决定做身心无界的时候，信心满满，
但多次提笔要讲述精微的能量与疗愈的意义时，
却又倍感艰难，
总怕过于年轻的自己，
容易陷入攻其一点不及其余，
不小心曲解真理。
忘了是从2020年开始还是更早的时候，
当我们的行走如同笼中困兽，
内在的需求却一次次清晰地苏醒过来了，
尽管在当时，
很多人都无法言其集体或个体即将发生的变化，
但市场上对身心灵的探索与尝试明显增多。
我也是在这时提着方案去找老板说：
“我要做身心无界。”
只是在当时，
我们更多是带着敬畏与谨慎去探讨另一种可能，
还不敢谈及商业。
而如今社会的发展便捷又快速，
越来越多的人纷纷做起疗愈事业，
从身体到心理的道法术大家忙得不亦乐乎，
夸张之际，
也有部分人一蹴而就到了灵性层，
却渐渐不再谈及身心一体与物质生活。
有人说，2024年是地球升维的关键时刻，
人类要集体扬升了，
对此，我们不得而知，但我们却能亲眼看见
困扰着身边人的心理疾病
与生活、工作、人际等的苦痛还是如此之多：
明明已经累到不行，却怎么都睡不着，
是身体出了问题还是心在作怪？
本该是活力满满的年轻人，
为什么总被小病小痛缠身成为“脆皮年轻人”？
明明生活越来越好了，为什么生育却越来越难？
自以为我们很了解自己，
为什么感知越来越麻木、身心越来越脱节？
……
探索自己不会是一个顺遂愉悦的旅程，
甚至复杂又艰巨，而且是毕生的任务。
瑜伽和普拉提可以提供一定有益的帮助，
但现在我们需要的已经不能止于瑜伽和普拉提了，
而是更深入、更广阔的生命觉察。
它不仅要透过已发生的问题与事件，
指导我们找到源头，化解模式，
还要不断地通过有规律的训练，
平衡身心，提升能量，由慢到快逐步突破限制。
身处无界这片土壤乃至整个行业之中，
我们都有义务使自己的智性成长。
最初的时候，
我们遵循《瑜伽经》的教导开始瑜伽，
尔后，我们跟着时代的医学与科技发展一同进步，
于是开始普拉提，
现在，我们视自己与宇宙为一体，
审视内心，由内到外地去了解自己，
还要履职尽责，践行自我的完善。
迷时师度，悟时自度。
随着放下直面自己能力有限的恐惧，
我想，写这篇文章的本身也是自我觉察的一部分，
不是要去描述那些宏大的目标，
只是一点一点地由身入心拓宽自己。
那么现在，恭喜你，同我一样，
收获了身心觉察三部曲的入门之旅。
《身心觉察三部曲》是由YONION®️有你平台应运而生的一系列“看见·看不见”的身心运动探索课堂，旨在通过身体层到意识层的升级体验与系统培训，以重塑思维模式、扩展认知边界、实践情绪管理，帮助更多人在快节奏的现代生活中找到内心的平静与力量。
PART 01
LINKd® Method鏈科路線圖
身心一体运动的高级整合者
PART 02
年华·女性全生育周期管理
为女性提供周全生育周期的康复路径
PART 03
觉开关Jiao&Jue
探索睡眠与觉知的内在能量扬升之道
LINKd® Method鏈科路線圖，是以“前印尼国家队女子羽毛球运动员”Lily为先驱者，并集结不同领域优质的普拉提、瑜伽、物理 治 疗、费登奎斯、肌筋膜松解、结构整合、泰式spa，以及舞蹈与武术等专业人士的多个视角的训练与总结，融会贯通而成的一套身心一体的整合体系。
旨在打破单一的运动思维，增强身体表现，重建功能、平衡、流畅的运动模式。
其目标是将各种技能和知识面“联系起来”，创建出一种综合互补的方法，帮助所有人群突破限制和痛苦，并把功能性运动模式融入日常活动中，提高生活品质。
LINKd® Method鏈科路線圖体系的核心价值——只是提供模式，加以引导，让每个练习者去觉察自己的身体，重新建立有意识的连接。从习惯动作到唤醒意识，让一切运动自然流畅的发生，回归人体做动作时自然发生的灵活节奏。
“当你觉察到自己在做什么，那么无论你做什么，都是正确的。” 没有标准，没有批判，所有都是无限的创造。这是其他体系无可取代的：LINKd® Method鏈科路線圖。
【师资团队】
Lily
LINKd® Method鏈科路線圖创始人
LINKd® Method鏈科路線圖教研团队成员
斯多特普拉提®骨干级教练
前印尼羽毛球及游泳运动员
Lily是前印尼羽毛球及游泳运动员，她于2004年成为斯多特普拉提认证教练，2007年成为曼丽丘教练培训导师，2012年成为曼丽丘教练培训骨干级导师，专长于斯多特普拉提。她也是红绳（Redcord）认证教练培训导师。
在印尼出生长大的Lily，在雅加达的曼丽丘授权培训中心从事教学，近年来也在世界各地教授斯多特普拉提课程及工作坊。充满活力、脚踏实地的态度和风格，让她成为当下印尼备受尊重的普拉提专业人士。
除此之外，Lily在印尼的健康、健身领域贡献卓越，她也是印尼SHAPE杂志普拉提顾问委员会成员。
教学工作是她永无止境的学习过程中重要的组成部分，她相信，“我们在教学过程中学到更多”。
Jonathan
LINKd® Method鏈科路線圖培训师
LINKd® Method鏈科路線圖教研团队成员
斯多特普拉提®全系列认证老师
Jonathan在雅加达Vituvian综合运动中心工作，运用他所学的专业知识与技能致力于伤痛的预防和 康 复 运动教学。 主修物理 治 疗后，他扩展研究Thomas Myers的《解剖列车》并完成了全阶段学习和认证。另外，他还学习了斯多特普拉提 康 复 系列，费登奎斯。道格拉斯技法，筋膜运动，OD on Movement, Be activated等运动体系。
Jonathan非常喜欢户外活动，经常冲浪，打羽毛球，也是一个游泳爱好者。年轻有为的他专业扎实，教学认真，在课堂上总是充满活力又不失幽默。提示到位，手法准，总是富有爱心地帮助客户 康 复 身体的各种问题，是深受学员喜爱的老师。
Billy Gani
STOTT PILATES®斯多特普拉提®全体系认证
LINKd® Method鏈科路線圖
- 地板动作从业者一阶认证
- 滑轮塔从业者一阶认证
莱美杠铃、莱美核心、莱美单车培训师
比利·加尼(Billy Gani)是印度尼西亚健身界的先锋者。自2004年起担任教练，近20年来在健身教育领域活跃，是莱美杠铃(LESMILLS BODYPUMP)、莱美核心(LESMILLS CORE)以及莱美单车(LESMILLS SPRINT)的shou席培训师，参与全球多国的莱美健身课程及大型研讨会的展示与培训工作，同时在东南亚地区培训教练。
少年网球运动员的经历，以及母亲在年过七旬仍然积极投身于普拉提和瑜伽教学工作的运动精神，深刻地影响了比利。他通过运动、分享健身和运动领域的知识与经验，将自己的爱好和激情化为激励他人的力量。除了在团体健身方面有深厚的背景，他还是美国体育医学学院认证的私人教练，并参加过多项专业培训，不断提升私教水平，为客户取得显著成果。
他不仅培训经验丰富，在团体健身管理领域也游刃有余，曾在FITNESS FIRST 和 GOLDS GYM等知名品牌担任 国 家 级 团体健身主管。如今，他在家乡经营着名为BILGYM的力量训练和瑜伽工作室。2022年，比利加入了维特鲁威集团，深入研究 康 复 领域和STOTT PILATES®斯多特普拉提®方法，并取得斯多特®全体系认证。目前，他管理巴厘岛的维特鲁威工作室，成为LINKd® Method鏈科路線圖开发团队的一员，参与LINKd® 体系从业者培训，并主持各类研讨会，例如LINKd®滑轮塔流工作坊。
对于产后妈妈而言，一次生育犹如经历一次身心重创，它带来的影响往往伴随着一个孩子的成长与一位母亲的自我修复。在这里过程之中，从肌肉的训练到神经的复原以及心灵的安慰，都极为重要。
而年华·女性全生育周期管理正是看到了“因为身体是连贯的，所以产后的 康 复 是整体的”的问题核心，于是从临床医学经验加以运动训练之外，更以神经介入训练调动觉知，引导主动 康 复，学习用动作重新建立大脑与身体的连接，恢复产后妈妈被阻断的运动能力。
2024年9月20-24日，秋日厦门，来进入年华的产后整体康复培训，这段不同以往的产后 康复 课程。
年华·女性全生育周期管理——产后功能介入康复培训
30%理论+70%实践
以神经介入训练调动觉知，引导主动 康 复
循证医学并结合临床医学与普拉提训练
掌握产后人群的康复内容与流程
看懂专业医学报告，能开专业运动处方
学会产后人群课程编排与多种教学法
将知识落实于课堂与产后人群身心需求
本次培训结合临床医学+动作训练带你深度探索产后人群的“被动 康 复”流程：
1、深度解读医学检查报告单；
2、从临床医学层面详细讲解产后呼吸训练、产后盆底&腹部、产后整体理论；
3、深度探索围绕盆底、腹部为主的产后身体问题；
5、建立自己的运动 处 方 单；
6、为不同部位的问题建立有序且有效的动作训练及辅助训练；
7、建立场景训练的方法思路，课程动作设计思路；
8、整体的课程设计框架理念、教学方法及策略。
你将收获
了解和掌握产后人群的训练内容与流程；
对于一系列产后的问题有清晰的认知与解决方案。
【师资团队】
王曼华
国家卫生部 物理 治 疗 师
女性整体 康 复 治 疗 师
中国妇幼 保 健 协会:孕产运动指导师培训导师、产后运动 康 复指导师培训导师
上海交通大学医 学 院 继续教育学院:产康培训导师
上海市健身健美协会特聘讲师
MOKSA无界®体卫融合产后 康 复 课题带头人
ACSM-BISM中文继续教育孕产项目特聘导师
PTPIE 体系创始人
圆和 医 疗 曼华专家工作室
费登奎斯第四期师资
Sounder 睡眠体系LV.1师资
PMA Synapse 全系认证普拉提教练
MSMS普拉提研究生课程
ACSM-CASM CPT 私人教练认证
Waff 盆腹动力体系创始人
国际认证泌乳顾问IBCLC
捷克SPS脊柱螺旋稳定一级认证
KTA贴扎技术国际认证
Vodder淋巴回流技术国际认证
26年临床产康工作经验
10年健身教练经验
2024.4月 成立圆和医疗曼华专家工作室
2020-2021 瑞慈水仙妇儿医院,孕产整体 康 复 治疗师
2018-2020年 览海医 疗 康 复科主管
2016-018年 红枫国际妇儿医院妇女儿童教育学校及产后 康 复 主管
2013-2016年 美华国际妇儿医院孕产妇教育及产后 康 复主管
1994-2013年 国际和平妇幼保健院,VIP产后 康 复主管,shou批的盆底 康 复治疗师,国妇婴孕妇学校创始人之一
1994年毕业于上海体育学院 康 复系
Jessica
STOTT PILATES® 斯多特普拉提 康 复课程®
骨盆和肩胛骨稳定性垫上练习-RM1
脊椎、骨盆和肩胛骨稳定性塑身机-RR1
STOTT PILATES® 斯多特普拉提® 一级认证老师
STOTT PILATES® 斯多特普拉提®
强化垫上练习加强版™ – IMP
强化塑身机 – IR
强化凯迪拉克、平衡椅和各种桶 – ICCB
伤者和特殊群体( ISP )
产前产后人群工作坊
Total Barre®全 面芭杆™工作坊
LINKd® METHOD链科路线图 Level1运动探索中国shou位认证老师
LINKd® METHOD 鏈科路線圖 Level2运动和治 疗 性 手动干预
GYROKINESIS® 婵柔垫上
中国体育科学学会运动 处 方 师E证认证
全美瑜伽联盟ERYT-500认证
2007年大学生 运 动 会 单人竞技健美操亚军
2008年福建省健身小姐亚军
澳大利亚西部SWAN TAFE毕业
北京知妈堂的孕妇运动课程初中级认证
孙晶维密塑形培训
妈妈树Mama Tree孕产瑜伽师资认证
阿努萨拉 Anusara50小时深度B培训
Will lau寰宇30小时培训
Adam生 物力学工作坊
木荃孕产4+3
长期参与竞技运动的Jessica，在全身多处的运动损伤之后接触到了 康 复，并在练习当中无论是瑜伽或是普拉提或是Linkd Method功能训练中获得了巨大的益处，因此她坚信：好的教学是需要在 安 全 科学的基础下稳定控制身体的过程，如果没有在适合的摆放位置那么产生的代偿模式往往让练习效果大 打 折 扣！她的训练之路深受众多普拉提、瑜伽、LINKd®，康 复 名师的影响，这些老师包括Nate,Lily,Shalila,Pablo等。
我们无法让种子发芽，但我们可以创造和培育让种子发芽的条件，我们无法对“觉醒”做工，但我们可以培育“觉醒”的条件——觉知。
如果你渴望破解认知冲突与既定思维的困守，不如进入觉开关®启动身体的按钮，为我们的大脑和身体建立“电流”，透过专业的探索，在jiao与jue之间自由切换让身体与生命走入更高层次的觉醒。
觉开关，是一场专注于睡眠与觉知的培训，结合身体动作、呼吸、声音和冥想的训练，导向训练师的眼睛观察、声音导引和轻柔的触碰，深入浅出的瑜伽哲学理论，助攻学员打好稳固的基础，在自我成长上获得觉知，并结合自身专业，系统化地使用觉开关®的睡眠与觉知地心身工具。
从“远端”启动，觉察睡眠的真相、觉醒的意义，理解人生阶段的睡眠、觉醒过程的觉知，“以终为始”、“以觉为师”，觉醒生命。
9月24日-28日，觉开关® LEVEL1 [第二单元]
将专注不同阶段的睡眠及觉醒过程的觉知
开启手的觉开关®探索，将知识驻扎于身体的理解与觉察，开启神经系统与身体的共同工作。课程进入 失 眠 与觉知的心理、生理探究，学习觉开关®在不同场景中的的运用，并进行课堂综合实践，动中觉察，让自我内在成长的同时，亦能助他人成长。
【师资团队】
Purna苗
Flower Flow®疗愈系生活方式 开 创 者
冥想导引者/疗愈师/转化师
《觉开关》体系创办人
Mahāheal®及 Oyoga®品牌创始人
lululemon 大使（长沙）
全球800位合一世界领军人(OWL)之一
瑜伽大会常聘导师／湖南省企业家国学研修班导师
Pruna苗老师深耕身心灵领域18年，她放弃金融行业，投身生命建设。以“共建美好生态圈”为己任， 将Flower Flow®疗愈系生活方式、古老开悟传承和现代量子科学融合，赋能团体及个人的生命成长。
她以多种形式传授具有转化力的生命科学与冥想。以“睡觉和觉醒”的《觉开关》作为教研方向，传递放松与慈悲，整合运用了瑜伽传承及神经科学；阿卡西阅读与DNA能量 激 活；呼吸重生及禅修；Feldenkrains系统、Sounder睡眠系统、声音及感官蜕变等 。倡导舒适、稳定、毫不费力的练习，从而给人们带去美好的睡眠以及充满智慧的觉醒状态。
她同时以文字、声音等生活方式唤醒人们的心。至今已创作发表上千个冥想音频。出版了《瑜美人》《新鲜》《活在美好状态》。她积极投入公益事业。带领和组织瑜伽禅修超过15年，为各类公益机构授课超过上万场次。永葆奉献初心，持之以恒与人们共修在美好自由、觉醒开悟的道路上。
“你的生命目标就是找到你的使命，
然后全身心地去实现它。”
文字｜FL 设计｜Tadashi&FL 摄影｜周涛/Coti/Steven/二里
出品｜什么都会TEAM
