天然的“叶酸冠军”,正大量上市,才2元一斤,买15斤晒干储存,随吃随取,特省事!

文摘   2024-11-09 00:07   河南  

导语:天然的“叶酸冠军”,正大量上市,才2元一斤,买15斤晒干储存,随吃随取,特省事!

大家好,我是学做三餐家常菜,春夏秋冬,四季轮回,每一季都有不可辜负的天赐珍馐。初冬时节,寒气渐浓,正是准备存储冬季食材的好时光。特别是那些可以晒干储存的蔬菜,不仅能有效延长食材的保质期,还能提升菜肴的风味。今天,我就来分享一下有着“天然叶酸冠军”称号的花菜干的做法。这种食材不仅营养丰富,口感独特,而且价格实惠,是初冬时节最值得入手的蔬菜之一。

我们家所在的地方,正好是大棚蔬菜的集中地,这里的农田种植丰富,蔬菜更新换代迅速。对于我们这些靠近种植区的人来说,买菜非常方便,价格也亲民。举个例子,花菜在市场上通常都卖到五六块钱一斤,但我们这里的花菜才2块钱一斤。这样便宜的价格,意味着我可以一次性买上一大堆,回家储存,既不怕浪费,又能随时享用。

最近我正在晒花菜干。花菜不仅味道鲜美,而且营养丰富,尤其是富含叶酸,这对我们的身体非常有益。叶酸是人体不可缺少的水溶性维生素,特别对孕妇和备孕女性有着极大的帮助。所以,花菜干不仅好吃,还是天然的“叶酸冠军”。说了这么多,肯定有朋友已经开始跃跃欲试,想知道怎么把花菜变成美味的花菜干。其实,晒花菜干的方法非常简单,整个过程只需要一些耐心和时间,具体步骤如下:

【晒花菜干】1、选择那些新鲜、结实的花菜,最好不要选已经开花或者过熟的花菜。花菜的花朵应紧密,颜色鲜亮。

2、将花菜用清水洗净,去掉表面可能残留的泥土和杂质。洗净之后,用刀将花菜分成小块,大小可以根据个人喜好来调整,但一般来说,一口大小的花菜块最合适。

3、把切好的花菜块放入开水中焯水1-2分钟,水开之后立刻捞出。焯水后的花菜捞出沥干水分,撒上一些食盐,均匀搅拌后,放置一旁静置10-15分钟。这一步的目的是让花菜入味,盐能帮助花菜更好地保存,增加风味。

4、最关键的一步是晾晒。选择一个阳光充足、通风良好的地方,把花菜均匀地铺在晒网上或者晾衣架上。阳光强烈时,每天晒8-10小时,花菜会在2-3天内变得干爽,如果天气阴沉,则需要更长时间才能晾干。

当花菜完全晒干,摸上去已经没有水分时,就可以收起来储存了。将晒干的花菜装入干净的密封袋或密封罐中,放在阴凉干燥处,避光保存。这样花菜干可以保存一年都不会坏。花菜干储存之后,食用时非常方便。你可以将其直接放入汤中,或是与其他蔬菜一起炒制。下面是我常做的一个简单的花菜干炒菜的做法:

【具体做法】锅中放油烧热后,先下入腌好的肉片快速翻炒至变色,再加入蒜瓣、姜片爆香。随后,倒入泡软并挤干水分的花菜干,大火快炒以激发其香气。根据个人口味加入适量的生抽、老抽调色调味,并加入少量清水或高汤焖煮片刻以使花菜干更加软糯入味。最后,撒入适量香葱,翻炒均匀即可出锅装盘,别提多下饭了。

晒干蔬菜是一项既传统又现代的保鲜方式,不仅经济实惠,还能更好地保存蔬菜的营养和风味。而花菜干作为一种营养丰富、口感独特的蔬菜,值得大家在初冬时节加入到自己的储藏食材中。无论是单独炒制,还是加入到汤菜中,都能为家人提供一道美味的营养餐。希望大家能试试看,自己动手晒花菜干,既营养便宜又干净卫生。好了,今天就分享到这里了,我们明天见。

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