每周营养食谱
11月4日-11月8日
用心挑选每一份食材
认真做好每一道菜
用丰富的食材、均衡的搭配
满足孩子成长所需膳食营养
让孩子享受学校的美好“食”光
星期一食谱
菜品
金银猪脚、火腿玉米粒、
西芹凤尾虾、醋溜大白菜
西芹：含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤维。西芹的含铁量高，可以起到补血的作用。西芹还含有丰富的纤维素，可以促进胃肠道的蠕动。
例汤
三鲜汤
水果
进口香蕉
星期二食谱
菜品
黄焖鸡、番茄炒蛋、
粉蒸肉、香菇青菜
鸡肉：富含蛋白质，脂肪，矿物质，脂溶性维生素等。鸡肉能补充膳食结构中的脂肪和磷脂，改善营养。常吃鸡肉还能提高人体免疫力，促进生长发育。
例汤及饮品
酒酿圆子羹
水果
蜜桔
星期三食谱
菜品
杏鲍菇牛柳、韭菜炒南瓜、
排骨炖玉米、发皮娃娃菜
香梨：含有丰富的营养物质，包括蛋白质、糖类、配糖体、鞣酸、膳食纤维、磷、钾、钙、维生素A及烟酸等多种成分。香梨含有大量的植物纤维，可促进消化。香梨的糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，能够增进食欲。
例汤及饮品
番茄蛋汤
水果
香梨
星期四食谱
菜品
什锦虾仁、葱油芋艿、
油爆鸭 、蒜泥西兰花
西兰花：含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。常吃西兰花可以促进生长，维持牙齿及骨骼的正常，保护视力，提高记忆力。西兰花可以益肾健骨，还可以补脾和胃。
例汤及饮品
冬瓜龙骨汤
水果
橙子
星期五食谱
菜品
杭三鲜、咸肉烧冬瓜、
毛豆蒸肉饼、广式秋葵
猪肉：含有膳食纤维、脂肪、胆固醇、硫胺素、维生素b2、烟酸、维生素c、维生素E、维生素A、胡萝卜素、钾、磷、钙钠、钙镁、铁、铜等营养价值。常吃猪肉可以提高身体抵抗力，也可以促进发育。还可以补肾滋阴、保护视力、强壮骨骼。
例汤及饮品
酸辣豆腐羹
水果
桂圆
杭州市杨绫子学校
微信号：hzsylzxx
