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在人生的十字路口，你是否也曾迷茫、疲惫，甚至被看似无解的问题困住？本文作者念慈，在练习各种方法的过程中，重拾内心喜悦的真实旅程。
这篇文章既有深刻的反思，也有充满画面感的体验描述，让人仿佛身临其境，感受觉醒的力量。阅读下去，你或许会发现，这不仅是一段个人的成长历程，更是一把打开内心困局的钥匙，值得每一个寻找平和与力量的人细细品味。
-·-·-·-·-·-·-·-·-·-·-·-·-·-我叫念慈，是一名85后，做着普通的办公室文员工作，从小就是一个很善于观察的人，而且也很爱读哲学类的书籍，喜欢对一些形而上的问题进行思考。随着年纪长大，我发现我不但丢失了童年的天真，我的快乐也经常离我而去，我的心经常被忧伤和愤怒占据。我曾在文学中寻找快乐，却发现文学不过是水中月、镜中花，现实的探照灯一照，那些美好就消失得无影无踪；我曾寄托于爱情，没想到爱情更似那希腊神话中的纳西赛斯，爱慕的不过是自己的影子，他赴水求欢，最终溺水而亡；后来我背上背包，去往不同的国家和城市寻找答案，我发现，远方固然有旷野，但人们大多还是这旷野上的牛马，过着差不多的生活。我的心开始迷茫，我想起儿时，父亲经常带我去江边捡鹅卵石，每一个鹅卵石都有着自己的图案和形状，发现他们那一刻，我的眼睛闪闪发亮（冒星星哦）。当我长大后再站到江边，我发现那些鹅卵石很普通啊，甚至还觉得江水有点脏，我不要靠得太近，以免弄脏我的鞋袜。突然发现：是我的心变了。2024年8月，我参加了「觉性科学&央金歌舞」法一阶课程的学习。课程中，宇廷老师用科学理论讲解了烦恼产生的机制和禅法对峙烦恼的原理，坚持练习十几种禅法两个多月后，我的心又变了…最开始，我们是练习禅睡和放松，练习时才发现，原来我的身体里积累了那么的疲惫和紧张，特别是我的大脑和肩颈部位，真的非常紧，有时候连续练习两三次放松禅法都还是放松不下来。央金老师说我们的身体其实就是一根管道，我想我这根管道也太堵了吧。身体堵住就会不通，不通就会痛，那心灵堵了呢？心灵堵了，就会蜷缩、封闭，所以我们才会有那么多的固执和我慢。要打开心灵，首先就要打开我们的身体，打通我们的气脉。于是我每天都在晨起和傍晚专门规定时间练习。每次下班回家第一件事情就是散盘而坐，练习一个放松禅后就开始练习“觉之诵”。随着“哎”的声音出来，我感觉一天的疲惫就被这个发音带出身体，然后当“啊”的音出来后，我就感觉自己的身体有了力量，脊柱一下子就立了起来。练完之后身体觉得好舒服，肺活量都增大了，真的非常神奇。再伴随着晨起练习“觉之舞”，我的身体整个被拉开了一样，走路也能后背挺直，双肩自然下垂。我好喜欢那样的感觉，每天都很期待着晨醒和归家，就像可以去见自己很知心的朋友一样，满心欢喜。练习到现在，不知道是不是气脉被打通了的原因，现在练习觉之诵，就会流眼泪，感觉那是疲惫的泪水，在随着“啊”这个元音的震动，就会打哈欠，然后随着眼泪把疲倦排泄出来。各种觉察禅法的练习是一直贯穿在这三个月的练习中的。最开始我们还不会把这些禅法运用在生活实境中时，我的学长非常善巧地教导了我们一个“定闹钟”的方法。就是每天把手机隔一个小时设置一个“虫鸣鸟叫”提醒，一边练习了“听觉禅”，一边又提醒自己：现在可以选一个禅法练习了哦。我的办公室在一个山顶，每天练习视觉禅的时候，虽然宇廷老师说最好找一个正前方的点，但有时天气很好，云朵软绵绵地在天上躺着时，我就喜欢抬眼去看云朵。他们时而闲庭散步、时而你追我赶；有的云朵很懒惰，躺在那里不想动；有的云朵就是一个“显眼包”，不一会就变化了模样。真的太有趣了，文字写到这里，我都不禁笑了起来。触觉禅也很有趣，最开始摸自己的手没有很大的感觉，我就开始摸我午休时盖的被子。我非常喜欢那床被子，这么多年它都一直跟着我，是我的“阿贝贝”。每天中午午休醒来，我就打开老师的音频，跟着引导语摸我的被子，它胖嘟嘟、软绵绵的，我的心也变得柔软起来。后来有一次，我在洗手的时候，我把手放在了离水龙头非常近的地方，我突然感到，原来洗手的水在离水龙头远一点的地方，它会有重量地打在我们手上，但是龙头出水口的水非常软绵绵，感觉像儿时把手泡在溪水中的感觉，那时候我感受到了水的温柔、缠绵，我突然脑海里冒出一个词叫做“似水柔情”，是啊，有时候男女间你侬我侬那种甜蜜，不就像这水一般温柔、缠绵吗？后来我买了一本央金老师的《大地母亲时代的来临》，我从书里学到一个词叫做：动中禅。我才发现，我们觉性科学里教的大部分禅法都是静态的，只有行禅和“觉之舞”是动中禅。于是，从十月开始，我就认真练习行禅了。但是刚开始练习时心根本安不住，各种散乱：脚在走路，心在游荡。为了让它不散乱，我就盯着我脚下的路，有一个阿姨跟了我20多分钟，终于鼓起勇气来问我：“妹妹，你是不是眼睛不好”；还有一次，一个阿婆好心地关心我道：“妹妹，腿脚不好就去买跟拐杖，摔倒了多危险啊！”![]()
（这里请允许我加上一个表情包）对于行禅的练习，我自己感觉没有那些静态的禅法那么好入，但是你一旦入了，它会很快帮你回归到觉的状态。差不多练习了一个月的样子，在一个有阳光的午后，我找了一条僻静的小路慢慢行，伴着秋日的桂枝飘香，阳光透过树叶洒在我的身上，那一天，估计是太甜美，我竟然走着走着，心——安住了。当有了心安住的体验后，我发现只要一走路，我把心专注在脚接触到地面的感觉上，不到1分钟，我就马上回到了觉的状态。央金老师在书里提到：禅修的秘诀是少量多次。于是每天，只要有走路的时间：上班的路上、上厕所的路上、吃饭的路上，甚至手上只要没有工作，我都可以在办公室饶圈圈走，走着走着，我和我的觉待在了一起，我们发现：路边的小草很软萌，但石缝里的却又多出几分倔强的脾气；秋风萧瑟，黄叶漫天飞舞，但是落叶并不悲伤，他们掉落在地上，身上的纹路却非常漂亮，像是盛装打扮去参加宴会一般；那些不起眼的小昆虫被吓到撒丫子跑的样子，甚至还有点俏皮。内而外觉自然升起
随着不间断的练习，我的觉变的越来越清晰，像个小摄影机一样，总是跟在我头顶上。学长说这个就是宇廷老师说的：内而外——你的觉会自然升起。我开始能听出：同事暴躁的语气里夹杂着的委屈，自以为是的语气里充满着的小心翼翼，甚至我发现其实人随着年龄的增长，真的很容易变成一个提线木偶，充满了各种自动导航模式。我有一个小领导，他总是喜欢颐指气使地和人说话，工作出现了错误，他会非常丝滑地直接甩锅到别人头上，每次和他一起工作，自己就会又生气又不得不做。这天，他又“颐指气使”地找到了我：“赶快把这个打出来，12:00前必须要交。”那天我没有落入到我的自动导航-生闷气模式，我看着他，听着他说话的语气，像他这幅皮囊里住着一个嚣张的灵魂，他被“嚣张”控制了。我平静地问他：“领导，您要我打什么内容，按什么格式打呢？”然后我慢慢按照他的要求，一边打字，一边了解这是一个什么事情。原来这是我同事的工作，不知道为什么，他找到了我。我听他说着这里怎么写，那里怎么改，突然遇到了一个他也不解的问题，我顺势就说：“领导，这个问题我们去问问XX吧，他做这个工作，业务应该更熟悉。”就这样，这个工作成功交给了本来从事相关领域的同事，也避免了工作的失误。我开始用“小摄影机”经常对准自己：我看着我在走路，看着我在吃饭，看着我在说话，甚至有一次做梦，梦到伤心的事情，醒来后，我看着伤心的自己，发现我其实是一个演员，我在演这个叫做“念慈”的人的一生。我的名字不是我，
我的身体不是我，
我的思想不是我，
我的人生也不是我，
我是那如如不动的觉。
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