练瑜伽，检验核心力量的动作有很多，我们常练的动作有平板、斜板、船式等等！但核心好不好，还得考验你在静态当中能保持多久，如果在静态的基础上，加一点难度，你觉得自己能hold多久？
那么，今天分享4个超级考验核心力量的动作给大家，准备两块瑜伽砖，一起来挑战一下！
仰卧，脚跟与胸椎下垫瑜伽砖 呼气，收紧核心，臀部离地 身体平行地面，停留30秒-1分钟
保持动作1的基础 呼气，收紧核心 右腿屈髋向上抬起 吸气，还原 左右交替练习 重复8-10次
还原动作1的姿势 右髋外旋，右脚背放左大腿 右手背后屈肘，抓住左手肘内 停留3-5个呼吸，换边
回到动作1的准备姿势 双手向后轻托后脑勺 停留5-8个呼吸
