关注 ▲阿华读书▲ 和阿华一起成长
阿华成长创富社群将于1月1日恢复原价 365元/年，目前 299元的价格还剩最后4天，现在加入还会赠送阿华即将推出的12期线上读书会。
正文：
许多人焦虑、压力大，在陪伴家人时，脑子里还在担忧房贷、车贷，以及信用卡还款事项，担心自己会不会被老板裁掉。或者虽然生活在当下，可是心里却在为上周的某个错误决定而自责、后悔，经常反刍。当我们生活在当下，可是心却没有安放在当下，要么穿越到了过去，要么穿越到了未来，那么我们就处于这种身心分离的疏离状态。当我们经常处于这种身心分离的状态，就会影响我们的感受力，生活中那瞬间的美，眼前的幸福，是感受不到的，都会被忽略掉。一旦失去了感受力，在别人看来已经是非常幸福的生活，但自己却感受不到幸福。通过阅读《正念的奇迹》，让我对当下有了更加深刻的理解。这本书提倡我们要时刻保持正念，追求身心合一的状态。当我们能够处于身心合一的状态，人在当下，心也安住在当下，我们能完完整整地活在当下，对当下的生活保持全然的觉知，我们的感受力就会增强。例如你在洗碗时，能感受到水凉，能听到水声，能感受到洗洁精在身上滑滑的感觉。如果在洗碗时，你的心没在那里，你在想着明天的工作，想着最近看的电视剧，想着赶紧把碗洗完，你想要尽快离开当下。这时，你就处于身心分离的疏离状态，这时你的动作是僵硬的，你便感受不到水、洗洁精的存在，因为身心没有处于合一的状态。当我阅读了几遍《正念的奇迹》，并且在樊登读书也听了几遍后，我经常提醒自己要保持正念，当我的心不在当下时，我就会提醒自己把心拉回来。这就像在冥想时，当我们的注意力没有聚焦于呼吸时，不用责怪自己，把它拉回来就好。同时，我还阅读了一些心灵成长类的书籍，例如《当下的力量》、《清醒地活》、《遇见未知的自己》等。通过阅读这些书籍，不但让我理解了活在当下的重要性，而且也让我学会了如何管理自己的情绪、想法、念头等。我开始慢慢理解，我们的情绪不是我们，我们的想法不是我们，我们心里面各种奇奇怪怪的念头也不是我们。我们的情绪、想法和念头，它们都不是真正的我们，而真正的我们是那个体验者、观察者。这个观察者能够体验或观察到自己的情绪、想法和念头。我们的情绪、想法、念头，就像漂浮在天空中的白云，不断变化、移动，时而聚集，时而消散。所以，我们是主体，而我们的情绪、想法以及各种念头却是客体，我们可以像观察桌子一样观察自己的情绪、想法、念头等客体。当我们能够以观察者或体验者的视角来看待自己的情绪、想法和念头，那么我们的情绪就没那么容易被激发，也不容易被自己的念头所带走。当弄懂了我们和我们的情绪、想法、念头之间的这种主客体关系，我们就能更好地管理自己的情绪，增强我们的感受力。享乐主义型：即时享乐型，现在快乐，未来不快乐，例如吸毒者，只追求一时的快乐，而不考虑后果的严重。忙碌奔波型：现在不快乐，未来快乐，愿意承受现在的痛苦，为的是将来的快乐，这类人一般都憋着一股劲，追求一个又一个目标，在完成一个目标后，就会去追求另一个更大的目标......他们并没有享受宝马带来的快乐，相反却被劳斯莱斯的欲望所折磨，他们为未来而活，不能活在当下。虚无主义型：现在不快乐，未来也不快乐。是指那些已经放弃追求幸福的人，他们不再相信生活是有意义的。感悟幸福型：现在快乐，未来也快乐，是我们最应该追求的类型。在这一类型中，我们不但能享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，能够拥有更加满意的未来。例如对于做公众号，我既能体验到当下努力过程中的快乐以及成就感。通过持续写作，我的写作水平提高了，认知提高了，文章也能帮助更多读者。同时，我也在为未来的那个结果而努力，例如将来能够做一名自由职业者，时间会更加自由，可以帮助更多人等。我喜欢这个结果。“忙碌奔波型”代表为了未来而活，错误观念在于，只有成功本身可以为他们带来快乐，感觉不到过程的重要性。“享乐主义型”代表为了现在而活，错误观念在于，只要过程是重要的，不管未来的结果。“虚无主义型”则代表沉迷于过去而放弃现在和未来的人，他们被过去的阴影所笼罩，同时放弃了过程和结果。当我理解了这四种人生模式，显然，我们最应该追求的是幸福感悟型。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
之前上班每次都是急匆匆的，后来有一天我闻到了路边桂花的香味，于是每当走到这一段路时我就会放慢脚步，用鼻深吸桂花的香味。其实桂花树一直都在那里，每天也会经过，只是当我们处于焦虑、压力的状态时，我们便感受不到身边桂花所散发的香味。之前和孩子在一起时，也总是想着未完成的工作，以及未读完的书。但后来和孩子呆在一起时，我意识到，既然人生中有这么一段时间注定是要陪伴孩子，那就放下手机，放下电脑，全身心的陪伴。这段共处的时间，不是孩子占有了我的时间，它本身就是我的时间，在因缘和合下，它是我陪伴孩子的时间。当我不再把时间分割为陪伴孩子的时间、打扫卫生的时间，以及我自己阅读的时间，工作的时间，那么就能过好每一个当下。再去爬山时，我能感受到许多之前所忽略的风景。在生活中，更不容易生气，更不容易暴躁，而且，也更容易快乐，更容易感受到生活中一点一滴的幸福。总之，社会竞争大，大家普遍压力大，我们很容易产生焦虑情绪，并且对生活中的幸福视若无睹，我们的感受力在降低。但通过不断阅读，我们理解了身心合一，了解了活在当下的重要性，了解了我们的情绪和我们之间的关系，也解了压力的来源以及如何应对压力，当我们能够处理好自己的情绪和压力，剥离了社会惯性加诸给我们的一切外在限制。当我们能够完完整整地活在当下时，生活中那些点点滴滴的幸福都会被我们捕捉到。
阿华成长创富社群，2025年带领大家一起阅读、写作、做公众号，开启人生更多可能。还要4天将会恢复到原价 365元/年。
![]()
![]()
![]()
👇微信好友位还剩少量名额，欢迎扫码加我微信，近距离围观。
![]()
靠自学能力逆袭，自考专科、本科，并拿到学士学位，在微信读书阅读130多本书，在帆书听书 300 多本，写作 500多天。
如果你觉得文章有帮助，欢迎把它转发分享给其他朋友，感谢你的鼓励。
