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关于阅读，我最常被问到的问题便是：“读完了记不住，怎么办？”
其实这是一个非常普遍的问题，没有几个人读完一遍就能记得住的，我也做不到。
我在之前的文章中提到过，关键是要多输出和应用，例如写文章、讲给别人听，以及在实践中用起来。
我最近阅读了《过目不忘的读书法》这本书，作者从不同的视角阐述了这个问题，而且给出了具体的解决方案。
读完后，也让我对这个问题有了更加深入的理解。
过目不忘读书法的关键点有两个，一个是输出，另外一个是碎片化时间。
一、输出
作者分享了一个“三次输出法”，通过三次输出法，可以加深对内容的理解和记忆。
第一次输出是在阅读的过程中，对自己有启发、触动的地方画线，该记些笔记的地方就记笔记。
在阅读纸质书时，圆珠笔和荧光笔是少不的，而且还可以使用不同颜色的荧光笔来画线。
之前我认为阅读过程中画线没多大作用，读了这本书后，我对画线有了进一步的了解。
我们在阅读时，画线是有用的，识字和画线，调动的是大脑不同的区域，画线可以活化我们大脑的某个区域。
识字、画线和做笔记，三者调动大脑的区域是不同的，三者结合对大脑的活化效果更好。
在阅读电子书时，画线的好处更多，例如可以把画线的内容单独导出来进行复习，可以隔一段时间复习一遍画线的内容。
而且画线后，下次要引用却记不起原话时，可以直接去笔记里找，不需要全文找，这样可以提高效率。
我们除了画线外，也要做一些笔记，阅读纸质书时，可以把笔记写到空白处。
在阅读电子书时，记笔记更加方便，纸质书空白处是有限的，而在电子书上记笔记，基本上不用考虑空间的问题。
我们买书目的是为了学习书中的知识，一本书几十块，买回来后这本书处置权就属于你了，不用为了保持干净而舍不得写写画画。
为了吸引、内化更多内容，我们可以在书上面多记笔记、折页、使用不同颜色的荧光笔画线等，有些书友甚至把某些重要的内容剪下来。
这让我想到了李敖的“大卸八块”读书法。李敖这样描述：
“我李敖看书很少会忘的原因是我的方法好。什么方法？心狠手辣，看的时候剪刀、美工刀全部出动，把这本书五马分尸。好比这一页或这一段有我需要的资料，我就把它切下来。背面怎么办？背面内容影印出来，或者一开始就买两本书，两本都切开。结果一本书看完了，这本书也被我分尸分掉了。”
第二遍输出，是指看完后在社交媒体发表一些感想。
例如，作者是把读书感想发到脸书平台，我们可以把感想发到微信朋友圈、微博平台等。
我们也可以把书中触动自己的金句发到社交平台，当然了，要配上自己的理解。
另外，我们读完后觉得内容非常好，还可以向其他人推荐书。
当我们推荐给别人时，要写上推荐的理由，写推荐理由就是倒逼自己输出内容。
例如，你看了一本经管类的书籍，觉得很不错，你可以向身边做管理的朋友推荐。
甚至，一本书可以向多个人推荐，用自己的话说出推荐的理由。
例如《高效能人士的七个习惯》这本书，内容涉及的主题比较广，推荐时可以针对不同需求的人说出不同的推荐语。
你某个朋友整天忙忙碌碌的却没有什么成绩，你推荐时可以这样跟他说：
这本书提到了时间管理四象限，把我们每天的任务按紧急和重要程度分为四个象限。高效能人士的时间主要花在第三象限（重要但不紧急）任务上，在第三象限花时间多了，当下紧急的事情自然就少了。
如果某个朋友做事总是很被动，而且喜欢找借口，你向他推荐时可以这样说：
七个习惯中第一条叫积极主动，说的是无论我们在什么境况下，都有选择自己如何应对的自由，然后，再跟他谈一谈弗兰克在纳粹集中营的故事。
如果一个朋友整天担心这、担心那，担心中东冲突、俄乌冲突，你可以从影响圈和关注圈的角度来推荐这本书。
第三遍输出就是写书评。
读完一本书，不但要写自己的感想，还要写书评。
通过写书评，可以让我们更好地理解、消化书中的内容。
在写书评时，不要在看完书的当天写，要有一定的间隔时间，例如在第二天写。
因为如果当天写的话，看完书后的心情可能还没有平静下来，写出来的书评缺乏理性。所以最好不要在当天写书评。
记得樊登老师分享过，他在看完一本书后，一周后会努力回顾书中的内容，并且拿出一张纸画思维导图等。
我主要是在微信读书上看电子书，读到对自己帮助特别大的书，也会写书评，而且还可以在平台上发表出来。
这就是作者提到的三次输出法，而且这三次输出要在一周内完成。
二、碎片时间
在过目不忘读书法中，除了输出外，另外一个关键词是碎片时间。
因为我也是碎片化阅读，例如在地铁上阅读，在等公交车时阅读等，通过这本书我对碎片化时间阅读有了很深入的理解。
在作者看来，与较长连续的读书时间相比，碎片时间的读书会更加有利于记忆。
首先，时间限制会提高我们的记忆力。
我们在做一件事，如果有了时间限制，有了 deadline，那么注意力就会更加集中，大脑的运转也会更快，记忆的效果会更好。
例如在地铁上读书，你再有15分钟就要下地铁了，这就会产生一个时间限制，这个15分钟的限制，能够让我们的注意力更加集中，阅读效果会更好。
其次，我们在做一件事时，开始和结束时的时间精力比较集中，而且记忆力也更好。在心理学上叫“首尾效应”。
书中提到一个实验，让学生看几张单词卡片，在进行测试时发现，最初和最后的单词记忆的效果比较好，中间单词的记忆效果并没有那么好。
我们读书也是这样，在一段连续的阅读时间中，开始和结束时的效果是最好的。
那么，连续一个小时的阅读，和四个15分钟的碎片化时间阅读，到底哪个效果更好？
作者觉得是四个碎片化时间阅读的效果更好，他的逻辑是这样的：
如果花15分钟阅读，首尾各5分钟的记忆效果比较好，加起来就是10分钟。那么，把四个15分钟首尾记忆效果比较好的时间加起来，算下来就是 40分钟。
但如果连续阅读1小时，首尾记忆效果比较好的时间，加起来也只有10分钟。
然后，我们要灵活运用“15分钟”，最大限度发挥精神注意力。
作者提到，人可以在15分钟内维持较高的精神注意力。
人能够维持极高注意力的最小时间单位是15分钟，也就是说人类连续保持高度注意力的时间不能超过这一限度。
例如，如果你用5分钟的碎片时间可以读10页，三个5分钟碎片时间就可以读30页。但是，一个连续的15分钟，你能够读40页。
所以，如果要看手机时，可以用低于5分钟的超碎片时间，而在高于15分钟的时间里，尽量要去阅读，用好15分钟维持较高注意力的时间。
最后，在碎片化时间中，睡前阅读的记忆效果也是不错的。
因为睡觉前没有其它信息输入，不会引起信息之间的冲突，而且在睡着后，我们的大脑还在工作，大脑在整理信息，使混乱的信息变得有序，睡前阅读、学习，有利于记忆。
总之，过目不忘读书法的关键是输出，通过输入和输出的不断循环，再加上合理使用碎片化时间，从而促使我们对知识的理解更加深入和牢固。
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