选择和规范性更加重要，因为不正确的运动在大体重的加持下受伤的风险更大，而对于大体重人群来说，做任何动作都比普通人更辛苦，如果辛苦运动后的结果是伤痛，会更加打击运动的信心，而且对于大体重人群的健身指导不仅仅是运动方面，更多的是饮食习惯、生活方式方面的指导，只有把源头管理好了，才会让会员一劳永逸的收获健身的成果，当会员养成了健康的饮食习惯、健康的生活方式，那除了减肥之外，更多的是收获健康，从而就不存在反弹这回事了。4、老年人。健身不仅仅是年轻人的活动，老年人更需要科学运动，其实除了公园溜弯、广场舞之外，老年人也可以走进健身房进行抗阻力训练。可是现实生活中健身房很少见到老年人的身影，就算有这个想法，很多老年人也不好意思去，怕做得不好被年轻人嘲笑，可是自己又不会弄，学着别人拍手、踢腿、撞树那些真的没什么用，从改善心血管问题、增加营养吸收方面来看，老年人更需要参加抗阻力运动。有健身想法的老年人也可以来我工作室咨询。1、 三分钟热血，新鲜劲一过几周都找不到人，10节课半年都上不完的。2、 在生活排序上家庭、孩子、事业等等都比自己重要，一周连二三个小时的锻炼时间都抽不出来的。3、 一过来只想着减肥，只盯着体重秤上的数字，重了一二斤就紧张得不得了，但是出了我的工作室又乱吃东西，每天沙发葛优瘫的。虽然我在自己家工作，时间方面相对自由，但是我的时间也同样宝贵，在你权衡好自己的时间、你的健身目的、和你可支配的意志力之前不要随便撩我，如果真的决定好健身了，就至少给自己三个月到半年的时间好好坚持，只要坚持了就会收获好的结果，在我这里这个是百分百确定的事。我带会员不仅仅是为了课时费，更大的成就感还来自会员通过锻炼获得的变化，你负责坚持我负责专业！感谢您耐心的看到这里，如果还有其它不清楚的地方，直接来我的工作室参观考察吧！![]()
----------------------------------------------------------一间帮助想健身的朋友从零起步的健身工作室，不用因为高昂的私教费而对运动望而却步，耐心的岚教练会带您一起打开健身的大门，帮您重新认识运动，爱上运动！
