今天给大家推荐一套肝胆排毒阴瑜伽序列，一起来看看吧：
1、鞋带式
坐立在垫面上，屈双膝 将右脚从左腿下方穿过 放在左侧臀部的外侧 将左脚放在右侧臀部的外侧 呼气，脊柱完全的放松 身体根据自己的情况前屈向下 保持2-3分钟
2、半鞋带式
坐立在垫面上，双腿伸直 将左脚放在右侧臀部的外侧 呼气，脊柱完全的放松 身体根据自己的情况前屈向下 保持2-3分钟，换另一侧
3、狮子式
俯卧在垫面上，双脚打开与髋同宽 臀部、双腿完全的放松 双脚脚尖自然向内 双手互保手肘，大臂垂直垫面 将两小臂打开，放在身体前侧 胸腔打开，眼睛看向前方 保持1-2分钟
4、海豹式
从狮子式开始 将左右手依次向前方伸直 保持2-3分钟
5、婴儿式
跪立在垫面上，双腿并拢 臀部向后坐在脚后跟上 双手臂向前伸直，前额点地 保持3-5分钟
6、鸽子式
从下犬式开始 将左脚向前迈开一大步 屈左膝，伸直右腿 身体向前俯卧，髋部中正 保持2-3分钟，换另一侧
7、坐角式
坐立在垫面上，双腿打开适当的距离 脚尖膝盖朝向正上方 呼气，脊柱完全的放松 身体根据自己的情况前屈向下 保持5-8分钟
8、挺尸式
仰卧在垫面上，双腿下方放抱枕 双手放在身体的两侧 挺尸式8-10分钟
