为什么减肥这种目标，不适合作为去健身房的动力？
文摘
体育
2025-02-06 11:12
中国香港
你正在为了减肥，开始去到健身房锻炼吗？又或者你找到教练，当被问到你的目标时候，你说“我的目标是减肥”？舒教练做了8年教练，自己开店也已经4年，在接触过的100多位学员里，我大概可以这么总结一下：那些能坚持下来锻炼并且成功在身体上改变自己的学员，目标都不是“减肥”。的确很多人找到舒教练说“要减肥”，但这时候舒教练都会告诉他们“减肥不是靠锻炼，减肥不是在健身房”。减肥是一段时间内的热量缺口，热量缺口就是你的体重得有所下降。想要让体重能有所下降，锻炼当然是重要的一方面，但更重要的是饮食管理，是少吃一点。所以想要减肥的学员，即使在训练上很用心努力，但没有在日常生活中管理好饮食，体重就很难发生变化。体重没有发生变化，他们继续努力训练的动力就消失了，毕竟他们锻炼的最终目的就是“要减肥”。舒教练之前也接触过很多这样的学员，在日常生活中没能做好饮食管理，每次来训练被问到体重有没有掉？都说体重最近没什么变化，那自然在之后的训练中，感觉不到继续努力训练的动力了。其实越到这时候，越在没有动力继续下去的时候，是越应该继续去健身房举铁增加肌肉力量的时候。因为只要增加了肌肉力量，就会有助于他们不轻易反弹，有助于在更长的周期里改善体型。但话虽如此、道理都懂，能把去健身房的目标设定为“减肥”的学员们，基本都是想在短期内看到效果的，而不是属于能长期进行健身举铁这件事的类型。
能把健身举铁这件事长期持续下去、规律的进行训练，从舒教练的学员中发现了他们基本都是这样的健身目标：- 有些人把健身训练当“工作”，每周“要求”自己工作两个小时（来和舒教练锻炼两个小时）
- 有些人把健身训练当“应该做的事”，认为自己应该保持这个运动方式和习惯
- 有些人把健身训练当“避免身体更差”的手段，觉得他们自己要是不练就废了
- 有些人喜欢在健身训练中不断提高自己，把健身的提高当做自己在进步的一种体现
所以你看到了，这些能把健身这件事坚持下去的学员们，都是比较长期的一个目标设定，而不是这种“我要减肥XX公斤”的短期目标。他们会更关心“做完”这件事，并且在训练过程中有舒教练进行指导，至少在训练方面的效果能得到一定保证。至于最后“做到什么程度”（比如减到多少公斤），达到了当然更好，但没达到也没关系，因为也不是他们的主要目标。但反而，这些能长期坚持的学员，都容易在坚持的过程中顺便收获了其他以短期效果为目标的学员们所期待的东西。所以健身这件事，最重要的就是长期持续进行下去。因此减肥这种短期目标，我认为不适合作为去健身房的动力。
