人体的血管如同复杂的道路网络，纵横交错，负责输送养分和氧气到全身各处。然而，一旦血管发生堵塞，就像是交通阻塞一样，会导致严重的“交通事故”。因此，保持血管畅通至关重要。俗话说“血脉同寿”，血管硬化、血液流动减缓会导致血管堵塞，进而引发一系列疾病。
血管堵塞是中老年人常见的疾病之一，其主要原因是血管壁发生病变，导致血流缓慢或血液粘度增加，进而造成血管闭塞，引发多种疾病。那么，血管是如何逐渐堵塞的呢？了解血管堵塞的症状，并采取预防措施是至关重要的。
血管是如何一天天堵塞的
有些人的血管状况就像家中的自来水管一样。随着时间的推移，管道内壁会逐渐结垢或生锈，导致管道受阻，无法正常供水。而在人体内，血液中的“水垢”主要指胆固醇、甘油三酯等物质，在血管壁上逐渐积聚形成黄色小米粥状的斑块。随着时间的累积，这些斑块会使血管壁的弹性降低，血液流动受阻，最终可能导致心脑血管疾病的发生。
血管堵塞会引发一系列严重的疾病，那么，我们的血管是如何一天天堵塞的呢？
即使吸烟不多，10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。
“富贵病”如高血脂、高血压、高血糖等与我们日常高脂肪、高热量的饮食息息相关。当我们摄入过多的营养物质时，体内多余的脂质和养分往往难以有效排出，会在血管内积聚。这不仅容易导致血管壁上的脂质沉积，造成血管堵塞，还会增加血液的黏稠度，从而诱发血栓的形成。
过甜和过咸的食物都会刺激我们的血管，造成血液粘稠，是我们的血管通透性变低，引发疾病。
熬夜会让人处于持续的应激状态，持续分泌肾上腺素等激素，导致血管异常收缩，血液流速变慢，增加血管承受的压力。长期缺乏运动会导致身体废物代谢缓慢，使脂肪和胆固醇在血管内积聚，为血管“添堵”。
血管堵塞的症状
提及血管堵塞，无异于谈论生命的血液供应，因此引起人们的高度关注。在血管堵塞初期，即使堵塞程度未达到70%，人体往往并不会感到明显不适。
但当堵塞程度超过70%进入晚期阶段时，人体才可能出现不良感觉。随着年龄的增长，血管堵塞的趋势会更为显著。一旦出现明显不适，就需要及时就医，并接受药物治疗。
血管堵塞通常有以下5种表现：
1、腿脚怕冷，走太久的话，容易酸胀
2、晨起头晕、有不清醒的感觉，伴有思维迟钝
3、阵发性视力模糊，看东西时会眼晕
4、白天会有胸闷气喘的现象
5、舌头呈现瘀紫色
当出现以上状况时，就需要提高警惕。血管堵塞，堵哪哪生病！
怎么防止血管堵塞
血管堵塞的形成与不良的生活方式、饮食习惯密切相关，因此我们可以通过改变饮食和生活习惯来预防血管堵塞的发生。有一些食物在日常生活中被证明对清除血管中的杂质具有积极作用，经常食用可以有效预防血管堵塞。
山楂，燕麦，黑木耳，金桔，茄子，红薯，大蒜，洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管弹性。
鱼肉，富含甲硫氨酸，赖氨酸，脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性及促进钠盐的排泄。
叶酸有降低冠心病和中风的重要作用。红苋菜，菠菜，龙须菜，茭白，豆类，酵母及苹果，柑橘等。
有助于心肌梗死和中风。大蒜，洋葱，茼蒿，香菇，草莓及菠萝都有一定抗凝的作用。降脂食物有螺旋藻，香芹，胡萝卜，紫菜，海带，核桃，橄榄油及芝麻油等。
绿茶中的儿茶素多酚能够降低血液中的不良胆固醇水平，同时增加有益胆固醇的含量，促进血管柔韧性和弹性，从而预防血管硬化。此外，红酒富含抗氧化物质，适量饮用可有效软化血管。建议每周饮用4次红酒，有助于维护血管健康。
一、“心脏发动机“的辅酶Q10
心脏被称为人体的“发动机”，而辅酶Q10则是心脏的重要能量来源。这个比喻并非空穴来风，而是因为：
1.心脏是人体最为重要的器官之一，它的跳动是维持生命的基本前提。每一次心跳都意味着我们仍在生存。
2.心脏通过收缩和舒张推动血液流动，为全身各处提供氧气和营养物质，同时带走代谢产物。
3.心脏每天工作不断，需要消耗大量能量。每天的心跳次数高达10万次，相当于让我们的生命得以延续。
辅酶Q10在这个过程中扮演着重要角色。它是一种能量转换的关键营养素，参与线粒体内产生可供细胞利用的能量物质——ATP。ATP是细胞内能量的基本单位，也是身体各处进行生命活动所必需的能源。如果缺乏辅酶Q10，线粒体无法正常工作，导致细胞能量供应不足，影响心脏的正常跳动。
辅酶Q10在心脏细胞中尤其丰富，也存在于大脑、肝脏和肾脏等部位，起着至关重要的作用。因此，缺乏辅酶Q10会严重影响心脏和其他器官的功能。为了维持心脏健康，我们需要确保辅酶Q10的充足供应。
二、“血脂清理大师“鱼油
鱼油主要含有EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），这两种物质是ω-3不饱和脂肪酸，也是人体必需脂肪酸。大量研究表明，ω-3不饱和脂肪酸对心血管和全身健康有着显著的益处：
降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平。
调节血压和血脂，保持心血管系统的健康。
抑制血栓形成，降低心脑血管疾病的发病风险。
降低血液黏稠度，促进血液流动，增加血液携氧量。
提高胰岛素敏感性，有助于血糖的控制和代谢的改善。
改善认知功能，预防老年痴呆症的发生。
减轻过敏反应和炎症，有助于维持免疫系统的平衡。
具有抗肿瘤的潜在作用。
特别是EPA和DHA，它们能够有效地抑制甘油三脂的合成，降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇水平。此外，它们还能协助高密度脂蛋白胆固醇清除血管壁内的脂肪，防止致病因子对血管壁的损伤，从而预防脂肪在血管壁上的沉积，减少动脉粥样硬化的发生。
营养学界普遍认同，摄入足够的ω-3脂肪酸，特别
三、“血管守护神“磷脂
磷脂，通常也称为卵磷脂，是构成细胞膜的重要成分之一。虽然磷脂是一个统称，但其中最为重要、发挥主要作用的成分是磷脂酰胆碱（PC）。
磷脂存在于每个细胞中，人体拥有充足的磷脂意味着具备了较强的免疫力、代谢力和生命力。对于血管也是如此，细胞膜功能的缺失或脆弱会导致血管质量下降，失去强韧性和弹性。
磷脂在人体中扮演着重要角色，其中最引人关注的是其乳化和分解油脂的功能，因此被誉为“血管清道夫”。它能够将多余的脂肪分解为较小的乳滴，从而排出体外，增强血液循环，改善血清油脂，清除过氧化物，降低血液中胆固醇和中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁的停留时间，促进粥样斑块的消散，预防胆固醇引起的血管内膜损伤。
此外，由磷脂形成的脂蛋白能够运输血液中的脂类至其他器官，帮助血管恢复弹性，保持血流畅通。如果运输过程出现障碍，血管中的脂肪无法顺利运出，就会在血管壁上沉积，进而导致动脉粥样硬化的发生。
因此，让我们总结一下这三位“卫士”如何共同守护心血管健康：
辅酶Q10：作为动力的提供者，辅酶Q10使心脏更为有力，血管壁也更具活力，促进血液流通畅通。
鱼油：针对血液中的脂肪问题，鱼油预防疾病的发生，直接阻断和抑制甘油三酯的合成，有效减少血液中的脂肪堆积。
磷脂：帮助分解和运输血液中的脂肪，保持血管通畅。同时，磷脂对保护血管本身的健康和活力十分重要，有助于维持血管的质量和弹性。
总的来说，这三位“卫士”——辅酶Q10、鱼油和磷脂，各司其职，相互配合，共同为我们的身体健康保驾护航。
