山西大哥高血压20年，一直没有并发症，主要靠“四不习惯”！医生：值得学习
民生
2024-11-30 12:00
山东
“你说，老李到底是怎么做到的？他五十岁查出高血压，现在快七十了，一点事儿没有，还整天精神抖擞！”楼下张大妈边搓着麻将边感慨。“就是啊，我昨天血压又飙到180，头都炸了。他是不是有什么偏方啊？”老何放下茶杯，好奇地接话。这可不是什么秘密。李清飞听说大家的疑问后，笑呵呵地摆摆手：“哪有什么偏方，关键是平时得有‘四个不习惯’。就这么简单！”![]()
李清飞年轻时工作忙，常年熬夜加班，50岁那年突然发现血压飙到了150/95。医生严肃地说：“血压要是控制不好，后果不堪设想！”回家后，他下定决心调整生活方式。没想到他多年来养成的“四个不习惯”效果这么好，不过这么简单的方式，真的能抗住高血压十几年？若是血压降下来了，可以停药吗？一、“不熬夜”
李大爷年轻的时候特别爱熬夜，打牌、看电视、加班，常常折腾到凌晨。高血压诊断后，他一下子改了这个习惯。医生说，长期熬夜会让交感神经兴奋，血压容易上升。李大爷决定听劝，每天10点前准时上床，早上6点起床，睡够7-8小时。现在，他不仅精神好，血压也稳稳的。二、“不重口味”
高血压病人都知道，吃盐多对血压影响很大。李大爷以前可离不开咸菜、腌肉，一顿没点咸味都觉得没吃好。后来他慢慢把盐量减了下来。“一开始真不习惯，但我媳妇儿说，少吃盐对身体好，就慢慢改。现在炖菜用点天然调料提味，不光血压稳，口味也清淡健康了。”![]()
三、“不偷懒”
“人不动啊，身体就容易出问题！”李大爷每天早饭后去小区跑跑步，或者做一些拉伸运动。“医生提醒过，快走30分钟最管用，哪怕分成三段，每段10分钟也行。”李大爷一周六天坚持锻炼，心态也开朗了不少。“人一动起来，感觉整个人都活力满满。”四、“不较真”
“高血压这事儿吧，有些人一听就紧张，越紧张血压越高。”李大爷摸摸脑袋笑道。他慢慢学会调节情绪，遇事儿不急不躁，常跟老朋友聊聊天、下下棋，或者听听喜欢的老歌。他总说：心态放平，生活顺畅，血压也跟着听话。为什么控制血压这么重要？
血压高了，就像水管里的水压太大，管子容易漏甚至爆。人体的“水管”就是血管，如果压力太大，时间长了会导致心、脑、肾受损，引发脑梗、心梗。医生经常说，高血压是“沉默的杀手”，因为它很多时候没有明显症状，但危害却一点不小。如果不受控，不仅影响生活质量，还可能引出严重并发症。就拿李大爷的邻居老何来说吧，他因为血压飙升住了好几次院，后来查出了心脏问题，不得不装了一个支架。这种例子，身边可不少。控制血压必须做到的两点
一、按时吃药，切勿自行停药
李大爷从不敢马虎，医生开的降压药，他每天按时吃，从来不漏。“刚开始吃药时，觉得血压下来了，就想停。后来医生告诉我，停药可能会让血压突然反弹，反而更危险。”他也给身边的朋友打招呼：“药不贵，按时吃才是真的管用！”![]()
二、定期复查，掌握血压变化
除了吃药，定期去医院复查也是李大爷一直坚持的习惯。他说：“光觉得自己没事儿不行，血压得用数据说话。每次去复查，医生都会调整用药方案，听他们的，肯定没错！”李大爷还提醒大家，平时在家里也要有个血压计，早晚各测一次，记录下来，方便复诊时医生判断用药是否需要调整。控制血压是个长期的“持久战”，只要做到以上这些其实就能避免掉许多麻烦。注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据， 但不能替代专业的医疗建议。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
