刘阿姨，今年53岁，刚退休不久，日子过得挺滋润：买菜、做饭、遛弯，顺便再跳个广场舞。然而，入冬以来，刘阿姨总觉得头晕脑胀，天一冷就头晕眼花，有时还站不稳。
她担心身体出了毛病，赶紧去了医院。果然，血压飙到160/95，高血压找上门了！
医生嘱咐她控制饮食、按时吃药，可刘阿姨心里还是忐忑，毕竟身边好些人因为高血压闹出心脑血管病来。
一次跳舞时，她向邻居打听降压妙招，张大姐神秘兮兮地说：“吃萝卜呀！清热解毒，降血压效果好！”
这话刘阿姨记心里了。从那天起，萝卜成了餐桌主角：凉拌、炖汤，早晚不重样。两个月后，她去复查，却被医生一句话打懵了：“刘阿姨，吃萝卜虽好，但不是吃多就管用，您这肚子不舒服，也是吃得太多给闹的。”
刘阿姨挠挠头：“血压高到底怎么吃？萝卜还是不是降压‘灵药’啊？”
萝卜确实有一些辅助降血压的作用，但它不是万能的！
萝卜里有不少膳食纤维和钾元素，钾能排钠，而钠正是让血压升高的“罪魁祸首”。适量吃萝卜，确实有点帮助。
但是，吃萝卜只能算锦上添花，它不能代替药物治疗，也不能只靠它就把血压控制得漂漂亮亮。
医生常说，高血压是“生活习惯病”，它跟我们平时吃的、喝的关系特别大。如果你一边吃萝卜，一边大口啃腊肉、喝浓汤，效果肯定会打折扣！
少盐：咸菜、腊肉这些东西，很多人特别爱吃，可惜它们钠含量爆表。研究发现，成年人每天的盐最好控制在5克以内，相当于一小勺。
但我们平时一碗拉面、一块咸鱼，盐量就超标了。冬天大家喜欢吃火锅，一顿下来，汤底和调料里的盐就超了。高血压病人要控制盐，最简单的办法就是少吃加工食品，多用天然调料，用柠檬汁、香草代替盐味。
少油：油炸食品、肥肉、浓汤不仅会让血压飙升，还容易出现肥胖和高血脂。很多人做菜习惯“多油出香味”，但长期下来，血管里的脂肪堆积会越来越多，形成动脉硬化，对血压控制非常不利。
炒菜时少放油，多用蒸、煮、焖的方式烹饪，才是最健康的！
血压降过度，也要小心
血压过低可能会让脑供血不足，容易出现头晕、乏力，可能会摔倒。老年人血压过低还会造成脑梗、心脏供血不足这些严重问题。
医生建议，高血压患者的血压控制目标通常是收缩压（高压）在130之间，舒张低压在80之间。不是越低越好，老年人降到安全范围就行，别盲目追求低水平，并且随时观察自己身体情况，一旦发现不对劲及时去医院检查。
从此也应该知道，吃萝卜辅助降压是有道理的，但单靠萝卜无法治高血压。想要控制血压，关键在于少盐少油多喝水，配合健康的生活习惯，才能预防住各种心血管病！
降血压是个长期过程，别想着一蹴而就，也别让血压降得过低。
