先问大家一个问题：人能不能不受周期影响？无论是经济周期、家庭周期还是人生周期？
现实中很确定每个人都会受影响，但你回答的其实是一种感觉。
对于感觉，你觉得能与不能，都是对的。
我是希望能尽力少受影响，越是在别人感觉不乐观的时候，越要有自己的定力，该做什么事就做什么事。重要的事情做完，就一身轻松地睡觉去。
在幸福力社群里，我反复让社群伙伴练习眼睛要向内看，这是一个基本功，但仅仅知道是没用的，需要日复一日地去做。
越简单的东西，反而让你收获越多。只是在进入这种简单之前，先得褪掉很多因为焦虑和欲望带来的复杂。
如果真正认真去审视生活，你会发现可能80%的事件发生，跟你都没有多大的关联，只是我们把注意力给了它，把感觉投注给了它，这些内容才占据了我们的内存系统。
当我们练习把注意力收回，一次次回到当下来，就是在进入和清扫自己的内在空间。这是很重要的第一步。
做到什么程度并不重要，重要的是，你需要练习和习惯向内走的过程。不要总在问题中去找答案，而要看到这个找答案的你。
我遇到有一些人，脑子经常在高速运转，思考各种问题：为什么？怎么办？
在脑子空转时，想的内容没有落脚点，我们可以先来练习澄清“这是什么”。
比如，你可以先看看“我在想的东西是什么”，当你去看你的思维、你想的内容时，你的脑子就可以慢慢减速、刹车、停住，然后可以用觉察日记来进一步澄清自己。
这对于容易受外界影响，或者总是要时刻主动去关注外界消息的人非常重要。外界没有答案，成长需要向内走。
无论遇到什么，知道“回家”的方向，可以回到自己的内在空间里来，这是第一步“小定”。
到这时候，很多来访会说到“我的情绪波动没那么剧烈了，持续的时间也变短了”，或者说“我能看得进去书了”、“我最近可以专注地做某某事情了”，这都是稳定性提高的标志。
“小定”是自我成长的象征，是可以自己接住自己，不被情绪带跑。但要进一步发挥主体性和创造性，还需要“大定”。
什么是“大定”呢？
就是你不再时时刻刻都想做个轰轰烈烈的大选择，去改变会颠覆你的整个人生。
比如以前不断在做关系选择的人，现在可以让关系就在那里不去改变什么。
又比如你以前总想自己一鸣惊人，现在你可以接受自己的平庸和有限。
这时候出来的体验，进入你的内心，就是珍宝。总是在考虑如何做选择的人，体验就被封住了，内在是分裂的，总在内耗，便无法整合。
在面临外界的变化时，你不再随风摇摆，不再去找外面的确定，而是开始习惯并看到那些一次次在重复的模式，看到身在其中的自己。
你的意识、思维和整合能力就会飞速增长，你越来越清晰自己要什么，体会到不受限制的自在。
这时候，无论外界发生什么变化，无论是低谷还是高峰，你生活大概率还会照常过。
见过自己内在的一方天地，就会有“一览众山小”的感觉。
然后，你要攀登的生活山峰的主线和高度必须由你自己来定义，并且自己去践行。这是一个孤独而又意义非凡的过程。
你要有自己的主线，这个主线会修正你、敲打你、约束你，它是你的内在标准，你就不会总跟着外界变化来调整自己，而是外界会跟着你的期待来助你自我实现。
如果你有非做不可的事，你的人生就没有低谷期。只管去做那些你觉得重要的事，其他打雷下雨的事都跟你没关系。
人生的低谷期有两种：一种是外在的低谷期，努力了没收获，甚至有反向的收获；另一种是内在的低谷期，对自己失去了信心。
无论是哪一种，都要从外在先回到内在，找到自己内在的稳定。
不要埋怨低谷期，在任何低谷期活得还不错的人，大多是在之前通过其他人生中的低谷期，找到自己内在的定力。
而这个触底回升的过程，无论现实有没有低谷期，每个人的一生至少都要经历一次。
低谷期，最能让一个人从浮躁变得简单，再从简单变得强大。所以，用好你的每一个低谷期，不是抱怨，而是体验；不是忧虑，而是专注。
当现实让你没有那么多的欲望和机会的时候，内在体验反而更容易走得更深，去看到那些跟自己紧密的关联，从而带来深刻的蜕变。
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meiya，人大心理学硕士，畅销书作者
国家二级心理咨询师，10年心理咨询经验
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