《开启幸福力｜慈心体验营》第一期圆满收官了，学员共505人，其中77%的学员完成打卡目标，领取了奖学金，累积打卡心得字数25W+。大部分学员认为通过慈心练习，个人情绪管理能力明显提高，人际关系得到了改善，同时自我认知得到了提升，乃至提高生活品质。编辑组在征得学员同意后，分享了其中一部分，愿所有追求心灵提升和内心幸福的人都能从中获得启发和力量。
-·-·-·-·-·-·-·-·-·-·-·-·-·-·-感觉在发出祝福的同时，是可以满满地让自己的心平静下来，随着每天的练习越发能体会到，当烦恼情绪上头时，练习慈心，是很好的一个实修方法。下午女儿又在抱着个手机看起来，持续时间不短了，那一刻有些上头，因为她答应今天不看的，本来就是因为身体不舒服，请假在家休息。我想着她能好好休息，或者看看书，功课补一下，结果……虽说一开始有点发作，但后来一想，还是忍忍，心里默默“祝你开心，祝你快乐”，慢慢地情绪缓和了下来，和女儿好好沟通，而且也意识到了自己内心的焦虑点……今天给学生做了慈心练习；开例会时，给我前面的同事做了慈心练习，又扩大到整个会议室的人；然后对台上讲话的领导做了慈心练习。感觉他今天说话没那么辞严厉色，变温柔了。他也老了。从前做那些伤害我的事，也不过是他为了追求他的快乐。宇廷老师说，人太苦了，心就会变硬。是的，变硬是为了保护自己，但会带来更大的伤害。那就用老师教的方法，重新把心打开，把快乐带回来，把信任也带回来！这几天的慈心练习，不知不觉改变了我，我做了一些之前从来没想过的事情，我给儿子写了一封信，告诉他妈妈之前对他学习管教太过严厉，我希望他成为一个自信快乐的人。我给老公发微信，告诉他，过去常常脱口而出各种伤人的话，是我不对。我跟领导的沟通也顺畅起来，他居然破天荒地指导我，如果想要再往上走要怎么怎么做。当我开始真心祝愿他人开心快乐的时候，自己心里僵化的那部分冰山好像有在融化，感恩。今天早上起床后煮早餐的时候，和老公发生了一点争执，我立刻意识到了，但是老公已经进入了一种生气状态。他是一个很爱生闷气的人，一般来说发生争执之后他都要呕气，至少今天早饭他不吃了。这个时候我就想：诶，这是一个练习的机会，而且今天我感觉错误在我，我就在做早餐的时候心里默默地想着他，练习慈心，希望他不要再呕气，希望他开心起来，我们一起吃早餐。过了一会儿我过去和他说话，他居然好了，没有黑脸，我觉得很不可思议，然后我们一起和孩子吃了早餐之后一整天都挺好的。今天出远门，出门前提醒自己带着慈心禅一起出门。坐地铁，看到人很多时，互相拥挤，顿时升起烦躁情绪，马上想起了慈心禅，微闭眼睛扫描全身放松，对旁边人默念希望你开心，希望你快乐，然后对整个车厢里的人默念三遍，睁开眼睛后感觉心里安静多啦。接着到了火车站，没想到今天是周末，又碰到了人多，烦躁情绪又起来，又想起慈心禅，练了起来，上了火车旁边人一坐下，老叹气，又让我很烦，继续练起慈心禅，练完感觉心里放松了许多，慈心禅真好。昨晚在卫生间洗衣服，我听到家里人的声音，就立即对他做慈心禅练习。今早，一路上看见的人尽量在心里对他们说，希望您开心，希望您快乐。我看见孩子又做错什么，先对他做慈心禅，然后再说话，感觉没再造成孩子的不愉快了。遇到孩子爸爸心情不好，我就在他背后送出祝福，孩子爸爸再说出的话，透露他心情缓和了。一会儿，他的情绪又起来了，我就再送出祝福，感觉他很快就又平静心态了。我做慈心练习，对孩子爸爸的情绪不起反感，同时我也不排斥。过一会儿，他就又开开心心和孩子说话了，不再吼孩子了。慈心禅给我稳定的心，温温柔柔又充满力量。它不改变什么，宽容不霸道，但是却如此有力量。上善若水，水滴石穿就是如此吧。 姐姐被车撞了，今天我帮侄女去医保中心咨询医保的问题，但是非常不顺利，我们觉得政策也不合理，使我们非常生气。当时与工作人员发生言语的冲突，由于情绪激动，我感觉整个腹腔火烧火燎，非常难受。我突然意识到这个时候要找个地方静下来，练练宇廷老师教的慈心禅。我静静坐下来，深呼吸放松，对接待我们的工作人员发了几遍慈心，这个时候我体会到他们的不易，每天接待跟我们同样的人，都是一堆问题，都是带着负面情绪来的，哎，这个时候我感觉到浑身的紧绷松了下来，腹腔不适感也消失了。然后我们选择了理智的方案解决这个问题，通过这个事情使我认识到做事情就去做，但一定不能带着情绪去做，智慧才能自然显现。今天开始对他人更多来做慈心练习，一开始真的有一些生硬，好似头脑告诉我需要去做这件事情。伴随着少量多次的进行，在傍晚时，当我不经意给他人默默送祝福时，我感受到了那种温暖的流动——自然的，本能的，温温的，流向我的心间。那一刻，我自己也体会到了开心与幸福。今天在外面开会，我自己要给几百人做一个演讲。因为昨晚太晚睡，一早起来，身体有点疲惫，心情还有一点小紧张小担心。于是进入到会议室，我心里给看到的每个人做了慈心练习，祝福他们今天开心，祝福他们今天快乐。在做的过程中，我发现自己紧张的心情得到了缓解，身体和情绪都会放松了一些。于是我一连做了几个人，每次做都会让自己稍微再放松了一点。等到开始演讲，我能感觉到自己的嘴角上扬，能量更饱满，也没之前那么紧张了，最后圆满轻松地讲完了。更加深刻地体验到慈心能改变心境。
