每周营养食谱
10月8日-10月12日
把爱藏进美食里
把心放进每餐里
本周食谱新鲜出炉快来看一看吧
星期二食谱
菜品
三杯鸡、肉末豆腐、
冬瓜炖排骨、蒜泥小青菜
鸡肉：含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、糖、尼克酸等营养成分。可以为人体补充营养，促进生长发育，提高免疫力。
例汤
绿豆汤
水果
苹果
星期三食谱
菜品
红烧鸭块、木耳炒青瓜、
锅包肉、油豆腐娃娃菜
娃娃菜：含有膳食纤维，维生素A，烟酸，钾，镁，锌，铜，锰，水，维生素B2，钠，叶酸，钙，磷，碳水化合物，维生素C，铁，蛋白质，维生素B1，硒等营养成分。经常食用具有养胃生津的功效。
例汤及饮品
番茄蛋汤
水果
进口香蕉
星期四食谱
菜品
宫保肉丁、番茄烧丝瓜、
土豆炖牛肉、家烧菜心
银耳：含有蛋白质，碳水化合物，维生素C，B族维生素，也含有一些微量元素，比如钙铁，锌等。银耳富含维生素D，对生长发育十分有益；银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力。
例汤及饮品
银耳大枣汤
水果
桂圆
星期五食谱
菜品
菠萝咕咾肉、韭菜炒南瓜、
金汤肥牛、蒜泥红苋菜
南瓜：含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素、果胶、钴等营养元素。南瓜中的纤维素，有利于促进胃肠道蠕动帮助消化。
例汤及饮品
青菜豆腐汤
水果
人参果
星期六食谱
菜品
盐水大虾、甜豆玉米粒、
鹌鹑蛋烧肉、发皮大白菜
虾：富含的营养元素包括蛋白质、脂肪、维生素A、烟酸、钙、磷、钾、镁、铁等。虾中含有一定量的磷，这种矿物质能够促进生长发育。
例汤及饮品
笋干冬瓜汤
水果
小冬桃
杭州市杨绫子学校
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