感恩与慈悲：解锁身心和谐的密钥

文摘 2024-11-25 09:19 泰国

我父亲在担任台湾科技部长时，曾经证实人的心念，是能对细胞起到物理作用的。当时实验是以不同心念培养大肠杆菌。

一组用常用方法培养，另外两组的温度、湿度、养分也都一样，但一组用“恶念”培养，骂大肠杆菌说，你们这种丑陋的低等生物，杀杀杀，你们去死吧，这样每天骂每天羞辱它们。另一组用“善念”培养，一直对大肠杆菌说，好宝宝你也是一个可爱的生命，希望你好好活着，健康长大，给它爱心、温暖。

结果实验数据出来，发现被“恶念”照顾的菌群，不只生长慢，很多连细胞膜都破裂了；而被“善念”照顾的菌群，成长速度比平常的快百倍，甚至千倍。父亲请人重复实验多次，又用不同菌种实验，得到的答案都一样，证明了心念能直接起到物理作用，从而改变细胞的生长。

——摘自《念完哈佛念阿弥陀佛》

感恩与慈悲为何会带来奇迹？背后是否有科学原理？脑神经的大BUG！

我们先来看一看意识和大脑的关系。大脑中的神经元激活时会释放神经递质，神经递质可以分为抑制神经递质和兴奋神经递质。进而形成大脑中的两大神经系统，抑制神经系统和兴奋神经系统，两个神经系统相互平衡是最有利的。神经递质在神经元的突触之间传递，而突触具有可塑性，突触前神经元重复并持久地刺激突触后神经元时，这个突触效能就会增加。

即经常被前后激活的神经元会联接在一起，形成一种“组合”，其中一个神经元的激活会促进另一个的激活。上述的这种神经元的“组合”，翻译成我们常听到的词就是——脑回路。

人类大脑在健康清醒状态下，850亿个神经元处于活跃状态，每时每刻被激活的脑回路和未被激活的其它神经元共同形成当下意识。脑回路很普遍，经常被激活的脑回路，具有很强的支配能力，一旦形成，就会自动发挥作用，我们很难注意到它们。也就是：“同一时刻运作的神经元，未来还会同一时刻运作！”

脑回路产生对应的特定意识，影响人的认知、情绪和行为，会让每个人形成固有的心智模式。听过很多道理，依然过不好这一生的症结就在于，“道理”背后的认知对应的脑回路没有建立起来，人的心智运作模式还在原来的脑回路上跑。

在大脑里面，所有我们的观念、记忆、习惯、性格，这样一组一组、无数的神经元连接，它已经成为了惯性，一直绑架着我们的人生，让我们对外境的刺激有着电光火石的反应。

可以说“大脑中的神经元及其连接方式，就是身与心汇聚的焦点。”每一次我们启动这样的神经元连接，他的自动化程度就会越高。这种力量也就是觉性科学里所讲的“自动导航模式”，传统所谓的“业力”。

脑回路越使用越固化，越固化越难改变。人的每个神经元至多可能和一万个神经元相连，而固化的脑回路，让神经元的连接变得固定，失去活性，丧失可塑性。

大部分脑回路对我们的生活起重要作用，理解大脑神经运作原理的目的是避免成为意识的奴隶，让固化的脑回路恢复“活性”，神经元可以自由联接。最优结果是，大脑神经元全部处于活跃状态，脑回路每时每刻产生后会再次“解绑”，对应的意识状态就是“念念翻转”。

禅修练习可以打断或者说抑制住已经有的旧的神经元同步机制，当我们的感官侦测到能量的时候，不会让他继续上传到情绪脑和概念脑。长期练习可以让我们只是单纯的感知，而不加上概念和情绪记忆等等。

渐渐的，这样的练习可以让感知者能够开始意识到自己的心以及心感受到的对象，其实是一体的。换句话说，长期的禅修练习能够消融主体和客体之间的人为区别，体验到能所一如，这将在更深层次上改变我们的生活。

宇廷老师：

先从小事练起，慢慢从中事大事，您才有可能练得很熟，这并不是一次就能练熟的。一阶课程的目的是“破解自动导航模式”，或者说认识您的自动导航模式，但是有一些导航模式，它是我们很多年根深蒂固养成的。举例来说，某些人讲某些话听了就很不爽，某些人您一看到了就很生气，或者挑起了以前的一些记忆、伤痛，但是这个没有稍微练一段时间是不行的。

根据我们以前的经验，一定要练个21天、30天，慢慢的，小事情的自动导航模式就比较不容易一下子把您抓到，但比较严重的事情，您还要练得更熟，要不然会一下子就被思绪、烦恼卷进去了。您一定要有一段时间练习，小事情一烦了，马上又可以回到这个状态，思想、烦恼，它好像眼前的云就飘过去了。然后，让它对你的掌控力变得越来越少、变得越来越淡。

感恩与慈悲，对脑神经的作用

当您感恩慈悲时大脑会发生什么？

1、多巴胺增加

研究发现，当我们表达感恩慈悲时，大脑会释放一波多巴胺，这是一种神经递质，在许多重要功能，如愉悦，奖赏，动机，注意力和身体运动中发挥着重要作用。

多巴胺的激增会给我们自然的愉悦感，创造美好的感觉，激发我们的重复特定的行为，包括更多地表达感恩慈悲。多巴胺还可以增加积极情绪的体验和持续时间，帮助我们感觉良好，更有可能将积极性传播给一起工作、生活和玩乐的人们，进而促进亲密友好的社会关系，并促使我们为更大的美好而行动，而不仅仅是为了自己的利益。

2、增加血清素的产生

《重塑大脑回路》书中写道：“感恩慈悲的一个强而有力的效果是可以促进血清素的产生。”血清素通常被称为幸福的化学物质，因为它有助于幸福感，稳定我们的情绪并帮助我们感到更加放松。

3、内侧前额叶皮层的活动增强

感恩慈悲与表达这份愿心之间存在着巨大差距，实验表明：内心表达出来时，大脑内侧前额叶皮层区域的活动激增，这与感到感恩慈悲但没有表达出时的大脑活动有所不同。经常表达有利于激活内侧前额叶皮层，这是与学习和决策相关的人脑区域，会帮助我们提高学习，记忆和做出决定的能力。

4、激活大脑的“利他主义”以及奖赏系统区域

最近的一项研究发现，进行感恩慈悲心的练习，会激活人脑的一部分，即正中前额叶皮层(VMPFC)，这部分的神经与纯粹利他主义有关，意味着大脑渴望获得奖赏的体验。实验结果显示，专注于感恩慈悲会使正中前额叶皮层和神经纯粹利他主义的激活程度更高。

结论是：“感恩慈悲使大脑的奖励系统偏向于惠及他人而不是惠及自己，激发人的纯粹利他主义。”通过给予，人更有可能想要通过将来再次给予而与他人建立联系。进行感恩与慈悲的练习活动越多，越会增强脑回路进行练习，并享受所带来的更大美好。

宇廷老师：

真正的感恩心；慈悲心（无缘大慈、同体大悲），是通过不断的禅修，突然发现，其实我们所有人都活在同一个梦里，每个人根本上是一样的，帮助人和帮助自己是一回事，像左手帮右手一样，没有任何想要回报的感觉，因为没有谁在帮谁。左手破了，右手涂药，右手没需要被谢的心。

在过去，我们常把感恩心、慈悲心归类于宗教或道德情操。当它们带给我们好的结果的时候，过去都当成了一种巧合，或者是迷信。但现在有越来越多科学实验证明，这其实是因为感恩与慈悲影响到、甚至是转化了自己一些很僵硬的观念，然后自己不自觉中，转化了自己的行为。周围的人感受到了您的改变，因此他们的行为也自然作出了改变，造成了不一样的结果。

解锁身心和谐的秘钥——“15秒慈悲心”练习

世上所有的好运，都自有其因果。作家林清玄说过这样一段话：打开门发现阳光普照，所有的花都有香味，原来这个世界是这么幸福。幸福并不是拥有全世界，而是打开内心的某一个开关。感恩与慈悲，这是生命中最强大的能量，并且和幸福相生相伴。

怀着这份愿心，运用碎片化时间，对即将见面的人送上祝福；在开会和谈判时，练习15秒慈悲心让气氛更融洽；在打电话或使用微信联络时，带着感恩、慈悲默默祝福对方；面对不喜欢的场合和人，依旧在心中送上祝福......一个时常怀有感恩与慈悲的人，看万物皆可爱，世事皆明朗，身心和谐自在。

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觉性科学与央金歌舞

由陈宇廷与央金拉姆夫妇创建，透过各自30余年禅修经历，以西方严谨的科学逻辑整合东方智慧，发展出一套适应现代人学习模式，可融入日常生活工作中实修的「现代修行体系课程」。以科学化、生活化、现代化的禅修，有效解决家庭、事业、人生问题。

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