付清鸥简直无奈了！这都半年了，他为了控制血脂，不仅坚持吃药，戒掉了所有的肥肉，但血脂就是不见好转，连体检报告上的那一串高数字，依然是他的心头病。“我真是尽了全力，怎么效果这么差啊？”每次看到医生的脸上写满疑惑，付清鸥的心里就像打翻了五味瓶，酸甜苦辣都有。有一天，他突然想到了一个可能性：自己每天晚餐吃得太晚，吃完饭就躺在沙发上看电视，肚子也没怎么消化就睡觉，这样对血脂不太好吧？于是，他决定试一试，不吃晚饭！![]()
“就算饿肚子，只要血脂能控制好就行”付清鸥自言自语地在心里安慰自己。刚开始的几天，每晚都觉得饿，但他还是硬生生忍住了。半年后，他再去体检时，医生看着他那一张血脂正常的报告，也是很意外：看来是非常有效果的。付清鸥自己也感到不可思议：“那我以后就一直不吃晚饭了？”但就在他准备和朋友们分享这个经验时，心里有些打鼓：这适合所有高血脂的人吗？每个人都能像我一样有如此明显的效果吗？晚餐对血脂的确有一定的影响。晚餐是一天当中最容易吸收过多热量和脂肪的一餐。如果晚上吃得很丰盛，再加上肚子还没怎么消化就去睡觉，这就容易体内脂肪堆积，血脂水平自然就上升了。如果经常晚上吃一些油腻的食物，比如油炸食品、烤肉、或者一大堆甜品，吃完就躺在沙发上看电视或玩手机，身体根本来不及消耗这些热量，长此以往，血脂不升高才怪。所以，有些人通过调整晚餐的时间，甚至干脆不吃晚餐，来减少热量控制血脂。身体每个人的情况都不同。对于一些有特殊问题的人来说，不吃晚饭会带来麻烦。
糖尿病患者如果完全不吃晚饭，血糖就难以控制，出现低血糖，严重的会晕倒。还有一些有胃病的人，空腹状态下胃酸过多，会刺激胃部，让病情加重。
大家在尝试不吃晚饭前，最好先了解自己身体的真实状况，看看有没有其他潜在的健康问题。你不能只顾着少吃晚餐，白天却大吃大喝。想要降低血脂，最重要的是要保持膳食的均衡。多吃一些低脂肪、高纤维的食物，少吃油腻、加工过多的东西。坚果和豆类也是不错的选择，每天有足够的优质蛋白和膳食纤维，可改善血脂。可以选择适合自己的运动方式，每天30分钟的中等强度运动，能燃烧脂肪，还能提高心肺功能，降低体内坏胆固醇的水平。不论是年轻人还是老年人，保持适量的运动，都会对控制血脂有帮助。![]()
晚饭不吃了，晚上可以早点休息，少熬夜。研究表明，熬夜和长期压力过大会影响内分泌系统，让体内脂肪代谢不畅，使血脂升高。保证充足的睡眠，不要过度焦虑和压力，对血脂的控制非常有帮助。可见，控制血脂的关键，不仅仅是晚餐，要从多方面一起抓！注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据， 但不能替代专业的医疗建议。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
