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练这个瑜伽体式,解决便秘,排毒素!1分钟就能通经络!

美体 2024-12-28 17:40 广西

学习更多瑜伽！

对现在的菇凉来说，

有便秘困扰的绝对不在少数~~

那是因为我们现在的工作啊，生活啊，

总是长时间的坐着不动，

饮食和生活睡眠时间都不规律，

器官肠道得不到正常的蠕动和休息，

自然就会引起便秘了~

但是除了这些因素，

还有个人体质的原因，

也是便秘的一个重要因素，

当然，每个人的便秘也不是一个症状，

所以我们在这里先看一下便秘的分类吧！

1、热秘：说白了就是肠道燥热，这是因为我们经常吃辣的，多油多盐的食物，肠道热了自然我们潜意识里就需要给它降温，会经常想吃冷饮，而且这种人一般会口干口臭。

2、气秘：就是气血凝滞不通，一般是心情影响的，过度焦虑，这种情况一般都是有便意，但是就是排不出，很痛苦。

3、虚秘：气血两虚引起的便秘，一般发生在老年人身上或者式刚做完手术气血还没有养足的病人身上，有便意，但是排不出，如果用力排的话，就会消耗大量的元气，心慌气短满身大汗，特别累。

4、冷秘：身体阴气凉气较重，扬起不能温养全身，一般都是女孩子，平时腰腹经常特别凉，排便不顺畅，而且便后会小腹隐隐作痛。

听起来还是挺吓人的厚~

那今天小编就教大家一个治疗便秘的方法吧，

就是“经络结肠瑜伽”

给腹部一定的刺激，促进了肠胃蠕动，

排便就会越来越顺畅的!

▍NO.1 摩天式

首先呈自然站立姿势，双腿合并，然后将两只手交叉，手腕翻转将双手举过头顶，保持手心向上，自然呼吸5次。

▍NO.2 风吹树摇式

然后保持步骤一的姿势不动，将脚跟抬起，呼气的时候上半身向右弯曲，保持2~3秒，然后吸气的时候恢复直立，再呼气，上半身向左弯曲，2~3秒钟之后，吸气回到直立。注意脚跟一定要离开地面。

▍NO.3 抱膝蹲立

每次到这里都会听到肠子咕噜噜的声音。现在就要全身放松，然后蹲下来，双脚脚掌都要尽量贴紧地面，双手抱紧小腿，这样也会促进肠胃蠕动哦~蹲5~10秒，站起来，再蹲下重复动作，循环5次左右就好。

▍NO.4 直角式

躺在暖和的地上或者瑜伽垫上，抬起双腿与地面垂直，然后弯下来膝盖大腿前侧尽量贴紧胸部，反复做屈伸的运动，如果累了就躺平歇一会载继续做，一般做15~20个，蠕动效果非常好。

瑜伽基础学堂

爱生活，爱瑜伽！为你分享瑜伽教程，欢迎全国各地喜欢瑜伽的朋友关注加入！让我们一起练起来，成为优雅气质女人！

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