焦虑、压力、抑郁
是现代社会中许多人常见的心理问题。
它不仅影响我们的情绪，
还可能对身体健康造成负面影响。
随着对心理健康的关注日益增加，
正念冥想
作为一种有效的缓解负面情绪、提升积极情绪的方法，
越来越受到了广泛的关注和研究。
北京师范大学心理部副教授曾祥龙老师精心设计的“情绪智慧之旅——5天体验营”刚刚开始二期，就已经有100余人参加。
在5天的体验营中，参与者通过线上自助的学习方式，掌握了调节情绪的技巧，让幸福变得触手可及。
三件好事，点亮生活
01
体验营的第一天，以“三件好事”为起点，引导大家在日常生活中寻找并记录那些简单却温馨的美好瞬间。
这一简单却强大的练习，让朋友们学会了感恩与珍惜，重新发现了生活中的小确幸，让他们的生活变得更加积极向上。
多样体验，自我发现
02
随着体验营的深入，朋友们参与了丰富多样的情绪体验活动：
1
书写表达
●
通过书写，朋友们将内心的情感与思考化为文字，不仅宣泄了情绪，还找到了内心的平静与力量，学会了以全新的视角审视自己和生活，更加深刻地理解了自己的内心世界。
2
身体扫描
●
正念冥想的“身体扫描”练习让朋友们学会了如何放松身心，从身体的每一个细微之处感受平静与安宁。这一练习不仅缓解了他们的焦虑与紧张，还提升了他们的自我觉察能力。
3
与想法共存
●
面对脑海中的纷杂念头，朋友们学会了以开放和接纳的心态与之共存，从而减少了内心的纠结与焦虑。他们发现，当不再逃避或抗拒自己的想法时，生活变得更加轻松与自在。
成长蜕变 心灵觉醒
03
5天的体验营虽然短暂，但每位学员都经历了心灵的蜕变与成长。他们学会了如何更好地认识和管理自己的情绪，提升了情绪调节能力，促进了个人内心成长。
学员们的积极反馈不仅是对曾老师的认可，更是对科学的心理学方法效果的认同，还是对情绪智慧之旅意义的肯定。
HELLO SUMMER
新的启程，期待加入
04
1
曾祥龙老师介绍
●
曾祥龙老师为北京师范大学心理学部副教授、博士生导师。中国心理学会积极心理学专委会委员、正念心理学专委会委员、正念与冥想国际学刊《Mindfulness》首位华人编委。
2
训练营内容安排
●
/ 第1天 / ：三件好事练习
/ 第2天 / ：三件好事练习
/ 第3天 / ：书写表达练习
/ 第4天 / ：身体扫描练习
/ 第5天 / ：与想法共存练习
3
优惠价格
●
原价39.9元，现在体验优惠价仅需15.9元！
4
开营时间
●
本次体验营开营时间12月20日。点击下方“理想心理”小程序直接购买。
扫描下方二维码
也可以扫码加入我们的“正念冥想兴趣群”，一起开始用正念为自己带来内心的平静、生活的改善以及精神的成长。
在这里，您可以与志同道合的朋友分享心得、交流体验，共同探索正念冥想的带给自己的无限可能。
5
适用人群
●
想学习情绪调节和减压技术，提升幸福感的人群。本训练营不具有治疗目的，不适用于患有精神疾病人群。
开始行动吧
现在，就让我们带着一颗开放而好奇的心，踏上这段充满未知与惊喜的情绪智慧之旅吧！
相信在不久的将来，当您回望这段旅程时，会发现，这是自己变得更加坚强、更加自信、更加懂得如何爱自己与爱他人的全新开端！
图文+编辑 | 玉时
