我们都知道患病时要及时就医，但往往忽略了提前预防。前卫生部副部长殷大奎曾在不同场合提醒过：不重视预防，疾病是治不完的！
只有治疗而不预防，治愈越来越难。
在2015年11月28日举行的第八届健康中国论坛上，提出了一定要重视疾病的提前干预。
首先，只有治疗而不预防，病情会越来越严重。
预防在中医里称为“治未病”，如果只是治疗而不预防，病情会愈演愈烈。
其次，只有治疗而不预防，花费会越来越高。
老百姓普遍反映医疗费用高，尤其是治疗重大疾病。很多人都是等到病情严重才不得不花费大量金钱和精力接受治疗。世界卫生组织的数据证实了这一点：一个人一生中80%的医疗费用用于临终抢救阶段，而且效果并不理想。
最后，只有治疗而不预防，会带来痛苦和悲伤。
有些晚期病人生不如死，最终会选择采取一些简单的方式结束自己的生命，这令人痛心。
因此，不重视预防，疾病是治不完的，而且可能会导致以上三种情况的发生！
健康掌握在自己手中，就像管理农田一样。虽然天气、土地和基因等因素会影响着“农作物”的生长，但其中60%的成果都取决于自己的耕耘。
在医务人员诊断病人时，有两件事是必须的：第一，测量血压；第二，询问睡眠情况。
为什么要询问睡眠情况呢？因为睡眠与疾病之间存在密切关系。长期睡眠不足是许多疾病发生的重要原因之一，而当疾病发生后，如果睡眠质量不佳，治疗效果往往也不尽如人意。
无论多忙，我都保证在晚上11点半之前入睡，并在早上6点半起床。另外，只要时间允许，我也会尽量在中午打个盹。
2、别等胖了，才想起控制饮食
在身体已经出现超重迹象之前，就应该开始控制饮食了。
大部分人出现轻微超重的问题，主要是由于以下几个原因：首先，摄入的热量过高；其次，脂肪摄入过多；第三，盐的摄入量。根据健康标准，每天摄入盐量不应超过6克，相当于一个啤酒瓶盖大小。然而，近年来，中国人的盐摄入量往往超过10克。此外，《中国居民膳食指南(2016)》建议，每人每日添加糖摄入量不应超过50克，最好限制在25克以内。
3、吃饭坚持先吃“草”
有一种说法：
美国人用脑子吃饭，因为他们要计算卡路里；
法国人用眼睛吃饭，因为他们追求每顿餐食的精致和美感；
德国人用胃吃饭，因为他们食量大；
而中国人则是调动身体各个器官一起参与进食，因此中国被称为全球最擅长吃的国家。
我有一个多年的习惯——“先吃草”，这里的“草”指的不是真正的草，而是指荤素搭配，以素食为主。新鲜的蔬菜是肠胃的清道夫，同时也是身体获取维生素和纤维素的主要来源。人类是杂食动物，所以不仅要吃肉，也要吃“草”。
此外，食物的多样化也很重要，即使不喜欢的食物也应该适量摄入，而喜欢的食物也不应过量摄入。
为了减少摄入的热量，更多选择蒸、煮或生吃的方式处理食物是一个不错的选择。
4、不要胡乱吃抗生素
人们应该重视保护自身的生态环境。在生病后，我们不应过度依赖药物，而是应给身体的免疫系统一个重新恢复的机会。
人体内存在着一套适应宿主和外部环境的微生物系统。例如，胃肠道中有着超过400种菌群和高达100兆的细菌，这些微生物系统掌管着人体70%以上的免疫功能。因此，我们要保护好自己的微生态，避免其受到破坏。
为了辨别抗生素，我们可以记住以下10个关键词：头孢、沙星、霉素、硝唑、西林、磺胺、环素、米星、康唑、培南。
5、人越老越应该重视喝水
随着年龄的增长，人们对于饮水的重视程度也应相应提高。饮水不仅有助于预防心脑血管疾病，稀释血液，而且能及时为身体补充水分。
老年人由于各个器官功能减退，对身体缺水的敏感度降低。往往在感觉到口渴之前，身体已经严重缺水。因此，即使老年人没有感到口渴，也应该多喝水。而且，不应一次性饮用大量水，而是要分多次饮用，因为少量多次的饮水有利于水分的吸收。
建议老年人每天的饮水量应在1500ml到1700ml之间，并且在口渴时应分多次饮用水，间隔时间最好控制在半小时左右。
6、吸烟是人体健康的第一大杀手
吸烟是对人体健康极为有害的行为，没有任何好处，因此必须戒烟。
与肺癌发生关系最为密切的危险因素就是吸烟，约80%以上的肺癌患者与吸烟（包括被动吸烟）有关。然而，采取有效的控烟干预措施可以明显地遏制并降低肺癌的发病率和死亡率。
7、少喝酒，喝醉一次，相当于患一次轻型肝炎
酒精是仅次于烟草的第二大杀手。过量饮酒对人体各个器官都有不良影响，特别是对胃肠道、肝脏、心脏、神经系统、骨骼和生殖系统等造成损害，而且女性易患乳腺疾病。目前，有70%的原发性肝癌患者患有乙型肝炎病毒或丙型肝炎病毒，同时滥用酒精。
喝酒一定要控制在适量，因为过量饮酒等于暴露于一次“肝炎”的风险。如果可以的话，尽量避免饮酒。如果无法避免，我的建议是，成年男性每天饮酒的乙醇摄入量不超过25克，女性不超过15克。换算成白酒约为1两，红酒约为250毫升，啤酒约为1000毫升。
8、长寿老人共同点就是心态好
长寿老人都有一个共同特点，即遇事不爱计较，干着自己爱干的事儿，我想这正是他们长寿的原因。
如需文中产品，请于转发本文的USANA经销商联系！
