我最近刷视频网站的时候,看到了一个非常惊人的韩国博主减肥法,播放量巨高,号称……
一个月瘦 24 斤
嘿!我这倔脾气,瘦这么快肯定有问题啊。
点开视频瞅了瞅,emmm……
秘诀 1 :把中饭提前,并且花 30 mins 来吃。
说的还行,吃饭慢点确实血糖更稳。
给自己明确吃饭时间,估计也是为了三餐更稳定。
然后我继续看……
没了
所以,这姐们一个月瘦 24 斤的秘诀是:
一天只吃一顿,而且要吃进 30mins 。
就咱们还在吭哧瘪肚学习 16+8 、5+2 饮食法的时候,韩国人已经进化到了 23.5+0.5 了。
那本期,我们直接做个「韩国减肥」盘点吧。
我带各位看看……
韩国女团减肥法
到底多少坑
韩国豆瓣 the qoo 上有条帖子,截图了女团练习生内部的「体重标准」:
身高-120 = 理想体重
这就意味着,按照国内成年女性平均身高,158cm,你得体重 38kg 才达标。
这是啥概念?
对于 10 岁女童来说,这是正常体重。
对于 18 岁以上的成年人来说,这叫营养不良。
对于普通人来说,根本不可能完成的「体重目标」,韩国姐姐们是咋干的呢?
1⃣️不吃饭
我刷了大量的采访、综艺、视频vlog里,韩国从女团成员、练习生,再到素人发的「减肥经验贴」。
发现,她们能瘦下来,原理其实就一个字:
饿
IU 姐姐,早期采访里,拿出来一盘菜:
1 个苹果、3 个小地瓜、1 杯蛋白质饮料,这就是一天的「饭」了。
加起来,连她 1/3 的消耗都够不上。
最离谱的是,十二三岁的小学生,也被撺掇着这么减肥。
一天只吃点主食垫肚子,非常容易营养不良,不长个儿。
素材来源:@韩闻社
这么吃有啥结果?
看看 IU 就知道了,非常容易得上「暴食症」,
控制不住自己吃东西的欲望,控制不住地长胖、身体变差,只能去看医生解决。
2⃣️猛锻炼
吃得少就算了,这些女团成员,锻炼得还特别猛。
我去翻了各大公司练习生写的分享,一天里面,至少有 4-5 个小时,在练舞。
这什么强度?相当于你一天跟练 3 遍刘畊宏全程直播加强版,还不让吃饭。
等练完舞,自我要求高的,还要再额外给自己上一套「超级组」。
我对着直播录屏韩翻英、英翻中,外加手语一通比划。基本概括出来这些动作:
波比跳 100个
开合跳 25个 4组
原地小跑
波比跳 100 个
➕
一首歌的时间,3 个核心动作:
交替平板、爬行、仰卧起坐
我看了都要摇头。
更恐怖的是,有的练习生,还会在大夏天、穿羽绒服、空调制暖、最高温度、关门,大跳一小时。
这么多buff 叠起来,唯一的目的,就是快速脱水、让自己体重达标。
普通人,咱们可以类比一下:
你在桑拿房,一身汗,心脏砰砰跳。
别人往那一躺,而你原地站起来跳了 1 小时 HIIT。
这个强度,我唯一能想到的、不打 120 的原因,就是韩国的急救电话不是 120。
3⃣️常嗑药、玩命造
好些韩国人,在综艺节目里,正经饭吃得特别少、锻炼特别多。
转头,靠各种补剂、酵素来维持生命体征,一吃就是一大把。
普通人,基本人手一瓶「酵素」。主打一个多拉多瘦。
但是,如果你把酵素的配料表翻译一下,你会发现:
主要成分 TMD 怎么跟洗衣粉大差不差?!
那我为什么要花 500 块钱,而不是直接吃洗衣粉呢?
(此处用了反讽的写作手法,作者没有吃洗衣粉的意图也并不鼓励读者吃洗衣粉
关键是,不少酵素、补剂,还打着「韩国院线」、「医生处方」的旗号在国内宣传。忽悠想减肥的人花大价钱买回家。
把他们的产品图片翻译一下,会发现:
这只是个「健康机能食品」。
除了名字叫「瘦」以外,没有一个韩国字儿敢说自己「能减肥」。
素材来源:@Guoguo的另一个世界
从逻辑上,跟下面这个,没啥区别:
这还只是普通人,一旦有了更严格的体重要求,练习生姐姐们上的手段就有些极端了。
有把便秘药当饭吃的,希望吃多少、拉多少,维持体重。
素材来源:@米兔的韩流生活
有一口水都不敢喝,还有吃完饭再去抠嗓子眼催吐的。
甚至,还有一次性献血几百cc,就为了掉一斤秤的。
素材来源:@米兔的韩流生活
敬业是真的,让人担心她们精神和身体健康也是真的。
看到这儿的同学,如果你也曾经试过以上这些办法,对自己的体重要求特别苛刻,就是想减肥的。
你记住:减肥根本不是饿肚子,热量缺口 300-500 大卡,足够了。
一天该吃多少热量,我把计算过程做成图片,欢迎大家保存到手机里参考。
如果你懒得算,可以直接试试叔贵做过的「一顿 500 大卡」食谱。
再根据自己的感受加减饭量,记住:不饿、不撑,才是适合生活化减肥的饭量。
左右滑动查看食谱食谱食谱食谱食谱和食谱
最后,
希望大家能走过路过,点个「在看」。让更多被各种网络素材 PUA、觉得自己应该瘦成干的姑娘们看到:
很多「瘦」的结果,是以生命健康为代价的。
跟「瘦成一道闪电」相比,我更想祝愿大家都能更健康、更自信、更自我接纳地去自由生活,啾咪。
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