“以为山高着，水长着，地老天荒，我们，永远是不变的那一个。哪里知道，花有期，人会老。”——丁立梅《暖爱》
随着时间的推移，身体会从慢慢成长、成熟、直到死亡，这就是衰老的过程。而男性朋友不同于女性，相对来说，男性来自衣食住行、工作、家庭的压力相对更大些，所以更需要一个健壮的身体。虽然我们不能阻止衰老的到来，但我们可以尽力延缓衰老的速度，尽量少做那些加速衰老的行为。对于男性朋友来说，哪些行为容易加速衰老？让我们一起来看看这“8宗罪”，这样我们就可以很好的规避它们了。
一，“8宗罪”，注意规避哦。
第一宗罪·熬夜
熬夜可以说是衰老的第一大元凶，熬夜不仅伤身，也会加速身体及皮肤的衰老。如果男性总是有这个坏习惯，很容易加速衰老，看起来比同龄人更老。尤其是经常熬夜的男性，衰老速度会明显加快。
在熬夜的影响下，体内毒素堆积，器官功能下降，未能及时排出体内的垃圾毒素。通常会导致身体衰老速度加快，在熬夜的影响下，内分泌功能容易紊乱，所以身体衰老病变的概率很高。
睡眠对人体来说是至关重要的，尤其是白天工作压力较大的男性朋友，保证充足的睡眠才能够缓解身体疲劳，恢复精力。
第二宗罪·不喜饮水
喝水是小事，但是不喝水就是大事了。水是生命之源。多喝水对皮肤很有好处，因为它能促进皮肤的新陈代谢，促进包括皮肤在内的有毒物质的排除，进而增加皮肤的弹性和含水量。
但在生活中，多男性朋友习惯在口渴的时候才喝水，实际上当你感到口渴时，体内缺水已经很严重，身体机能也会受到影响，甚至加速身体衰老。而且许多男性朋友喜欢吃干食物，越干越好，喜欢抽烟饮酒导致了口味变重，加上不怎么喝水，等到口渴了却是更愿意选择喝饮料。
经常这样使细胞长期缺水，加速器官衰老。使皮肤皱纹，身体也有问题，长期缺水也会让男性朋友看起来比同龄人更老。在抗衰老方面，喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。
第三宗罪·容易生气
俗话说“不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。”生活中因为一点小事就会生气，如果经常如此，生气这样种负面情绪也会给健康带来威胁。
加速脑细胞衰老大量血液涌向大脑，会使脑血管压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。生气时，还会血液大量涌向头部，血液中的氧气会减少，包括二氧化碳在内的毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。这样的面色就差了很多。
第四宗罪·缺乏运动
适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。许多人在日常生活中，可以通过各种锻炼方式来调节身体，坚持适当的锻炼，有助于提高身体素质，提高免疫力和抵抗力。
但现在有些人的生活活很忙，可能没有足够的时间参加运动。如果长时间不活动，不仅会导致体质下降，还会加速衰老过程，所以衰老快的男性朋友应该运动。经常适量的运动是很必要的。
第五宗罪·缺少护理
女性朋友在生活当中会更多的关注于自己的肌肤的保养，男性朋友往往会忽略了肌肤保养方面的问题，其实男性也是需要去保护的，我们都知道女性朋友通常喜欢在生活中会专心打理自己，但男性似乎不知道如何保养自己的皮肤，有些人则是懒得打理自己。
避免过早衰老，应该适当的皮肤保养令让人看起来更年轻、更有活力。如果长时间不清理自己，懒得洗脸，懒得洗澡，会加速皮肤老化。
第六宗罪·过度洗头
男性虽然头发短，洗头很方便，但是如果每天洗头的话，对头发是不好的，不但不能护发，而且还会伤害发质，因为洗发是将我们的头发上的油脂和皮屑洗掉，但是如果头皮上的油脂很少的话，是不好的，因为头皮上的油脂起到保护头皮的作用。
如果天天洗头的话，我们的头皮上的油脂会非常少，容易对头皮损害，还会使我们的头皮，头发干枯，而且洗发露是有化学成分的，它们对头皮有一个刺激性，护发素也是，这些都会对头皮，头发造成损伤。
而且如果每天洗头，尤其是在寒冷季节的时候，我们的头发上会有一些残留的水分，容易引起气血滞淤，经络不畅等现象，是非常伤身的，容易引起一些不必要的疾患，所以天天洗头不好。
第七宗罪·饮食不健康
男性之所以明显衰老，跟平时饮食不合理有关系，在饮食过程中经常爱吃垃圾食品，高热量食物摄入过多，同样也是加速身体衰老的原因。生活中有很多种食物，但并不是都是安全健康的。部分男性爱吃高糖食物，油炸食物，部分零食也经常大量进食，除了容易肥胖之外，身体衰老程度会越来越高。建议多吃新鲜蔬菜、水果和补充维生素素。油炸食品、高糖食物、烧烤食品有健康风险，不宜获得过多，否则会加速衰老。
第八宗罪·抽烟喝酒
烟酒的危害其实一般人都是心中有数的，但很多男人都是“烟酒不离手”，日子倒是潇洒，但对于身体的伤害是非常大的。
吸烟可以损伤人体多系统，最常见的是对呼吸系统的损伤，使肺活量下降，增加慢支、肺气肿和肺部感染的发病率。吸烟会导致血黏稠度增高，是高血压、冠心病以及脑血管病的高危的危险因素。吸烟还有致癌的风险，特别是肺癌，因为烟雾中的尼古丁及其它化学物质可使气管黏膜癌变，同时吸烟还会影响生殖系统健康。
二，不想早衰，男人要牢记做好这四件事
1、注重劳逸结合
注意过度疲劳的危险信号及重视发病的前兆症状：长期过度疲劳会引发身体出现一些改变。如焦虑易怒、记忆力减退、注意力不集中、失眠及睡眠质量差、头痛头晕耳鸣、性功能减退、脱发明显等。当机体出现这些情况，应调整工作节奏、适当休息，让机体功能得以恢复。应调整工作节奏、适当休息，积极对抗衰老。
2、起居有常，早睡早起
中医学认为，一日之内随着昼夜晨昏阴阳消长的变化，人体的阴阳气血也在进行相应的调节而与之适应。一日的起居有常就是要按照“日出而作，日落而息”的原则安排每天的作息时间。在白天，人体的阳气运行于外，推动着人体的脏腑组织器官进行各种功能活动，因此白天是学习和工作的最佳时间。在晚上，人体的阳气内敛而趋向于里，有利于机体休息，恢复精力，因此夜晚是休息的适宜时间。因此，建议男性坚持每天规律的工作和休息，以确保每天有足够的睡眠，这对延缓衰老有很大的帮助。
3、重视体育锻炼
定期锻炼确实是保持年轻和延缓衰老的好方法。改善便秘可以加速胃肠蠕动，加速食物消化吸收。增强心肌收缩力，增加肺活量，改善人体健康。从目前科学研究的结果认为，坚持科学健康生活方式是延缓衰老最有效的途径，也就是食物多样性，无毒无害，营养充足均衡，坚持适当体育锻炼，心情阳光积极乐观，戒除烟酒嫖赌毒等一切有害的生活习惯。对大多数普通人，每天坚持必要的体育锻炼活动，保持适当的肌肉群和血液循环对于延缓衰老尤为重要，体育锻炼就能提高血流量。
任何保养方法都不如健康的生活方式，其中体育锻炼活动是关键。
4、学习调整心态
随着年龄的增长，男性普遍压力会增加，变得越来越多，尤其是到30岁左右，需要面临来自于经济，事业，家庭等方方面面的压力。当压力过大时，势必会影响到心理健康。
延缓身体衰老并不难，但也会和心理健康、心态有关，关键是保持良好的态度，乐观地面对生活，稳定情绪。许多人的身体衰老显然与平常情绪的频发有关，总是有负面情绪在影响着。调整心态和缓解压力办法有，只要我们愿意去实践。比如平常多和家人朋友沟通交流，分享工作和对生活的一些想法；加强阅读或者其他途径的学习，提高自己的心理修养；还有“笑一笑，十年少”。保持微笑可以让人容光焕发，良好的心态也可以影响体内的化学平衡，进而影响一个人的健康寿命。
5、补肾填精、益气养血
男性抗衰老贵在养肾，补肾养精延缓衰老。对于肾虚大多数人了解得很少，其实肾虚也可称“肾亏”，是肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精不足的统称，其中最常见是肾阳虚、肾阴虚，多与先天不足、精神因素、房事过多、工作劳累、久病、年老体衰等有关。而肾虚又会反致年老体衰，互相影响。
肾虚的患者可表现为容颜早衰、健忘、腰膝酸软、乏力、性功能降低、情绪不佳等，不同证型的临床表现各有特点，其中也有上文所描述的一些情况。
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