AUTUMN
万物美好
你是否已经踏上了赏秋之旅？
银杏大道上，金黄色的叶子如同铺就了一条通往童话世界的路，每一步都踏出了岁月的静好。
咖啡馆外，人们坐在树下的露天座位，手捧一杯热腾腾的拿铁，享受着秋日暖阳与落叶共舞的温馨场景。
这样的画面，更成为了无数人心中对秋天最美好的向往。而在这五彩缤纷的季节里，隐藏着一种更为深刻的体验方式——正念冥想。
通过与秋天的每一片落叶建立连接，让心灵得到一次前所未有的滋养。
正念并不局限于固定的空间或形式，它可以融入我们的日常生活，如正念行走、正念进食等，而大自然无疑是练习和践行正念的最佳场域。
你是否已经踏上了赏秋之旅？
银杏大道上，金黄色的叶子如同铺就了一条通往童话世界的路，每一步都踏出了岁月的静好。
咖啡馆外，人们坐在树下的露天座位，手捧一杯热腾腾的拿铁，享受着秋日暖阳与落叶共舞的温馨场景。
这样的画面，更成为了无数人心中对秋天最美好的向往。而在这五彩缤纷的季节里，隐藏着一种更为深刻的体验方式——正念冥想。
通过与秋天的每一片落叶建立连接，让心灵得到一次前所未有的滋养。
正念并不局限于固定的空间或形式，它可以融入我们的日常生活，如正念行走、正念进食等，而大自然无疑是练习和践行正念的最佳场域。
正念冥想：在自然的画卷中找寻内心的宁静
在你的心田
温暖的
阳光
当银杏叶如金色的雨般缓缓飘落，
当枫叶红得如火般炽热，
我们正身处在一个自然界最为绚烂的时刻。
而正念冥想，
就像是一把钥匙，
能够打开我们感知世界的新维度，
让我们在这片色彩斑斓中，
找到属于自己的那份宁静与平和。
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沉浸于秋，觉察于心
走进自然的怀抱：
选择一个秋日午后，漫步于铺满落叶的林间小道，或是坐在公园的长椅上，让身心完全沉浸在这份秋日的宁静中。闭上眼睛，让耳朵成为你的眼睛，聆听落叶轻轻触碰大地的声音，感受那份细微而真实的存在。
正念行走，与大地共鸣：
将正念融入行走之中，每一步都清晰地感知到脚底的触感，无论是落叶的柔软还是地面的坚实。这种行走，不仅是对身体的锻炼，更是对心灵的洗礼，让你与大地之间建立起一种难以言喻的联结。
与落叶对话：
捡起一片落叶，仔细观察它的脉络、颜色，甚至可以轻轻摩挲它的表面。想象这片叶子从嫩绿到金黄，再到如今飘落的整个过程，它见证了时间的流转，也承载着生命的智慧。这样的觉察，让你与自然的每一次接触都充满了意义。
呼吸间的联结：
深呼吸，让清新的空气填满你的胸腔，再缓缓呼出，感受身体的每一个细胞都在与这个世界交换着能量。这种呼吸的练习，不仅能够帮助你放松身心，更能增强你与当下时刻的联结，让你更加珍惜眼前的美好。
感恩与释放：
在心中默默地对这片落叶，对这个秋天，甚至对生命中的每一个瞬间表示感谢。感谢它们带给你的启示，感谢它们让你有机会停下来，真正地感受生活。同时，也释放掉那些不再属于你的负担，让心灵变得更加轻盈。
感受秋天， 不仅是正念冥想
更是一种生活的态度
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北京师范大学心理学部曾祥龙老师专精于正念冥想的研究，具有13年正念冥想经验，且连续9年每天进行冥想。他融合正念与慈悲冥想、儒家哲学和积极心理学，发展了中国首个第二代正念干预“正念积极心理”，将自己智慧和经验凝结成“慈悲冥想”的课程。
心理学实证研究告诉我们，慈悲冥想不仅能激发爱、喜悦、安全、宁静、希望和感恩等积极情绪，还能促进积极的自我成长和人际关系，甚至有助于减缓生理衰老。这些效果，不同于那些短暂的快乐刺激，而是如同长流的河水，源源不断。
将于11月24日，5天的情绪体验营即将开启，原价39.9元，现在折扣价只需19.9元。
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也可以扫码加入我们的“正念冥想兴趣群”，一起开始用正念为自己带来内心的平静、生活的改善以及精神的成长。在这里，您可以与志同道合的朋友分享心得、交流体验，共同探索正念冥想的带给自己的无限可能。
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在你的心田
温暖的
阳光
图文+排版 |玉时
