习惯性叙事伤人伤己，浅谈抑郁症的新解法 | 生命故事写作Vol.1

文摘 2024-07-28 12:29 北京

“人人都会写故事，痛苦的根源，绝大多数是个人长期养成的写故事的习惯造成。”随着对生命故事内涵的不断思考，个人对生命故事有了新的认识。

故事的构建，少不了讲故事人从现实和想象中的组织。而基于个人的生命故事，与所处的时代照相呼应，超脱又隐含在时代叙事的起伏中，当在缩小到微小人物时，是所生活环境、亲密关系与人物之间不断地妥协中形成的各具特色的个体。

当个体在一个不健康的环境中长大时，在特定环境中，生活的经历，会无形中形成一种叙事迷惑个体，让个体认为存在的合理性，并用在原生成长环境中形成的“性”命，与新环境中即将重塑的“性”命不断碰撞。

和过往不同，互联网平台的发展，使得这种新环境对旧环境的入侵更为激烈。这种激烈之下，在家庭、职场、亲密关系等等场合，都会造成人割裂的产生。

在庄子《逍遥游》篇中提到:“朝菌不知晦朔,蟪蛄不知春秋”，当技术消磨现实的认知鸿沟时，人所接受的新认知，就会和其长期形成的认识形成冲突。

这种认知，便是我们自己的内心，长期以往为我们讲述的故事，以及故事中传递的经验。而这种经验，谈不上都是错误的，甚至于，在某些时期，可能是个体的救命稻草。但是长久以往，若在不同场合，依旧不去重塑自己的故事，最终的结果，就是个体与社会、个体与周围其他个体不断发生冲突。

由此可见，一个人痛苦，以及与周围人发生矛盾，是必然的。可以肯定的说，所有人都会遭遇。只不过，在这个时代，这一切来的会更加的剧烈。多数人的抑郁，也与此有关，因为叙事既然是可讲述的，也是可重塑的，但故事的重塑，有好有坏。

为何有些人有一天抑郁，并不是偶然，在之前，我写过关于抑郁症的识别，其中提到了抑郁症的症状，而长久形成的负面情绪，是个人重塑故事的养料，人一旦陷入其中，就容易形成悲观的叙事，这种叙事也会影响人的决策和面对事情的反映。

这也是为何抑郁症很难通过药物治愈的原因。而越来越多的经验表明，重新讲述故事，发掘其中正向情绪，或者社会融入，或者通过新环境与集体的支持，不问目的的参与艺术、写作或其他创作型的事情中，对抑郁症的康复有帮助。和药物治疗不同，甚至和绝大多数的心理治疗不同。

个体讲述故事和创造性参与其他事件，会为故事重塑，增加有益的养料，而故事的讲述者，在一定的引导下，可以无意识的建立从负面到负面转化的路径，并为其赋予合理的理由。这便是笔者为何一直倡导生命故事写作的重要原因。

回到文章开头，习惯性叙事，会制造冲突，也会因此从不同的事件中增加自身的痛苦，甚至也会给别人造成痛苦，特别是当我们擦觉，我们的习惯给别人造成的痛苦，且别人无法避免时，又会反过来更加的刺激到个体本身。

因此，习惯性的叙事，需要觉察，叙事的重塑，也必然经历痛苦，正如尼采所提到的永恒轮回。痛苦总是常在，但庄子也给了我们新解法，举世誉之而不加劝,举世非之而不加沮,定乎内外之分,辩乎荣辱之境。

习惯性的叙事，让个体和个体的冲突随时发生，但个体内心的安宁，可以通过对痛苦的认知中，个体可以暂获慰藉的是，大多数人都需分内外，辨荣辱，从善而行，唯有如此，在不断的冲突中，我们才能始终，在积极和生命力的叙事中，保持安定。（如果本篇内容有为你带来启发，欢迎进行点赞、再看或赞赏支持。）

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