总爱“胡思乱想”的人，请每天默念这句话3遍。

文摘 2024-12-13 08:01 泰国

编者按：

第一次接触禅修，很多人会满脑子问号。这个方法对吗？科学吗？真的有用吗？

或许我们可以从蓝雅雯的分享里找到答案。

我叫蓝雅雯，85后。

我是在出月子没多久，加入“觉性科学&央金歌舞”「慈心体验营」的。

对于禅修来说，我还是个新手，谈不上多么高深的见解，但在「慈心营」里学到的一些很简单实用的练习方法，让我在自处，以及和家人相处方面，非常受益。

所以，今天就想和大家聊聊我的故事，如果能对您有一点帮助，那就再好不过了。

机缘巧合做了“心理疗愈”

主理人竟然还是宇廷老师的学生

说起来挺巧的，在认识宇廷老师之前，我上过几次“故事疗愈”的课，给我们上课的老师，很喜欢宇廷老师，也会跟着他的课程学习。

就这样，宇廷老师开始走进我的生活。

我读他的书，感觉这个人好神奇啊，丢掉让人羡慕的学历、工作，捐光家产，潜心修行......

我看他的视频、直播，感觉说话让人挺舒服，内心很平静。

但真正和宇廷老师结缘，是在宝宝出生后......

生完孩子

我有点不认识自己了

有宝宝之前，我的工作、生活都很平稳。

开了个工作室，偶尔出差，做着自己喜欢的工作。

直到宝宝的来到，很幸福，但也伴随着不少困扰......

我和先生都是新手爸妈，和大多人一样，什么都想给孩子最好的，尤其是在喂养方面。

因为刚开始两三个小时就要喂宝宝一次，我先生就提建议说，给孩子加点奶粉吧。

我当时一听就炸了。

一天到晚只关心奶够不够，孩子没吃饱，为什么就不考虑我的感受。

另一方面，我自己又非常自责，作为妈妈，连基本的喂养宝宝都做不好，很对不起宝宝。

他越这样说，我就越坚持要母乳喂养，我一定可以喂饱孩子！

就搞得整个人很紧张，脑子里这根弦一直紧绷着。

别着急，慢慢来

或许是月子里的自己比较敏感，还总爱脑补一些话外音。有时候情绪一上来，说的话，做的决定，都让我事后很懊恼。

“哎，我怎么能说这样的话啊？”

最糟糕的是，这些情况会循环发生，好像不受自己控制，一边苦恼，一边恶性循环。

尤其很多时候，先生明明是关心我，但我听到的却是指责、埋怨。

那段时间两个人都很痛苦。

后来听了宇廷老师的课，我才知道，这是因为自己的心没有放松、稳定下来。

我尝试跟着「慈心营」里央金老师的音乐，完全放空自己，不去思考、回忆、判断。先是头放松，然后眼睛放松......，感觉身子突然很轻，解绑了一样。

当老公再说一些我不太开心的话时，我没有像以前那样“打直球”，立马回击吵架，而是听他把话说完。

也是想让自己的心定下来，沉静一会儿，跳出自己的臆想。

当我不再受自己情绪控制时，我第一次发现，原来沟通如此简单。

他说，想给孩子加点奶粉，只是希望我不要那么辛苦，非逼着自己一个人去喂饱宝宝，喝点奶粉没什么大不了的。

你看大街上那些人，你能分得清谁是喝奶粉，谁是吃母乳的吗？

原来我的先生一直都很关心我，很爱宝宝。

没有很复杂的思考

特别容易接受

说起「慈心营」带给我的变化，其实没有所谓的翻天覆地，人生彻底改变。

但却很实用，当下就能感到效果。

比如我印象特别深的，宇廷老师说，我们可以对身边亲近的人练习慈心。

我第一个是对宝宝开启慈心，看着他可爱的小脸，真心希望他开心，希望他快乐。

带着这种慈心，宝宝哭闹带来的烦躁情绪都减少了，更多的是幸福、满足。

第二个练习慈心的对象是我妈妈，她对我对家庭都付出特别多。尤其是这次坐月子，妈妈特意赶来照顾我和宝宝，我爱她，祝福她。

相比来说，对我先生的慈心练习好像没有那么顺利。

有一次我俩闹点不愉快，我就想着对他练习下慈心，刚开始多少带点情绪，甚至还会有“他怎么不想着让我开心，让我幸福”的想法。

但在心里默念几次“希望你开心，希望你快乐。”后，我看到他竟然在笑，我们好像很久没有好好看对方了。

之后我会在自己很放松的时候，对先生练习慈心，通过一遍遍练习，内心的慈心真的有被启发出来，不会只想着一些不开心的事情，或许这就是“以假修真”吧。

因为自己幸运受益，所以想帮助更多和我一样的妈妈。

希望您也能放松下来，找到和自己，和家人相处的快乐。

如果您也因为工作、和家人的关系，时常感到有压力，紧张，又跳脱不出来，可以多跟着宇廷老师练习慈心禅。

通过练习我们的慈心，看起来是在对他人行善，其实是在帮助我们自己。

因为，我们离自己最近。

「慈心体验营」是“觉性科学&央金歌舞”推出来的一个入门级的体验课程，有视频教学、音频练习，还有一些互动的体验、助教陪伴。

在家就能跟着练习，特别适合没有太多时间集中练习的初学者。

为了感谢往期学员的真诚反馈，我们特别推出了打卡返奖学金的活动。

日常价299元，只要您能够在上课期间坚持打卡练习满5天，课程结束再返给您100元学费~

相当于您只花199元，就能跟着宇廷老师一起，打开禅修大门，找回内心的平静和幸福。

💕 期待和您相遇

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“觉性科学&央金歌舞”

「慈心体验营」

觉性科学与央金歌舞

由陈宇廷与央金拉姆夫妇创建，透过各自30余年禅修经历，以西方严谨的科学逻辑整合东方智慧，发展出一套适应现代人学习模式，可融入日常生活工作中实修的「现代修行体系课程」。以科学化、生活化、现代化的禅修，有效解决家庭、事业、人生问题。

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