每周营养食谱
12月23日-12月27日
健康的饮食对于孩子成长是至关重要的，
我校科学合理地制定食谱，
搭配营养健康的膳食，
让孩子补充满满的能量，快乐成长！
星期一食谱
菜品
萝卜炖排骨、干锅土豆片、
黄金蝴蝶虾、蒜泥生菜
萝卜：含有丰富的维生素和矿物质，包括维生素C、维生素A、维生素B、钙、磷、铁、钾等。此外，萝卜还富含膳食纤维、淀粉酶和其他微量元素。萝卜中的芥子油和粗纤维可以加快胃肠蠕动，促进消化。
例汤及饮品
番茄鸡蛋汤、学生酸奶
水果
进口香蕉
星期二食谱
菜品
花生焖猪脚、肉片炒花菜、
可乐鸡翅、虾皮包心菜
猪脚：它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素以及钙、磷、铁、镁等营养成分。经常吃猪脚，能改善全身的微循环和帮助青少年生长发育。
例汤及饮品
乌鸡菌菇汤、学生酸奶
水果
蜜桔
星期三食谱
菜品
番茄土豆炖牛腩、咸肉烧冬瓜、
虫草花蒸本鸡、腐皮毛毛菜
番茄：含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、胡萝卜素、番茄红素，以及钾、硒等多种营养元素。番茄中的柠檬酸和苹果酸等有机酸，能促进胃液分泌，帮助消化。常吃番茄还具有有生津止渴的功效。
例汤及饮品
三鲜汤、学生酸奶
水果
新鲜龙眼
星期四食谱
菜品
腊笋烧五花肉、番茄炒蛋、
西芹百果凤尾虾、油豆腐大白菜
鸡蛋：含有优质蛋白、核黄素，还有钙、磷、铁等微量元素。鸡蛋的蛋白质属于乳清蛋白，它是人体吸收率比较高的蛋白。鸡蛋中还有很多的氨基酸。经常吃鸡蛋，具有补充蛋白、补钙、补充维生素的作用。还具有益气、润肺作用。
例汤及饮品
番茄鸡蛋汤、学生酸奶
水果
耙耙柑
星期五食谱
菜品
油爆老鸭、肉汁萝卜、
黑椒牛仔粒、发皮炒青菜
车厘子：富含维生素C、花青素、胡萝卜素等物质，车厘子中富含铁元素，可以促进血红蛋白再生，适量食用车厘子能补充人体内铁元素。车厘子富含的胡萝卜素和维生素A可以保护视力。
例汤及饮品
冬瓜龙骨汤、学生酸奶
水果
车厘子
杭州市杨绫子学校
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