山东大哥肾衰去世，爱喝绿茶常锻炼，医生：多次强调，就是不改这4个毛病
民生
2024-11-06 12:00
山东
谁能想到呢？平时看起来身体硬朗的赵大叔竟然因为肾衰竭而离世！两个月前，他不过是腰酸腿软，总觉得用不上劲，女儿见状，硬是把他拉到医院去检查。结果一出，肾功能异常。医生叮嘱他注意生活习惯，别忽视身体的“警告”。回到家，赵大叔思前想后：“多喝水总没错吧？”于是每天早晨泡上大杯绿茶，还一边在小区里晨跑，坚持锻炼。![]()
邻居老李还夸他：“老赵，你这身体状态真不错，长寿没问题！”赵大叔听了笑笑，心里颇为自豪，觉得自己这么健康的生活方式，肾功能总能恢复了吧。可是，好景不长，赵大叔的状况却急转直下，双腿无力的症状不见缓解，反而变本加厉，还时不时觉得浮肿。再去医院时，医生发现他的肾功能迅速恶化，无奈之下只能接受治疗。然而，病情已到了晚期，一切都晚了。谁能想到呢？赵大叔的健康习惯反而加重了他的病情？过量饮水为何会对肾脏造成负担？看似简单的生活习惯，又有哪些容易被忽视的健康隐患？很多人以为肾病和自己关系不大，但数据显示，85%的肾衰竭案例其实都和生活习惯脱不开关系！高盐高油的饮食、暴饮暴食、缺少运动、熬夜，都是不良生活习惯的典型。肾脏本就容易劳损，长期下来，这些习惯会让它压力加重，自然会承受不住。肾脏其实很“娇贵”，不需要过度清理，只要保持平衡，适度休息、饮食清淡，才能保持它的正常功能。要知道水分过多反而对肾脏不好！适量饮茶确实有助于健康，但每天频繁喝大量的茶，特别是浓茶，不但会导致水钠滞留，还可能让肾脏承担不住，出现水肿的情况。喝水是必要的，但赵大叔这样的误解，只会加重肾的负担。要知道他当时可是每天都要喝够两大茶壶的水！太夸张了。赵大叔平日口味偏重，喜欢吃咸的，认为“味淡无味”。殊不知，盐过多是对肾脏健康的第二个“硬伤”，会导致血压升高，而高血压又是肾衰竭的罪魁祸首之一。高盐饮食让肾脏工作负担变重，因为盐分需要肾脏过滤排出，长此以往肾脏功能就会减退。很多人觉得“只要不吃垃圾食品，多吃点没问题。”赵大叔也一样，在锻炼完，总喜欢“奖励”自己一顿丰盛的晚餐。可暴饮暴食对肾脏也不友好，大量的蛋白质需要肾脏代谢，多余的废物加大了肾的负担。如果进食过量，还容易形成血糖、血脂的升高，损害肾功能。饮食平衡和适量才是关键！赵大叔虽然讲究健康，但也有晚上看电视、打麻将到很晚的习惯。可肾脏跟其他器官一样需要“休息”，如果作息不规律，肾脏得不到恢复，长期处于超负荷运作中，慢慢就会出问题。保护肾脏，牢记三件事！
适量饮水
喝水确实是维持身体功能的基础，但要掌握一个“度”。成年人每天大概1500-2000毫升的水量就够了，如果没有明显出汗或高温环境下，不必强迫自己“灌水”。低盐饮食，清淡为佳
世界卫生组织推荐每人每天的盐摄入量不超过5克，而我们大多数人都远远超标。可以用一些天然的香草、柠檬增加菜肴的风味，或想能减少对盐的食用。规律作息，保持休息
要保护肾脏，就要保持早睡早起的好习惯，保证每晚7-8小时的充足睡眠，这样肾脏才能正常地“排毒”和修复损伤。话说回来，肾脏健康有时候并不像表面看起来那样“坚不可摧”。生活中一些看似无伤大雅的习惯，一旦反复堆积，就可能让肾脏在不知不觉中走向衰竭。赵大叔的经历给我们敲响了警钟——那些平时我们不以为意的“健康小习惯”，是否也藏着类似的隐患？你若是有类似问题，可别忘记及时调整啊。注明：所有图片经摄图网授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据， 但不能替代专业的医疗建议。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
