专家简介
安徽汽车职业学院大学生心理健康教育中心主任
袁金全
什么是“假期心理综合征”？
暑假到来，有的家长可能会发现孩子出现：情绪波动、注意力不集中、睡眠质量下降等状况。暑假给孩子生活带来了巨大变化，产生了一系列生理、心理的明显不适应表现，这就是我们常说的“假期心理综合征”。
“假期心理综合征”的发生原因？
1.学校与家庭环境的巨大差异。 假期孩子原有的规律作息被打乱，自由支配时间大幅增加，生物节律突变、失去对时间的确定感，这种从生理到心理的变化， 容易让孩子产生迷茫、无所适从或其他情绪波动。
2.缺乏情感交流。与家人的相处时间突然增加，当家庭功能欠佳时，比如父母对孩子行为控制过多、与家人缺乏情感交流、家人间情感反应淡漠等，使孩子心理负担加重，出现“假期心理综合征”。
3.网络快速渗透。长时间使用网络只能使孩子转移注意力，并不能带来实质性的休养，在对网络逐渐形成依赖的同时，减少了与真实世界的联系。
家长如何帮助孩子应对“假期心理综合征”？
假期家长要正确引导孩子掌握放松的方式和尺度，鼓励孩子表达自己的情绪，注意让孩子放假期间有社交活动。在孩子出现“假期心理综合征”时，可以尝试做以下几件事：
1. 深呼吸和冥想，帮助孩子平静思绪，缓解紧张情绪。
2. 参与体育运动，如跑步、游泳等，释放能量和减轻压力。
3. 一起参加户外活动，如徒步、骑自行车等，让孩子亲近大自然，享受阳光和新鲜空气。
4. 定期沟通了解孩子诉求，并根据需求调整放松方式。
家长也需要调整自己的情绪，尝试思考孩子表现背后的原因，才能“对症”给孩子需要的支持。
《教育第一线之心理健康》是一档面向青少年及家长的心理健康教育节目，由安徽省教育厅和安徽广播电视台联合主办，安徽综艺体育频道和安徽影视频道联合承办。为您解答各种心理问题，呵护青少年健康成长。
《教育第一线之心理健康》第三十五期：
孩子“假期心理综合征”的应对
