张大伟
全运会健身气功冠军
中国武术六段
武术一级运动员
武术一级裁判员
天津市优秀青年体育教师
天津中医药大学传统体育养生教学讲师
在国家级期刊发表相关论文十余篇
本期内容将从四个部分来详细展示八段锦第四式！
一、动作解说：第一个动作，两腿挺膝，重心升起，同时两臂伸直，指尖向下，目视前方。
第二个动作，上动不停，两臂外旋，掌心向外，头向左后转，动作稍停，目视左斜后方。
第三个动作，两腿膝关节微屈，同时两臂内旋按于髋旁，指尖向前，目视前方。右式动作与左式相同，方向相反。
该式一左一右为一式，共做三次。
二、动作要点：头向上顶，肩向下沉，转头不转体，悬臂，两肩后张。
三、易犯错误集锦：
除了视频中的错误矫正，还有错误做法如上体后仰，转头又转体，转头与悬臂不充分。
其正确做法应该为下颌内收，转头悬臂弧度应该大一些。
四、功法作用：五劳，是指心、肝、脾、肺、肾等五劳损伤，七伤指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。
这个动作通过上肢伸直，外旋扭转的劲力牵张作用，可以扩张牵拉胸腔，腹腔多脏腑，往后瞧的转头动作，可以刺激颈部大锥穴，以及背部五脏六腑的腧穴，达到防治五劳七伤的目的。
今天的节目到此就结束了，你学会了吗？我们下期再见！
