老张最近有点烦。他本是社区里出了名的"步行达人"，每天清晨和老伙伴们绕着公园走三圈，晚饭后再来两圈。
但最近，老张总觉得右小腿有点酸胀，晚上睡觉时还隐隐抽筋。他以为是冬天天冷，血液流得慢，“忍忍就好”。
一天清晨，他和老伴吃早饭的时候，突然感觉右腿肿胀得厉害，脚背还有些发热。他却不以为意，但老伴却紧张起来：“老张，这可不对劲，咱们赶紧去医院吧！”
“能有什么事？我就是走多了，没事。”老张继续吃饭。
下午，他去公园遛弯，走着走着感觉右小腿越来越痛，竟然没法再动。刚好碰到隔壁李大爷，李大爷赶紧扶着他坐下，皱眉说：“老张，你这怕不是血栓吧？赶紧去看看医生，这可不是小事！”
听到“血栓”两个字，老张这才慌了。他连忙去医院，一查果然问题不小：右腿深静脉有血栓，医生说再晚点可能会有生命危险！
老张后怕得不行，忍不住问医生：“这血栓怎么这么容易找上我？”
医生摇头：“每年一到冬天，中老年人稍不注意，血栓就容易找上门。”
看到这里，您有没有想过：为什么冬天血栓更容易高发？腿脚的哪些异常，是血栓的警报？
冬天，血栓确实更容易发生，原因有以下几个：
气温低，人体的血管会收缩，这是身体的自我保护机制，是为了减少热量流失。
但问题是，血管收缩后，血流速度会减慢，血液容易变得“粘稠”，就像河水流速变慢后容易淤积一样，这给血栓形成提供了机会。
冬天，人出汗少，喝水也少，血液里的水分会减少，血液变得更浓更黏。
这种状态下，血小板更容易黏在一起，形成血栓。中老年人本身血液循环就不如年轻人快，更容易中招。
天气寒冷，很多人更喜欢待在家里少出门，运动量减少。
长时间不活动，尤其是久坐或久卧时，腿部的血流会变得更慢，这是深静脉血栓的“温床”。
冬季是高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的高发期，这些疾病本身就会增加血栓风险，再加上冬季诱因更多，血栓更容易形成。
血栓最可怕的是很多时候它没什么明显的症状，一旦出现了以下异常，千万别拖：
如果发现一侧小腿或者脚突然肿起来，特别是肿得不对称，按下去会有明显凹陷，可能是静脉血流被血栓阻塞了。这种情况下要赶紧就医。
有些人会感觉小腿酸胀或者隐隐作痛，在长时间站立或走路后更明显。这可能是血栓形成后影响了静脉回流，导致局部血液淤积。
如果发现腿部某一块皮肤发红，摸上去还热热的，这可能是因为血栓导致局部炎症反应。
夜间或清晨突然腿抽筋，没有别的明显原因的反复抽筋，也可能是血栓早期的信号，别以为只是缺钙。
出现这些症状，不要自己随意处理，应尽快去医院检查，通过B超等手段明确诊断。
血栓可防可控，关键在于平时养成良好的习惯：
冬天不容易口渴，但一定要主动喝水，特别是清晨起床后、每次小便后补充一杯水。水分充足，血液才能保持流动性。
哪怕冬天冷，也要坚持适量活动，比如室内拉伸、原地踏步等。若是需要久坐或久卧，每隔一个小时要活动一下腿部，让血液流动起来。
冬天大鱼大肉的饮食容易让血脂升高，要多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，适量补充Omega-3脂肪酸（比如吃点鱼），这些都有助于保持血液健康。
腿脚保暖很重要，可以穿上厚袜子、厚棉鞋，减少寒冷刺激而引起的血管收缩。
对于有高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的朋友，要按时监测指标，并遵医嘱用药，减少血栓发生的风险。
对于血栓风险较高的人群，医生可能会建议穿医用弹力袜或者服用抗凝药物，这些都能有效预防血栓形成，但一定要在医生指导下使用。
血栓并不是可怕的“绝症”，但它常常在生活中被忽视。一旦被它盯上，后果可能不堪设想。
这个冬天，记得多关注自己的腿脚健康，养成良好的生活习惯，为自己和家人健康保驾护航。
