导语：建议中老年人：若不差钱，少吃猪肉多吃它，高钙高蛋白，既营养又解馋！
大家好，我是学做三餐家常菜，冬天天冷寒冷气温骤降，日常中我们除了吃一些猪羊肉温补身体以外，也可以适当的多吃一些牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质跟氨基酸，营养价值丰富，是一种低脂高蛋白的肉类食品，它里面还含有丰富的钙质，特别适合老人跟孩子食用，贵也要舍得吃，牛肉的做法也很多种，有的人会说牛的身上有很多部位，我们应该怎么样挑选呢？
![]()
一般我们做的酱牛肉就是选的牛后腿肉也叫牛腱子肉，牛腩肉价格便宜适合炖着吃，最常见的就是西红柿炖牛腩啦。最嫩的一个部位就是牛里脊肉，牛里脊肉不仅口感鲜嫩适合任何的做法，做出来的牛肉口感滑嫩不发柴。那今天我就教大家用牛里脊肉做一道家常菜，口感爽滑鲜嫩，大人小孩都抢着吃，下面是我的制作方法：
![]()
【蒸牛肉】准备食材：牛肉、葱、姜、蒜末、生抽、老抽、盐、金针菇、食用油
具体步骤：1、买一块新鲜的牛里脊肉或上脑肉回来，因为里脊肉和上脑肉比较滑嫩没有那么多的筋膜。我们把它放入盆中浸泡一个小时左右浸泡出里面的血水，泡水的时候我们也别闲着提前把葱切成段和丝，生姜刮去表皮切成片和姜丝，大蒜用刀拍碎切成末备用。
![]()
2、买来的金针菇撕开包装放到案板上用刀切去它的根部，我们把它清洗干净。金针菇中含有丰富的维生素D有助于促进钙的吸收，经常食用会使我们的骨骼更健康。锅中加入清水大火烧开，放入姜片和金针菇焯一下水，焯水可以去金针菇的土腥味。焯完水捞出过一下凉水。
![]()
3、锅中加入适量的清水把浸泡的牛肉从盆里捞出来冷水下锅，倒入少量的料酒，加入葱段和姜片大火煮开去腥，因为牛肉有一股很浓的腥膻味，有的人吃不惯，所以这一步一定不要偷懒。
煮开后我们用漏勺取出来放入清水中洗掉它的油脂跟血末。放到案板上用刀切成稍厚一点的薄片。切牛肉的时候要逆着它的纹理切，这样能更好的入味。切好后放入盆中，盆中加入适量的生抽、老抽、盐、蚝油和胡椒粉加入适量的淀粉和葱丝然后在打入一个鸡蛋，戴上手套给它搅拌均匀放置一会，让牛肉片很好的入味。
![]()
4、找一个深口的盘子上面刷上少许的食用油，我们把焯好水的金针菇平铺到盘子里，上面放上牛肉片顺便把少量的料汁也淋在上面，放入切好的姜丝和蒜末，然后放入蒸锅里大火烧开后蒸20分钟就可以了，出锅后撒上一把葱花。
温馨小提示：金针菇含有大量的粗纤维不太容易消化，吃的时候别光图爽滑一定要细嚼慢咽。
![]()
冬天除了吃猪肉以外别不舍得花钱，给家里的老人跟孩子做上一盘蒸牛肉，既能补充营养又能增加身体的免疫力。今天的分享到这里，谢谢您的观看，我们明天见，拜拜。
