每周营养食谱
10月21日-10月25日
饮食健康是孩子成长的根基
我们用新鲜的食材精心烹饪
让孩子每一餐都吃得营养健康又美味
星期一食谱
菜品
红烧鸡块、干锅包心菜、
番茄炒蛋、双色葫芦
鸡肉：含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
例汤
酒酿圆子羹
水果
嘎啦果
星期二食谱
菜品
笋干老鸭煲、洋葱土豆片、
板栗烧肉、炝炒娃娃菜
土豆：含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维 生素A、B族维生素、维生素C、纤维素、钙、 镁、钾等营养物质，脂肪的含量比较低，具有很高的营养价值。土豆有和中养胃、健脾的功效。
例汤及饮品
榨菜肉丝汤
水果
新疆香梨
星期三食谱
菜品
黄豆焖猪蹄、火腿西兰花、
杭三鲜、清炒毛毛菜
香蕉：它富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素E及多种矿物质(钙、铁、磷等)等等营养成分。香蕉有助于消化，可以促进睡眠，能迅速的补充能量。
例汤及饮品
番茄白玉菇汤
水果
迸口香蕉
星期四食谱
菜品
油爆虾、雪菜烧豆腐、
金汤肉片、香菇青菜
虾：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、尼克酸、核黄素、硫胺素、钙、磷、铁、镁、碘、维他命A、虾青素等，具有很高的营养价值，可为人体提供丰富的营养素，增强身体素质，提高免疫力。
例汤及饮品
紫菜虾皮蛋花汤
水果
水果黄瓜
星期五食谱
菜品
话梅仔排、胡萝卜炒花菜、
八宝酱丁、油豆腐娃娃菜
胡萝卜：含有胡萝卜素、挥发油、糖类、脂肪、花青素、维生素A、维生素B1、维生素B2钙、铁等营养成分。还有丰富植物纤维，可以增加饱腹感，促进胃肠道的蠕动。
例汤及饮品
西湖牛肉羹
水果
人参果
杭州市杨绫子学校
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