人不会平白无故患上糖尿病，几乎都是这3个“祸源”造成的，早预防更健康
民生
2024-11-30 12:00
山东
“糖尿病？怎么可能！我女儿才刚过四十，怎么就得了这病？”白阿姨在得知女儿被诊断为糖尿病时，简直不敢相信自己的耳朵。她一直认为，糖尿病不过是那些年纪大了、身体不好的老年人的病，自己家里也从未有人得过这病，怎么突然间就轮到了女儿？那天，白阿姨和女儿一起去了医院，心里满是焦虑和不安。走进刘主任的办公室，白阿姨迫不及待地问：“刘主任，我女儿怎么会得糖尿病呢？她平时身体也还不错啊！”![]()
刘主任微微一笑，安抚道：“白阿姨，糖尿病不是无缘无故得上的，通常是由三个原因引起的，像她肯定是或多或少被影响到。”1. 饮食习惯：吃得对，血糖才不容易失控
我们每天吃的东西，实际上就是控制我们身体健康的“关键”。不少人都以为糖尿病的成因就是“糖”，为了避免得病就拼命戒糖，可其中的关键不是单纯的糖，而是总的热量摄入和饮食结构的平衡。很多人会常常外卖，或是吃高油高糖的食品，它们不仅热量高，还含有大量的反式脂肪、糖分和盐分。如果饮食长期没有节制，就会在体内脂肪堆积，血糖水平不容易得到有效控制。久而久之，胰岛素的分泌就会出现问题，糖尿病也就悄然而至。可见，保持均衡的饮食非常重要！多吃蔬菜水果，少吃长期吃一些加工食品或速食类的东西。2. 缺乏运动：久坐不动，糖尿病迟早来
现代人工作繁忙，常常一天八小时坐在办公桌前。很长时间不活动，身体的代谢也会逐渐变慢，血糖的调节也不那么顺畅。缺乏运动，是导致糖尿病的第二大成因。很多年轻人，坐办公室一整天，晚上回家累得不想动弹，这种生活方式就很容易让血糖升高。长期的久坐不动，会让胰岛素变得不那么敏感，胰腺开始疲劳，无法正常分泌足够的胰岛素来调节血糖。白阿姨的女儿就是这样，平时工作压力大，回家后就直接瘫在沙发上，几乎不动。刘主任就告诉她，运动能消耗掉血液中的糖分，还能增强身体的敏感度，一定要多走一走，跑一跑。3. 遗传因素：你不是唯一的“受害者”
有些人会想：“我从来没吃过多少糖，为什么我也得了糖尿病？”这个问题其实很常见。糖尿病是有一定的遗传因素的，如果家里有人得过糖尿病，得病的概率就会增加。很多人一开始并没有感觉到问题，那些父母没有糖尿病的家庭，很多年轻人觉得自己离糖尿病很遥远。但遗传这块，真的不能忽视。如果家里有糖尿病史，那么定期做血糖检查，及早发现问题，才是最明智的做法。糖尿病的成因并不是单一的，而是由多种因素共同作用的结果。而想要预防也很简单，除了要多运动、管住嘴之外，平时保持心情愉快，不要有太大压力。再加上按时体检，能避免很多问题和麻烦。糖尿病现在越来越年轻化，是不可忽视的健康问题，许多二三十岁的年轻人已经被盯上了，之后只能与胰岛素相伴终生，所以提前预防是多么重要的事情，别再等到确诊后才后悔啊。注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据， 但不能替代专业的医疗建议。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
