觉性科普｜正念禅修对大脑和身体影响的著名实验

文摘 2024-12-02 08:02 泰国

您有看过小baby吗？您随便拿颗糖在前面摇一摇，哇，好开心！我现在拿个糖在您面前摇摇，您会说“神经病，无聊！”也就是说我们有一点失去了很淳朴的那种状态里能够得到的快乐。

当您觉很稳定，没有一种非要什么不可的时候，有点像清早起来，风光明媚、鸟叫虫鸣，身体又很好，然后昨天刚赚了一大笔钱，男朋友、女朋友、先生又很爱您的时候，啊，人生多美好！

它其实是回到一种很单纯的状态里面。我们说的——平常心。

——陈宇廷

世界上最快乐的人

美国威斯康星大学麦迪逊分校的韦斯曼中心曾经做过一个关于“禅修对身体和大脑影响”的科学实验，这个实验被命名为“30000 FOOT GOAL”的计划由威斯康星大学的里查德·戴维森博士主导。

这个研究专注于两大禅修会造成影响的范畴：一是专注力，二是情绪。研究团队发现，调节专注力和情绪的大脑神经回路可借由禅修转化。

他们的目的是通过这个研究去了解苦的本质以及减轻痛苦最好的方法。实验中邀请了一些长期禅修者和刚学习禅修的人，明就仁波切就是第一批被邀请的禅修者。

他2002年到威斯康星大学戴维森实验室时，禅修已经累积超过6.2万小时，其中包括整整10年的静修，对于验证反复内观练习的长期影响的研究，他是一个完美的候选人。

在冰冷的扫瞄仪内，明就仁波切通过耳从指示，交替做『无缘悲心』、『观想本zun』、『止』(奢摩)，以及『无所缘』四种不同的禅修法。（实验以脑波EEG记录器集大脑的伽玛波-gamma wave，中间还播放女人的尖叫声与婴儿的哭喊声。）

研究发现，明就仁波切的伽玛波（特殊形式脑电波）高达120％，远超禅修初学者的17％，以及禅修僧侣的80％。这样的结果一度让科学家以为仪器坏了。也因此明就仁波切被美国《时代》杂志誉为"世界上最快乐的人"。①

戴维森博士在接受采访时陈述了一个非常令人惊讶的情况：他们平常在进行与脑电波测量或磁力共振相关的研究时，需做大量的后期处理以及读取数据，指收集数据后又要大量的演算法来转换资料，通常需要很多天的时间，而且要在大量干扰中抽取出极为微弱的伽马震荡波信号，如大海捞针一般。

而读取明就仁波切的脑电波数据时，不需要任何花哨的后期处理，只要用肉眼就能够看到这些信号。

一开始他们以为是伪影或者是发生错误，因为这并非研究员们一般会看到的样子，所以他们重新检视整个记录系统，将所有数据分离再整合，证明这些数据是真实的。

这个发现让大家感到很惊讶，因为从来没有人见过这种信号能维持一段这么长的时间，大脑中的伽玛震荡波，他们是极为快频率的脑电波震荡，一般人都有这种震荡，但只会维持极短的时间，通常持续少于一秒，而且它们不会有如此大的振幅，当明就仁波切禅修时，这些信号振幅很大且极为同步，会维持许多分钟，它们在整个禅修过程中都能维持，因此非常地显而易见。

快乐心灵体操

研究人员发现即使一个人只是进行禅修两个星期，每日30分钟，他的大脑活动和两星期前未开始禅修时比较已呈现不同模式，这真是非常重要的发现，这种说明大脑具有可塑性，我们能够造成一些改变，并不用花很多的时间，只需七个小时的禅修，就足以在大脑造成显而易见且可量测的改变。

禅修，练的是不断认出“知道”，去保持“认出”，也就是“觉的稳定性”。快乐不假外求，从内出发，滋养出幸福感和慈悲心。

我们可以将正念禅修视为一种快乐的心灵体操，透过练习便能增强其技能。现在开始练习，将一切转化为助缘，原来，快乐很平常，幸福很简单！

宇廷老师：

由于我曾经在普林斯顿做电机电脑，哈佛搞MBA，就一直很想搞出很多很多这些科学的证据，证明这些修心方法是对人有帮助的。我们这十年来统计的科学数据，慢慢都会让大家知道，它们确实是对人有用的。

严格来讲也不稀奇，因为这些方法2500年来一直有用，我只是把这些方法，用现代人能够懂得的介绍出来。只是方法太多了，有的不适合现代人，有的需要重新调整，更科学化，才能在现代人的生活中用到。

透过现在基本的这些禅修，哪怕是一阶的觉察和觉，当您觉稳定以后，您苦的时候，它可以慢慢时间变短，乐的稳定性跟持久性增加，这个是可以透过练习得到的。

①该项研究论文名称为，《长期禅修者于心智训练时同步自发性脑波的高度活动》(Long-term meditators self-induce high-amplitude gamma synchrony during mental practice)

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觉性科学与央金歌舞

由陈宇廷与央金拉姆夫妇创建，透过各自30余年禅修经历，以西方严谨的科学逻辑整合东方智慧，发展出一套适应现代人学习模式，可融入日常生活工作中实修的「现代修行体系课程」。以科学化、生活化、现代化的禅修，有效解决家庭、事业、人生问题。

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