到了50岁以后
身体素质会大大下降
很多疾病也会悄悄找上门
这个年龄段的朋友应该注重保养身体
从而远离一些疾病
达到延年益寿的目的
很多朋友想要知道有什么方法
可以让自己更加长寿
其实
想要健康长寿并没有很复杂
日常生活中多注意一些小事
就能让你健康又长寿
老话说
早起做到三不要，睡前做到三不宜
健康又长寿
那到底是指哪些事呢？
接下来康康告诉你
在中老年人的养生法则中
如果早上起来的太急
人还处于蒙圈状态
还没有彻底的清醒
机体正在调整，稳定血压的阶段
起得太急容易造成呼吸不畅
血压不稳定
建议先在床上躺一两分钟
让机体有充分的时间缓过来
不少人起床就去厕所代谢
在这里康康提醒大家不要太过于使劲
特别是不要用力的排便
用力排便时会使血压升高
容易诱发心肌梗死、猝死等危险
对现在的人来说
熬夜都已经成为了家常便饭
不管是工作还是娱乐
熬夜都是非常不好的
尤其是上了50岁的人
睡眠质量本来就比较差
如果还长期熬夜
很容易因为睡眠不足而导致免疫力下降
各种疾病也找上门
所以为了我们的健康
尽量避免熬夜
我们都知道
肝脏健康对人体健康是非常重要的
如果养成夜间饮酒的习惯
是非常不利于肝脏保养的
时间长了，很可能会引发严重的肝脏疾病
如脂肪肝、肝炎、肝硬化等。
所以为了身体健康着想
一定要注意避免夜间饮酒
更不能经常酗酒
对过了50岁的人来说
一定要多关注下自己的健康问题
平时养成良好的生活习惯
发现有不健康的习惯，及时改善
康康提醒
建议给身体做定期检查
这样可以对疾病做到
早发现、早治疗
把对健康的危害降到更低
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参考资料：搜狗网、健康网、百度网
图片来源：百度、摄图网、微信公共图片库
