入冬后的一天，65岁的王大爷起了个大早，准备洗个热水澡暖暖身子。
老伴见状，连忙拦住他说：“大清早的，天又冷，等暖气开一会儿再洗吧！”但王大爷摆摆手：“我这身子骨好得很，就喜欢早起冲个热水澡，清醒！”
话音刚落，王大爷拎着换洗衣物走进浴室。
热水哗哗地流着，浴室里的水蒸气弥漫开来，王大爷站在喷头下觉得浑身舒坦。突然，他觉得一阵头晕，身子一软，倒在了浴室地上。
听到声音赶来的老伴赶紧拨打120，医生到家时，王大爷才悠悠醒转，虚弱地说道：“咋回事，我就是洗个澡啊……”
医生检查后解释道：“老年人血管弹性差，冬天温差大，再加上洗澡水温过高，很容易诱发心血管问题，甚至可能导致晕厥。”
王大爷听后连连点头，感叹：“这回算长记性了！”
其实，像王大爷这样的情况在冬天并不少见。老年人身体功能退化，对寒冷的适应力差，一些不当的生活习惯更可能埋下隐患。
冬天，对于老年人来说，存在哪些需要特别注意的地方？若是想安全过冬，您知道有哪些“一定不能做”吗？
冬季气温低，空气干燥，对老年人来说，这不仅是个“冷”的问题，更是心脑血管疾病、呼吸系统感染等多种健康问题的高发期。
首先，寒冷会刺激血管收缩，加重心脑血管的负担，容易引发高血压、心绞痛，甚至心梗、脑梗等严重问题。
而且，冬季空气干燥，鼻腔黏膜容易干裂，免疫力下降，感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病也随之增加。
老年人因为身体机能下降，更容易受到这些因素的影响，所以，60岁以上的人更需要在冬天格外注意防护。
特别是以下的“1不洗、2不睡、3不做”，更是重中之重。
洗热水澡是冬天里的一大享受，但对老年人来说，水温过高可能暗藏危机。
洗澡时，热水会使血管扩张，导致血压降低；同时，蒸汽会减少室内氧气含量，容易引起缺氧或头晕，严重时可能出现心脏骤停。
研究表明，老年人的血管弹性随着年龄增长会逐渐减弱。
冬季气温低，血管本身就处于收缩状态，而突然的高温刺激会使血管快速扩张，增加心脑血管意外的风险。
一到冬天，很多老年人因为天气寒冷而不出门，没事的时候就喜欢睡会儿觉，但其实白天睡太久会导致夜间睡眠质量下降，甚至引发身体其他问题。
冬天日照时间短，白天过长的午睡容易影响生物钟，还可能加重代谢问题。
长期的研究显示，老年人每天睡眠时间以6-8小时为宜，白天小睡的时长最好控制在30分钟以内。
过长的午睡会让人醒来后感到乏力，影响心肺功能的平衡。
冬季早晨空气寒冷，但还是有许多老年人喜欢一大早去公园锻炼身体，但剧烈运动反而可能对身体造成伤害。
早晨的温度是一天中最低的，这时早起锻炼心脑血管很容易因突然的活动而出现意外。
冬天人体处于低温环境，血液粘稠度相对较高，加上老年人心脏负荷能力减弱，剧烈运动可能导致心脏负担加重，甚至诱发心绞痛或心梗。
除了要警惕以上“三不做”，老年人还需要从其他方面入手，全面保护身体健康：
冬天要注意头部、手部、脚部的保暖，选择保暖效果好的衣物；晚上睡觉时可以备好暖水袋或电热毯，但也要注意防止烫伤。
多吃富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃等；适当补充蛋白质，如牛奶、鱼肉；避免高油高盐饮食，以清淡为主。
冬季开暖气、空调时要记得适时开窗通风，每天至少2次，每次15分钟，避免室内的二氧化碳浓度过高。
老年人心脑血管疾病高发，建议冬天定期测量血压、血糖，随时关注身体状况，一旦有不适及时就医。
冬季日照少，容易出现情绪低落，多与家人、朋友沟通，保持积极心态，有助于提高免疫力。
冬天对于老年人来说是一个考验，但只要我们注意日常生活中的这些细节，完全可以安然度过寒冬。
遵循上面的说法，让这个冬天多一份温暖，少一分风险吧！
