专家简介
安徽汽车职业学院大学生心理健康教育中心主任
袁金全
如何识别“假期心理综合征”？
1.睡眠模式变化：在暑假期间，一些孩子过度使用电子产品，睡眠时间和质量可能会受到影响，出现晚上不睡觉，白天起不来的情况。作息混乱后，进一步可能出现夜间频繁醒来、难以入睡或睡眠质量下降的情况。
2.饮食习惯变化：吃饭不规律，饿一顿饱一顿，只吃自己喜欢的垃圾食品，对蔬菜、水果不感兴趣。
3.突然对平时喜欢的活动失去兴趣、变得很懒散：在家不洗头、不换睡衣，邋里邋遢，及情绪波动大等表现。
帮助孩子克服“假期心理综合征”时，有哪些常见的误区？
常见误区有家长完全放任孩子的假期生活，没有引导和监管；或者过度安排孩子的假期，让孩子感到比上学时还要累，这样反而增加了孩子的压力。家长应该避免这两个极端，找到一个平衡点，让孩子的假期既有序又自由。
克服“假期心理综合征”的具体做法
1.家长需要跟孩子定期沟通，设定固定时间，与孩子进行面对面的交流。可以通过以下方式：
（1）开展“一对一“亲子陪伴时间，与孩子进行单独的亲密互动。
（2）每天至少花15分钟以朋友般的姿态和孩子好好沟通。
（3）父母可以与孩子共同参与活动，在过程中与孩子多交流。
2.家长要做好倾听与回应，当孩子分享他的感受、经历或问题时，要鼓励孩子继续表达。还可以使用开放性问题来鼓励孩子思考和分享感受。父母也可以分享自己的经历或感受，这有助于拉近彼此距离，让孩子感受到父母的真实情感。
3.父母要及时了解孩子的心理状态，避免在情感上压服孩子。
4.以身作则，为孩子做榜样，家长给孩子制定时间表时，也要控制好自己使用手机和网络的时间。
《教育第一线之心理健康》是一档面向青少年及家长的心理健康教育节目，由安徽省教育厅和安徽广播电视台联合主办，安徽综艺体育频道和安徽影视频道联合承办。为您解答各种心理问题，呵护青少年健康成长。
《教育第一线之心理健康》第三十六期：
孩子“假期心理综合征”的应对（下）
