每周营养食谱
12月2日-12月6日
食材新鲜 安全可靠
菜品丰富 品类齐全
色香俱全 营养美味
星期一食谱
菜品
金银猪手、茭白炒肉片、
杏鲍菇牛柳、蒜泥生菜
茭白：含有丰富的营养成分，包括蛋白质、糖类、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素E、矿物质及微量的胡萝卜素。此外，茭白还含有多种氨基酸，如苏氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸等。常吃茭白具有健壮机体的作用。
例汤及饮品
紫菜鸡蛋汤
水果
耙耙柑
星期二食谱
菜品
油爆鸭、上汤西兰花、
黄金鱼排、黑木耳炒荷兰豆
鱼排：蛋白质含量高，易于被人体消化吸收。还富含维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸等多种维生素，这些维生素对人体健康至关重要。鱼排具有滋补健胃的功效。
例汤及饮品
番茄菌菇汤、学生酸奶
水果
桂圆
星期三食谱
菜品
番茄土豆炖牛腩、腐竹炒黄瓜、
豆豉蒸排骨、清炒毛毛菜
黄瓜：含有蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
例汤及饮品
青菜肉圆汤
水果
柑橘
星期四食谱
菜品
梅干菜烧肉、咸肉烧冬瓜、
蜜汁焗鸡、油豆腐大白菜
鸡肉：是白肉的典型代表，富含蛋白质、脂肪、矿物质、脂溶性维生素等；鸡肉能补充膳食膳食结构中的脂肪和磷脂；常吃鸡肉能提高人体免疫功能，促进生长发育。
例汤及饮品
番茄鸡蛋汤、学生酸奶
水果
进口香蕉
星期五食谱
菜品
笋干老鸭煲、干锅有机花菜、
什锦虾仁、香菇青菜
金桔：含有丰富的蛋白质、大量的维生素A、维生素C、维生素B、碳水化合物、脂肪酸、维生素P、膳食纤维等。金桔气味芳香，清新可口，能生津行气，提高机体免疫力，金桔中的膳食纤维还能够促进肠胃蠕动。
例汤及饮品
虾皮冬瓜汤
水果
金桔
杭州市杨绫子学校
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