张阿姨今年56岁，一直以来性格爽朗，为人热心，可近两年家人们却发现她脾气越来越大，稍有不顺就发火。
丈夫老李有一次半开玩笑地劝她：“你这火气越来越大了，咱家的气压都被你拉低了。”
张阿姨冷哼一声：“哪是我爱生气？我这心口窝一直堵得慌，就像有个气球涨着不舒服。”
老李听得有些心疼，连忙带她去医院检查，可医生检查后却说：“并没有什么严重的器质性问题，只是肝气郁结引起的症状。”
后来，张阿姨到中医门诊，医生建议她试着疏通“期门穴”——也就是所谓的“堵气窝”。
医生告诉她，期门穴位于胸胁之间，是肝经的主要穴位之一。
张阿姨半信半疑地尝试按摩，每天轻轻揉按几分钟，慢慢地，她感觉心口窝不再那么涨闷了，心情也逐渐平和起来。
几个月下来，不仅脾气好了，连脸上的斑也淡了些，体检时医生还告诉她，之前发现的小结节也有了好转。
张阿姨这才感慨：“看来，这堵气窝还真有学问！”
一、揉开“堵气窝”：期门穴的妙用
现代生活压力大，人们往往会不自觉地“生闷气”。
而中医认为，情志不舒会导致肝气郁结，气机不畅，使得气血淤滞在体内，影响到健康。
期门穴作为一个重要的疏通气机的穴位，通过按摩它，可以帮助人们缓解郁气，释放内心的压力，达到身体和心理的双重调节。
什么是期门穴？
期门穴是肝经的一个重要腧穴。它的位置位于胸部，第六肋间隙（也就是乳头下方两根肋骨之间），在两侧对称排列。
肝经汇聚于此，因此按摩期门穴有助于疏通肝气。
期门穴的名称也颇有意思。“期”代表到达、接近之意，而“门”代表通道，寓意这个穴位是气血调和的“门”。
当人们情绪波动大时，肝气会郁结于此，气机受阻，因此这个“门”就被堵住了。
通过按摩期门穴，可以帮助打开这扇“门”，疏通气机。
二、揉开“堵气窝”有哪些好处？
许多人并不知道自己平日里积累了多少气，长期下去，这些郁气在体内“堵塞”，影响各项功能。
按摩期门穴不仅能舒缓心情，对身体的多个方面也有显著的改善。
改善情绪波动
中医认为“肝主疏泄”，即肝气的疏泄作用会影响到人的情绪变化。如果肝气不畅，情绪就容易低落、易怒、焦躁。
很多人脾气暴躁、心烦意乱，其实是因为肝气郁结，肝脏的疏泄功能受阻，导致气血运行不畅。
按摩期门穴能够帮助疏通肝气，达到平衡情绪的效果。
促进血液循环，淡化色斑
肝气郁结，气血运行不畅，脸上容易出现色斑，尤其是女性。
色斑和气血淤滞密切相关，疏通肝经、活血化瘀可以帮助改善这一问题。
长期按摩期门穴能够促进血液循环，帮助体内废物代谢出去，色斑自然会慢慢变淡。
缓解结节，增强免疫力
中医理论中，肝主筋，肝气不畅的人容易出现结节、囊肿等病变。
肝气疏通后，可以帮助降低结节的出现概率，甚至在一定程度上改善已经存在的小结节。
通过期门穴按摩，还能提高身体的免疫力，帮助身体更好地抵御疾病。
三、如何正确按摩期门穴？
按摩期门穴不需要复杂的工具，只需一双手即可。
以下是几个步骤和注意事项：
确定位置
找到期门穴的位置很重要。一般来说，双手自然下垂，手指触及第六肋间隙（胸骨下方，两根肋骨间的缝隙）。
轻轻按压，如果感到轻微酸胀感，即是正确的位置。
按摩手法
按揉法：用大拇指轻轻按压期门穴，先顺时针揉按30秒，然后逆时针揉按30秒，力度以自己感到适中为宜。
轻拍法：用食指和中指轻轻敲打期门穴，力度适中，以感觉微微发热为佳。拍打能促进血液循环，帮助气血通畅。
热敷法：将毛巾用热水浸湿后，拧干敷于期门穴上，热敷5分钟左右，帮助气血流通。
注意事项
时间：每天坚持按摩期门穴2-3次，每次约3-5分钟。
力度适中：按摩不宜过度用力，以免损伤皮肤和软组织。
坚持：期门穴按摩属于长期养护，短期内难以看到明显效果，但坚持下来，身体变化会显而易见。
四、日常调理肝气的方法
期门穴按摩是一种有效的肝气疏导方法，此外，日常生活中也可以从多个方面调节情绪和肝气，让身体更加健康。
保持情绪平稳
肝气郁结往往是因为情绪不畅所致。中医讲究“心平气和”，不让情绪过多影响到健康。
遇到不顺心的事情，尽量通过呼吸调节、倾诉或者写日记等方式排解，避免长期积压情绪。
良好的饮食习惯
中医认为，饮食不节制、偏嗜辛辣也容易损伤肝气。
因此，在日常饮食中应当多摄入清淡的食物，如绿叶蔬菜、红枣、枸杞等，可以帮助肝脏排毒。
另外，少饮酒，酒精会对肝脏造成额外负担。
适量运动
适度运动是疏通肝气的另一种方式。可以选择散步、瑜伽、太极拳等温和的运动方式，有助于促进气血流通，增强免疫力。
尤其是太极拳等轻柔缓慢的运动方式，能够调和气血，放松肝脏。
五、揉开“堵气窝”，让身心都轻松
很多人不自觉地“积气”，久而久之，不仅身体健康受损，连心理状态也会受到影响。通过按摩期门穴这个“堵气窝”，不仅可以让身体不再“堵气”，脾气也会变得平和。
中医认为，调节情志、舒畅肝气是健康养生的重要方面。按摩期门穴只是一个小方法，却能带来身心的舒适。
现代人工作、生活压力大，不妨试试每天花几分钟，给自己一个调节的机会，打开心胸，通畅肝气，让健康伴随身心，气色也会悄然变化。
温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
