导语：“老得慢”的女人，多半喜欢这3种食物，全都吃过就偷着乐吧！
大家好，我是学做三餐家常菜，春夏秋冬，四季轮回，每一季都有不可辜负的天赐珍馐。立冬后，天气转冷，饮食上要多吃些应季食物来增加营养，现在很多的女性朋友越来越懂得保养自己，喜欢吃一些低糖、低油脂食物，让自己保持一个好的身材，但是大家都知道我们北方人最主要的主食就是以”面食“为主，一日三餐离不开馒头，为了丰富口感而且吃了不发胖，今天我用面粉和南瓜、红薯、柿子饼这3种食物一起做道面食，这样吃起来健康又营养，并且南瓜、红薯和柿子饼这3样食材都含有充足的天然“黄体酮”，非常适合女性朋友吃。
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提到这三种食材，很多女性可能会知道它们对皮肤和健康有一定的益处，但很多人可能并不了解其中的“黄体酮”成分。黄体酮是一种重要的激素，它能够帮助调节体内的激素水平，保持皮肤弹性，减少衰老的迹象。黄体酮也有助于减缓体内自由基的生成，抗氧化，延缓衰老过程。因此，这三种食材对女性尤为适宜，常吃能让女性更加美丽，皮肤更加紧致光滑。今天小编就用这三样美食做个美味的开花馒头，蒸熟的馒头松软可口又营养，一起来看看是怎么做的吧！
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【杂粮开花馒头的做法】所需要的食材有：面粉、酵母、南瓜、红薯、柿子饼
具体做法：1、先把400克面粉中加入温水今儿3克酵母，揉成软面团，另外400克面粉+南瓜泥、红薯泥、柿子饼泥+3克酵母粉一起揉成软面团，醒发到2倍大，大约3个小时，起蜂窝即可。
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2、两种面团发酵好以后，都放在案板上排气多揉一会儿，最后揉成相等的长条状，用刀切成大小相同的馒头剂子，把它们揉成馒头形状，用擀面杖先把白面团擀成包子皮，杂粮面团放在白面皮内，包成包子的形状，最后揉成馒头的形状。
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3、把所有面团包完后，带有花形的一面朝下，最后在馒头的上方打一个十字花刀，放在蒸屉内2次醒发20分钟。
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4、醒发好后，大火烧开，继续蒸20分钟，你会透着玻璃锅盖发现，开花馒头渐渐地变大开花，非常好看。20分钟后关火，再焖5分钟，这样蒸出来的馒头才会更加松软好吃。
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这款“杂粮开花馒头”口感松软，带有南瓜、红薯的天然香甜味，再加上柿子饼的独特风味，既营养丰富，又健康美味。而且这道馒头所用的食材低糖、低脂肪，特别适合女性食用。
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烹饪小贴士：这3种食材不但可以和面粉搭配，还可以搭配玉米面、豆面都可以，能够蒸出各种美食，不仅低糖还营养，老少皆宜。
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天气转冷，饮食上我们可以多吃一些应季的食物，增加营养，同时保持身材和容颜。这款“杂粮开花馒头”，不仅能让你在寒冷的冬季感受到温暖，还能帮助女性保持皮肤的弹性和健康，延缓衰老。希望每一位女性朋友都能在这道美味的面食中，获得更多的健康与美丽，保持青春永驻。有机会的话，不妨试试看这款“杂粮开花馒头”，你一定会偷着乐，因为这不仅是一道美味的食物，更是一份对自己健康和美丽的用心呵护。今天就分享到这里了，我们明天见。
