很多人都有泡脚的习惯，尤其秋冬季节，为了让大家泡脚养生效果翻倍，谈谈给大家准备了两套泡脚手册：
手册一：《六大体质泡脚方合集》手册，里面包含了阳虚体质，阴虚体质，瘀血体质，肝郁体质，痰湿体质，气虚体质的泡脚方。
手册二：《结节专项调理》手册，里面包含了甲状腺结节泡脚方，乳腺结节泡脚方，淋巴结节泡脚方，肺结节泡脚方4种。
以上10种泡脚方帮助大家调理体质，助力大家健康过冬！
01
秋天是收获的季节，非常适合吃水果来滋养身体。有的粉丝朋友可能会说，我脾胃虚寒，吃不了水果。其实，只要找对方法，一样可以调理脾胃，调理身体。
今天，谈谈就给大家详细分享一个适合秋天吃的养生水果，它由于“太平凡”，常常让我们忘记它的养生功效，它就是苹果！
苹果可谓是最安全的水果。没有梨的寒，没有桂圆的热，不寒凉也不上火，蚕豆病和孕期都可以食用，安全指数5颗星。
正所谓，“每天一个苹果，医生远离我”，下面就跟着谈谈一起来看看苹果神奇的养生功效吧。
1、补津液
在干燥的季节或是经过长时间的劳累、熬夜后，人体很容易出现津液不足的情况。表现为口干舌燥、皮肤干燥、眼睛干涩等。
此时，吃一个苹果，就如同给身体注入了一股清泉。苹果中含有丰富的水分和多种维生素，能够有效地补充人体所需的津液，缓解干燥症状。
特别是阴虚内热体质的，平时经常熬夜、爱吃火锅烧烤这些辛辣油腻食物、饮酒过度的人，可以适当吃点苹果酸甘养阴。
2、稳定血糖，适合糖尿病人食用
许多人担心水果中的糖分会导致血糖上升，但苹果却是一种较为安全的选择。苹果的血糖生成指数较低，摄入后不会引起血糖剧烈波动。
不仅如此，苹果中的可溶性膳食纤维还能够延缓葡萄糖的吸收。据相关血糖实验也证明，如果用苹果替代一小部分米饭，适当减少主食的份量，餐后血糖反应反而是略有降低的。
因此，谈谈建议咱们糖尿病的朋友可以在餐前半小时进食一个小苹果（约160克），再进食正餐。（主食适当减少一点）
3、降低胆固醇，保护心脏健康
中国居民膳食指南推荐成年人每天吃200-350克水果。已经有多项研究确认，每天适量吃水果有利于预防和控制高血压，有利于降低心脑血管疾病风险。
苹果被誉为心脏健康的保护神，这主要得益于其中的果胶和抗氧化物质。果胶作为一种可溶性纤维，可以帮助减少体内低密度脂蛋白（坏胆固醇）的吸收，进而降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
此外，苹果中的多酚类抗氧化物质能够帮助清除体内的自由基，减少血管的损伤，预防动脉粥样硬化。每天吃苹果，可以有效保护心脏，预防心血管疾病。
4、提高免疫力，预防感冒
秋天昼夜温差较大，感冒、流感等疾病容易在这个季节频发。苹果中富含维生素、黄酮类物质和抗氧化成分，能够帮助提升免疫系统的防御功能，抵御外界病毒、细菌的侵袭。
5、补益脾胃
苹果具有健脾益胃的作用，对于脾胃虚弱的人来说，是一种温和而有效的调理食物。
苹果中的果胶等膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，减轻脾胃的负担。对于那些经常消化不良、食欲不振的人来说，每天吃一个苹果，可以逐渐改善脾胃功能，增加食欲。
将一个苹果（大一点比较好）放在烤盘里，盘子里加薄薄一层水；放入烤箱150-200度烤50分钟左右(喜欢软的，到时间后关掉烤箱，再烘5-10分钟)；烤过之后的苹果，不用吃皮，只吃里面的果肉。
注：空气炸锅180一200度烤30分钟左右。
通过以上的分享，相信大家都对苹果的功效很了解了。咱们苹果除了是秋季的养生水果外，还是补益脾胃的良药呢！
《滇南本草》记载了一个方子叫做玉容丹。
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