每周营养食谱
11月25日-11月29日
有一种幸福，叫美食的幸福
有一种味道，叫学校的味道
细心烹饪每一顿饭菜
营养均衡，搭配合理
星期一食谱
菜品
话梅精仔排、干锅土豆片、
菌菇本鸡煲、醋溜大白菜
排骨：富含蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等。排骨富含钙质，可以帮助骨骼生长。中医认为排骨可以补中益气，滋阴润燥。
例汤及饮品
三鲜汤、酸奶
水果
蜜桔
星期二食谱
菜品
黑椒牛仔粒、番茄炒蛋、
雪菜青椒目鱼卷、香菇青菜
番茄：含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、胡萝卜素、番茄红素，以及钾、硒等多种营养元素。番茄中的柠檬酸和苹果酸等有机酸，能促进胃液分泌，帮助消化。
例汤及饮品
三鲜汤、酸奶
水果
进口香蕉
星期三食谱
菜品
鲍鱼红烧肉、三丝本芹、
香酥鸡柳、发皮娃娃菜
鲍鱼：含有丰富的蛋白质、无机盐、微量元素等。鲍鱼肉中含有的鲍灵素是一种生物活性物质，能够提高免疫力。此外，鲍鱼还含有丰富的维生素A，对保护皮肤健康和视力健康非常重要。
例汤及饮品
海带排骨汤、酸奶
水果
果冻橙
星期四食谱
菜品
葱油巴沙鱼、广式菜心、
咖喱牛腩、肉末豆腐
豆腐：营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,有“植物肉” 之美称.常食豆腐能补中益气、生津止渴。豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于生长发育。
例汤及饮品
虫草花本鸡汤、酸奶
水果
库尔勒香梨
星期五食谱
菜品
西芹凤尾虾、腐皮毛毛菜、
板栗烧鸡、金玉满堂
橙子：含有大量的维生素C、维生素A、维生素B族、钙、铁、磷、钾等矿物质元素和无机盐。橙子所含的纤维素和果胶物质可以促进肠道蠕动。
例汤及饮品
酸辣豆腐羹、酸奶
水果
进口橙子
杭州市杨绫子学校
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