流行性感冒（简称：流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，冬春季高发，潜伏期短、传染性强、传播迅速、发病率高，易引起暴发流行或大流行，主要表现为发热，头身疼痛，咽痛，鼻塞流涕，咳嗽，咯痰等。2024年冬季广东地区气候多变、温差大及偏干燥，流感疫情风险增加，对儿童、老年人及慢性病患者、体弱者构成较大威胁。预防应扶助正气，调和阴阳，增强体质；已感染者需辨证治疗，同时结合食养、中医非药物疗法等祛邪扶正；疾病恢复期，针对咳嗽、食欲不振等症状，可通过对症食养配合中医非药物疗法，加速脏腑功能恢复，促进全面康复。
（一）食养
1.卫表不固证
适应症：平素易感冒，咳嗽，鼻塞，喷嚏，伴有畏风畏寒等。
材料：党参10克，紫苏叶10克，生姜10克，大枣（去核2-3枚。
功效：益气固表散寒。
制法：将诸物洗净，上述药材放入锅中，加适量清水， 煮约30分钟，代茶饮。此为1-2人量。
2.肺脾两虚证
适应症：疲倦乏力，易感冒，咳嗽，或咯痰，胃纳差，口淡，大便不成型等。
材料：党参10克，黄芪5克，山药20克，陈皮2克。
功效：补肺健脾。
制法：将诸物洗净，上述药材放入锅中，加适量清水，煮约30分钟，代茶饮。此为1-2人量。
3.气阴两虚证
适应症：疲倦乏力，口干咽干或心烦，舌燥，大便难 解等。
材料：西洋参5-10克，黄芪10克，陈皮3克。
功效：益气养阴润燥。
制法：将诸物洗净，上述药材放入锅中，加适量清水，煮约40分钟，代茶饮。此为1-2人量。
（二）中医非药物疗法
适应症：平时易感冒，咳嗽或鼻塞、打喷嚏等。
功效：温经散寒。
组成：紫苏叶20克，艾叶20克，桂枝20克。
站立放松，腹式呼吸，腹壁随吸气隆起，呼气时屏气 2-3 秒，唇形似吹口哨，依次发“嘘”6 遍，“呵”6 遍，“呼”6 遍，“呬”6 遍，“吹”6 遍，“嘻”6 遍，每遍后调息，每天练 10-20 分钟。
（一）食养
材料：党参10克，五指毛桃10克，茯苓10克，麦芽10克，乌梅10克。
功效：补气健脾。
制法：将诸物洗净，上述药材放入锅中，加适量清水，煮约40分钟，代茶饮。此为1-2人量。
（二）中医非药物疗法
摩腹操作方法：
用手掌掌面或食指、中指、无名指、小指的指腹贴附于小儿腹部，以腕关节屈伸旋转动作，带动前 臂做环旋抚摩动作。顺时针、逆时针各操作100次。
捏脊操作方法：
用双手拇指和食指作捏物状手形，自儿童腰骶开始，沿脊柱交替向前捏捻皮肤；每向前捏捻三下，用力向上提一下，至大椎为止，然后以食指、中指、无名指端沿着脊柱两侧向下梳抹；每提捻一遍随后梳抹一遍。操作5～10次。
调肝式：
马步，两手提至两侧腰间握固成拳，拳心向上。将左拳向前冲出，同时旋转腕部变成拳心向右，吸气并大声 喊出“哈” 音，同时收紧拳头，共3次。收左拳换右拳冲出，动作相同，方向相反。
调心式：
左弓步，两臂曲肘叠放在胸前，左手在上，右手在下，目视前上方，下颌微收。吸气的同时向两侧张开双臂，掌心向上，肘微屈，抬头后仰，稍停顿。呼气时两臂回 收至叠放状态，上述动作重复3次。左脚收回并步，改为右弓步，重复上述动作。
调脾式：
左弓步，两臂向前后伸直抬至平举，左手在前，右手在后，左手向后画圈，右手向前画圈，重复3次。左脚收回并步，改为右弓步，重复上述动作，方向相反。
调肺式：
跨立同肩宽，双手呈抱球状抬至胸前，吸气时张开双手，呼气时恢复；双手下垂贴大腿，吸气时向左侧下滑，呼气时恢复，再次吸气向右侧下滑，呼气；两臂曲肘叠放胸前，吸气、抬左腿至屈90度，稍停顿，呼气时放下，再次吸气、抬右腿，呼气时放下。三个动作各重复3次。
调肾式：
跨左脚至双足分立与肩同宽，左手举高，呈弧形，右手放于腹部肚脐处，吸气时向右侧侧弯，呈数字“6” 状，呼吸时恢复，重复3次。跨右脚至双足分立与肩同宽，重复上述动作，方向相反。
（一）风寒证
适应症：发热恶寒，肌肉酸痛，头痛，鼻塞，流涕喷嚏等。
材料：大米50-60克，淡豆豉10克，葱白4-5节，生姜10克，精盐适量。
功效：疏风解表，解肌退热。
制法：将诸物洗净，葱白切成碎末备用，淡豆豉稍浸泡备用，大米稍浸泡，放入锅中，加适量清水，用文火慢慢熬煮，待熬煮米熟时，加入全部材料一起放入锅中，煎煮约15分钟即可。此为1-2人量。
材料：瘦肉200克，葛根30克，生姜、精盐适量。
功效：解肌退热。
制法：将诸物洗净，瘦肉切片放入沸水中焯备用，上述食材一起放入锅中，加适量清水，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为2-3人量。
（二）风热证
主症：发热或未发热，微恶寒，咽痛，头痛，咳嗽，黄痰或无痰，便干，尿黄等。
材料：岗梅根15克，土牛膝10克，薄荷3克。
功效：疏散风热，解毒利咽。
制法：诸物洗净，岗梅根、土牛膝放入锅中，加适量清水，煮约30分钟，再放入薄荷煮约5分钟，代茶饮。此为1-2人量。
材料：瘦肉100克，青橄榄3-5枚，生姜、精盐适量。
功效：清热利咽止痛。
制法：上述食材洗净，瘦肉切块，放入沸水中焯水备用，上述食材一起放入炖盅，加适量清水，隔水炖约1小时，放入适量精盐调味即可。此为1-2人量。
备注：3~6岁儿童，使用上述药膳剂量的1/3；6~12岁儿童，使用上述药膳剂量的1/2；12~16岁儿童，使用上述药膳剂量的2/3。
（一）刮痧疗法
适应证：发热伴恶寒，头痛，肌肉酸痛等。
部位：两侧足少阳胆经风池穴至肩峰、两侧足太阳膀胱经大杼穴至肺俞穴。
操作方法：将刮痧油均匀涂抹在操作部位，刮痧板与皮肤呈 45°，由上到下，力度及速度要均匀，以患者能耐受为主，透痧即止。
（二）艾灸疗法
适应症：头痛，痛引肩颈部及背部，恶寒重等。
功效：疏风散寒解表。
选穴：风池穴，风府穴。
（三）穴位按摩
适应症：咽喉肿痛，伴或不伴咽干，咳嗽，咽部痰粘、异物感等。
功效：清热利咽消肿。
选穴：列缺穴、少商穴、合谷穴。
材料：陈皮3克，生姜10-15克，大枣2-4 枚（去核）。
功效：健脾散寒止咳。
制法：诸物洗净，上述药材放入锅中，加适量清水，煮约40分钟，代茶饮。此为1-2人量。
材料：瘦肉300克，南杏仁10克，北杏仁10克，党参10克，生姜、精盐适量。
功效：补肺健脾，止咳化痰。
制法：上述食材洗净，瘦肉切片，放入沸水中焯水备用，上述食材一起放入锅中加适量清水，武火煮沸后改为文火煲1小时，放入适量精盐调味即可。此为2-3人量。
材料：生姜片。
功效：疏风散寒止咳。
操作方法：将姜片炒热后，置于天突穴反复来回擦拭，每天1-2次，连续3-5天即可。
材料：砂仁3-5克，炒麦芽10-15克，党参10-15克。
功效：温中健脾化湿。
制法：诸物洗净，上述药材放入锅中，加适量清水，煮约40分钟，代茶饮。此为1-2人量。
材料：鸡半只，大米60-80克，陈皮2克，大枣2-3枚（去核），生姜适中。
功效：补中益气。
制法：将诸物洗净，鸡肉切块放入沸水中焯水备用，再放入适量清水煮1小时，取鸡汁备用；大米稍浸泡，生姜切丝，将全部材料一起放入锅中，加鸡汁，煮至粥成即可。此为2-3人量。
材料：莱菔子、紫苏子、白芥子、吴茱萸各50克。
功效：温中散寒，行气消胀。
操作方法：上述药材装入布袋中，放入微波炉加热片刻，置于神阙穴，进行热敷，每次热敷约20-30分钟，每天1-2次，连续使用3-5天或症状缓解即可停用。
责任编辑：陈佳佳
