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进入冬季，会员的打卡频率明显降低，尤其进入年底这段时间，也是健身业的淡季，一个是因为年底，大家普遍工作都很忙，规律的运动会被各种打搅，还有就是天冷了，大家都倾向于不想动，为什么天冷了大家都不想动？冬天不想运动怎么办？今天我们就聊聊这个话题。
为什么天冷就不想动？
1、寒冷让血液循环变慢，大脑供血也会减少，会让人的反应也变慢，这种情况人的表现往往趋向于对什么事都提不起兴趣、不想动脑、不想思考、缺乏创造力和行动力！
2、血液循环变慢，会影响四肢的灵活度，所以冬季运动前的热身需要花更长的时间，而很多人运动前会忽视热身环节，没有做好充分准备，会让运动力不从心甚至受伤，从而影响运动表现，因此也会让很多人在天冷的时候不想运动。3、在寒冷的气温下，基础代谢增加，消耗变大，很多动物冬天之所以会选择冬眠，就是因为冬天食物少，消耗反而增大，为了适应生存，就会选择让自己消耗降低的冬眠来应对这个问题。所以我们人类，到了冷天不想动动也是本能的反应，不活动，消耗少，更加节省食物。4、冷天穿着厚重，而运动的时候需要额外的穿着和准备，很多人觉得麻烦也就放弃了运动。![]()
冬天气温低，身体需要更多的热量来保持温暖。通过积极运动，加速血液循环，只有血液流通起来了，才会让我们从内到外彻底温暖，这种温暖是任何取暖设备都无法替代的。寒冷的天气容易导致感冒和流感的传播，而运动被证明是增强免疫系统的有效方法。适度的锻炼能够提高白细胞数量，增强身体对抗病毒的能力。冬天容易让人情绪低落，而运动释放的内啡肽和多巴胺等化学物质有助于提升情绪。户外运动还能让我们享受清新的空气和宁静的冬日暖阳，有助于减轻压力和缓解焦虑。冬季寒冷，室外活动时间变少，日照时间减少会导致维生素D合成减少。而适当的户外运动，能够增加皮肤对阳光的接触，促进维生素D的产生，对骨骼健康至关重要。通过在寒冷环境中运动，我们能够逐渐提高身体对寒冷的适应性，使自己更能抵御寒冷天气的侵袭。在寒冷的冬天我们会倾向于多吃少动，因此冬天是比较容易囤积脂肪的季节，前面也说了在寒冷的环境中身体的基础代谢增加，如果在这个时候加入适量的运动，一方面可以及时消耗掉我们超量摄入的热量，另一方面也可以消耗更多的热量，燃脂效果更好！因此，尽管冬季寒冷，我们不应该将运动束之高阁。在冬季坚持适度的运动，将为我们的健康带来全方位的好处，使我们在寒冷的季节里依然充满活力。不必把每次运动想得特别复杂，一次只要20-30分钟的运动就可以让身心得到释放！下面整理了几套适合居家简单易行的跟练视频，如果想运动又不想费精力去思考做什么的，可以收藏起来，每天跟着动起来！除了跟着上面的跟练视频运动，也可以选择我的天天私教线上服务,只需成为我的天天私教健身大人物的月度会员，就可以享受训练计划私人定制、训练带练、训练反馈及月度训练成果统计的服务，关于天天私教的训练形式及使用体验可详见前一篇推文“什么样的运动减脂塑型效果最好？”点击超链接可快速进入。
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