婚姻走到这一步，拥有稳定的情绪最重要

文摘 2024-11-30 08:01 泰国

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学员：

非常感恩能与您交流。老师，我现在面临家庭变故，男方C轨并且逼我离婚，对我打击很大。我努力放下怨恨，但仍无法做到彻底释然。此外，我有两个女儿，担心离婚及抚养权分配会影响她们的成长。我该如何调整心态，做出对孩子和自己的最佳选择？

宇廷老师：

你需要明白，人本来就会分离，而人本来也自私。某一瞬间，你相信了小说里的故事，或者恋爱电影、电视剧的情节，以为男人永远会对你忠诚……但现实并不是这样的，对吧？所以你要有心理准备。

那是不是就要原谅他？这其实没什么原谅不原谅的。重点是，你不要让这些情绪不断地伤害自己，而是把精力放在处理眼前的问题上。

现在不是放下怨恨，也不是自责的时候，而是专注于“下一步怎么办”。如果要离婚，怎么离？离了以后财产怎么办？如果他拿走了财产，你是否有孩子的抚养权？这些都需要弄清楚。

关键是，尽量让自己的情绪平复。情绪怎么平复？还是用一阶课程的方法。放松，让自己进入没有情绪的状态。原则上来说，你想气就气，想恨就恨，事情没有解决，情绪随时可能再起来。

你需要练习，当情绪起来时，放松，让自己冷静下来；保持觉察，感觉到没有情绪了，就去处理事情。

现在的离婚现象很普遍，这不是中国独有的，全世界都一样。你需要做的，第一是管理好自己的情绪；第二是尽量让孩子少受影响。但也不至于影响太大，所以不要把事情想得太糟糕。

成功的人未必都有双亲幸福的家庭，单亲的孩子未必不成功。双亲家庭的孩子未必就很幸福，而单亲家庭的孩子也不一定充满仇恨或扭曲，而变成问题儿童。

再说，你的孩子至少不是婴儿了，如果跟着你慢慢长大，也没什么太大的问题。你去看看，近代那些成功或过得幸福的人，包括很多修行大师，没有谁的家庭是完全幸福圆满的，许多甚至是孤儿。

所以不要因为这个问题越想越多，这些都是自己的观念造成的。你只需要尽力去照顾孩子，这样就够了。

重要的是保持觉的稳定性，不让自己总是朝负面想法发展。你可以用各种方法，比如觉之诵、觉之舞或者觉察的方法。如果生气了，可以给自己设定时间，比如今天生气不超过5分钟，或者不超过15分钟。

不要因为婚姻的失败就否定一切。这是一个发生在中国30%的夫妻身上的事情，所以不是只有你一个人经历了这种痛苦。但如果你总是陷入情绪里，那它就会变成很惨的事情。

不要被过去的观念束缚，比如“婚姻一定要圆满”“伴侣一定要对我忠诚”。突破这些观念束缚，借此机会改变自己。

虽然这很艰难，但它发生在你修行的过程中，比毫无准备时更容易应对。幸运的是，你已经接触到了修行方法，可以帮助你来处理这些情绪。

每次想起来你可能都会气、都会烦、都会担忧未来，但在情绪中练习觉察，然后回到当下，处理眼前的事情。

短期来看，这当然是坏事，但如果你能用上修行的方法，它一定会变成好事。如果你能够将这段经历用于修行，你的修行会比没有经历挫折的人更稳定。

我认识的人，只要在挫折中用了功，都会发现这样的经历并不是坏事。这些挫折不致命，却很烦人，刚好适合作为修行的工具。

与其纠结在情绪里，不如把这些烦恼当作修行的素材。你会发现，原来自己可以走得更远，看得更清。

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由陈宇廷与央金拉姆夫妇创建，透过各自30余年禅修经历，以西方严谨的科学逻辑整合东方智慧，发展出一套适应现代人学习模式，可融入日常生活工作中实修的「现代修行体系课程」。以科学化、生活化、现代化的禅修，有效解决家庭、事业、人生问题。

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