刘爱峰
医学博士
副主任医师
科副主任
硕士研究生导师
天津中医药大学第一附属医院骨伤科
中国医师学会中西医结合骨科专业委员会委员
天津市中西医结合学会骨科微创专业委员会常委兼秘书
天津市中西医结合学会骨科专业委员会委员
天津市力学学会生物力学专业委员会委员
天津市生物医学工程学会生物力学专业委员会委员
天津市医师学会骨科专业委员会青年委员
锻炼分两个方面，要针对动力肌和协同肌很好地锻炼。
比如说胸锁乳突肌，枕头过高的话，一侧的胸锁乳突肌一直处在牵拉的状态，那么这时候不光是胸锁乳突肌，它的系列的肌群都处于一种代偿的状态。时间长了就会出现问题。
脖子做倾斜的过程中，给它抗阻力的锻炼。一侧在拉伸的过程中，另一侧做阻力锻炼。
另外的锻炼方法比如说低头夹一个苹果，做扭头的锻炼都是对颈部肌群的协调性的加强。
锻炼的时候，一定要像开药有规律，有系统。不是说所有人的锻炼都是这一套，要根据你个人肌肉的强弱程度做评估，然后进行系统的科学的锻炼是最好的。
任何事情就像自己穿鞋一样，适合不适合你自己最清楚。所以一定要选择自己最舒服的枕头。不是说这个枕头多么贵就一定有效果。
